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宅在家如何放下雜念 法鼓山推出居家禪修線上免費課程

法鼓山傳燈院首度推出入門與基礎禪修的線上課程,全程免費體驗,名額有限。圖/法鼓山提供
法鼓山傳燈院首度推出入門與基礎禪修的線上課程,全程免費體驗,名額有限。圖/法鼓山提供

疫情期間宅在家,許多人面臨失業、與家人相處摩擦等煩惱,或許可透過靜坐來放下雜念、找到解決煩惱的智慧。法鼓山傳燈院首度推出入門與基礎禪修的線上課程,17日起陸續推出5次線上禪修指引,全程免費體驗,名額有限。

針對沒有禪修經驗的社會大眾,傳燈院17日起陸續推出5次線上禪修指引,學習基礎調心的方法與八式動禪;此外還有兩梯次的線上初級禪訓班,囊括禪修的功能、觀念與姿勢等等。現已有初級禪訓班結業資格者,則可報名線上半日禪、禪一,體驗禪坐、動禪、走路禪來放鬆身心。

傳燈院監院常乘法師表示,只要每天維持至少打坐20到30分鐘以上,並建議在早上起床後或睡前時段養成習慣,當心逐漸安定下來,就能與智慧相應,找到面對處理事情的方法,「就像水沉澱之後,水面透徹,可以清楚看到雜質一樣」。

傳燈院提醒,線上課程需要自備電腦、平板或手機連線,禪修期間並需開啓錄像鏡頭,以了解禪眾狀況。建議大眾找一處安靜、整潔,不受干擾的空間,同時保持禁語,不看書報、電視,課程中不使用手機來收發社交訊息及電子郵件。

●法鼓山線上禪修報名網站: https://pse.is/3khdt6

疫情 法師

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