「微解封」反而讓許多人焦慮 精神科醫師教你如何調適

奇美精神醫學部部長林健禾表示,病毒不只影響生理,因媒體網路放送,心理層次的散播比實際病毒散播更廣,心理受影響的人數遠遠超過被病毒感染的實際人數。圖/林健禾提供
奇美精神醫學部部長林健禾表示,病毒不只影響生理,因媒體網路放送,心理層次的散播比實際病毒散播更廣,心理受影響的人數遠遠超過被病毒感染的實際人數。圖/林健禾提供

政府的「微解封」政策因為出現許多不確定狀況,反而讓多人更焦慮;奇美醫學中心發現許多民眾無法適應目前的狀況,精神醫學部提醒民眾必須「漸進式」調整心態,才能逐步過「新正常」生活。

今年五月疫情嚴峻進入第三級警戒、終於7月12日開始「微解封」,三級防疫採取封閉,減少接觸來保護自己,不要出門、與人保持距離、不在外用餐,成了常態。微解封很多人希望早日回歸「正常」,可以去購物、逛街、聚餐消費。但也有不少人,原先「用封閉換得的安全感」開始消失,出現焦慮、恐慌,擔心微解封成防疫破口。

奇美精神醫學部部長林健禾表示,病毒不只影響生理,因媒體網路放送,心理層次的散播比實際病毒散播更廣,心理受影響的人數遠遠超過被病毒感染的實際人數。

恐慌與期待是解封氣氛下會出現的心理矛盾。一方面期待實現正常生活,另一方面又憂心存有病毒散播在空氣中,外面會不安全的恐慌。這種心理很多人完全沒有、自由自在;但也有人極度擔心到「無法出門」:這些差異取決於個人心理特質及疫情的心理影響。因為每個人的狀況不同,在解封的時候,對安全跟期待也不一樣。

林健禾建議,若已受到疫情驚嚇,面對「新正常」生活,也需要逐步調整,重新適應有一段時間沒做的事。每人的步驟不一樣,首先要依據自己的節奏,從正確的消息來源接收訊息,與周遭的人討論生活的變化。別急著一口氣做想做的事。先選變化較小、習慣的較小規模社交互動開始,注意力集中當下的活動,不要糾結於「假設」或「應該」發生的事情。讓大腦慢慢適應「新的正常生活」。

林健禾指出,心理較敏感的人,若這段期間焦慮、緊張大到超過自己能負荷的程度,產生身心症狀,不要一個人放在內心掙扎,應該及早就醫,透過醫師協助把身心症狀解除,早日調整恢復新的正常生活。另因疫情受影響等待微解封後出遊的人來說,許多可能期待許多戶外活動,但因警戒害未完全解封,切記勿因微解封降低戒心而身陷染疫風險。

奇美精神醫學部部長林健禾表示,病毒不只影響生理,因媒體網路放送,心理層次的散播比實際病毒散播更廣,心理受影響的人數遠遠超過被病毒感染的實際人數。圖/林健禾提供
奇美精神醫學部部長林健禾表示,病毒不只影響生理,因媒體網路放送,心理層次的散播比實際病毒散播更廣,心理受影響的人數遠遠超過被病毒感染的實際人數。圖/林健禾提供
奇美精神醫學部部長林健禾表示,病毒不只影響生理,因媒體網路放送,心理層次的散播比實際病毒散播更廣,心理受影響的人數遠遠超過被病毒感染的實際人數。圖/林健禾提供
奇美精神醫學部部長林健禾表示,病毒不只影響生理,因媒體網路放送,心理層次的散播比實際病毒散播更廣,心理受影響的人數遠遠超過被病毒感染的實際人數。圖/林健禾提供

微解封 疫情

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