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宜花東高溫特報 明起午後雷雨加劇 周末恐現極端高溫

今天「大暑」最熱、陽氣最旺 小心4個禁忌傷身

今(22日)是24節氣中的「大暑」,也是全年溫度最高、陽氣最旺盛的節氣。圖/聯合報系資料照
今(22日)是24節氣中的「大暑」,也是全年溫度最高、陽氣最旺盛的節氣。圖/聯合報系資料照

夏天高溫持續,今(7月22日)是24節氣中的「大暑」,也是全年溫度最高、陽氣最旺盛的節氣,知名的民俗專家、命理老師楊登嵙分享大暑如何開運養生秘訣與禁忌,供民眾參考。

楊登嵙談到「大暑」這天氣溫高,讓人感到炎熱,所以容易流很多汗、易動肝火,也會覺得睏倦乏力、食慾不振、急躁焦慮等,他建議大家這時要調整心態,「心靜自然涼」;另外「冬病夏治」、「寒病夏治」,一些在冬季比較容易發作的病應該在夏季治療,如慢性支氣管炎、肺氣腫、支氣管哮喘、腹瀉、風濕痺症等陽虛症,也可以趁這時候治療保養。

大暑「五個食的養身秘訣和四個禁忌」:

一、飲食宜「以清為補」

宜補氣清暑,宜健脾養胃,宜藥粥進補。清補食物有綠豆、百合、黃瓜、豆芽、鴨肉等;補氣清暑食物有冬菇、紫菜、西瓜、番茄等,亦可選用西洋參、太子參、黃芪;健脾養胃食物有赤小豆、薏米、南瓜等;藥粥有綠豆粥、扁豆粥、蓮子粥、薏米粥等。

二、宜吃苦味的食物

苦瓜,可清熱解暑;苦菜,可防治貧血;苦蕎麥,可清腸排毒等。苦味食物不僅清熱,還能解熱祛暑、消除疲勞。所以,大暑時節,適當吃苦味食物,可健脾開胃、增進食慾,遠離濕熱邪氣,還可預防中暑。

此外,苦味食物還可使人產生醒腦、輕鬆的感覺,有利於人們在炎熱的夏天恢復精力和體力,減輕或消除全身乏力、精神萎靡等不適。

三、宜吃三種瓜果

西瓜,可生津止渴;甜瓜,可清熱利尿;哈密瓜,可緩解焦慮。夏天,酷熱的天氣使人體過度出汗,消耗了大量體液,並消耗了各種營養物質,因此很容易感覺到身體乏力和口渴。吃瓜要適量不可過量,如果大量吃進生冷瓜果、寒性食物,會損傷脾胃陽氣,使脾胃運動無力,寒濕內滯,嚴重者則會出現腹瀉、腹痛等癥狀。

此外長庚醫院中醫部主任陳俊良指出,若是燥熱體質,夏季容易出現便秘、口乾舌燥、失眠、嘴破、冒痘等症狀,此時不妨吃些涼性水果,如西瓜、鳳梨、芒果、椰子等,其中西瓜堪稱「天然白虎湯」,清暑熱將火效果最好。容易腹瀉者則選擇木瓜、芭樂與蘋果等平性水果。

四、宜喝三種湯

雞湯,可提高免疫力;冬瓜荷葉湯,可降血壓;綠豆湯,可消暑、除煩惱。夏天一般以清淡的滋補食品為主,另外,瘦豬肉、鮮瓜果、芡實等食品都是夏天用以清補的食療聖品。

五、宜吃薑

俗語說:「冬吃蘿蔔夏吃薑,不勞醫生開藥方」。

六、忌油膩食物

吃了大量的油膩食物會加重胃腸的負擔,使大量血液滯留於胃腸道,輸送到大腦的血液相對減少,人體就會感到疲憊加重,更容易引起消化不良。

七、忌喝冷飲

很多人喜歡以喝冷飲、吃冰品等方式消暑降溫,這太寒涼,非但不能降火,對身體反而會造成傷害,消暑切勿吃太寒涼,當心物極必反。

八、忌大量飲水

應該採取少量、多次飲水的方法,每次以不超過300毫升為宜,切忌狂飲不止。因為,大量飲水不但會沖淡胃液,進而影響消化功能,還會引起反射排汗亢進,結果會造成體內的水分和鹽分大量流失,嚴重者會發生熱痙攣。

九、忌空腹飲茶

忌空腹飲茶,尤其是腸胃狀況不是很好的人。

衣的開運大法:

忌曝曬

大暑室外溫度高,若長時間曝曬,會造成人體脫水、中暑等症狀,中暑之後,人體體溫調節功能失調,體內熱量過度積蓄,從而引發神經器官受損。建議穿吸汗排熱功能及輕便舒適的服裝,大太陽底下行走要戴帽子遮陽。

住的開運大法:

一、忌長時間吹空調

長時間在空調環境下工作學習的人,因空氣不流通,環境得不到改善,會出現頭昏、鼻塞、打噴嚏、耳鳴、記憶力減退、乏力等症狀,以及一些皮膚過敏的症狀,例如皮膚發緊發乾、易過敏、皮膚變差等,這類現象在現代醫學上稱之為「空調綜合症」或「空調病」。

二、忌冷水洗浴

夏季天氣炎熱,人的毛細孔均處於開泄狀態,因此,寒氣極易侵入人體,導致陽氣暗損。身體在燥熱的情況下,突然下到冷水裡,身體受到冷的刺激,會造成不適,一冷一熱更容易得風濕。即使是熱水洗浴,亦要注意洗浴後避風,嬰兒及小孩更需注意。

行的開運大法:

忌熬夜

「大暑」炎熱,容易耗氣,最好能早點休息,不要熬夜。要調整起居,讓睡眠充足,中午應午睡半至一小時,因睡眠與情緒和免疫力密切相關,睡眠不足抵抗力會變差。

育的開運大法:

忌大量勞動

天氣悶熱、潮濕,人體感覺不舒服,容易中暑。因此,要避免過度勞動,同時減少運動量,少出門活動。

樂的開運大法:

切勿急躁

「大暑」高溫酷熱,易動肝火,容易心煩意亂、食欲不振、急躁焦慮等;靜心養生,俗話說「心靜自然涼」,心態宜清靜,越是天熱越要「心靜」,以避免不良刺激。

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