快訊

金鼎獎作家陳柔縉被美食外送機車追撞 腦傷昏迷3天辭世

媒體中的諾貝爾和平獎 看女記者抵抗威脅揭露真相

營養師分享打完疫苗「怎麼吃」吸收更好?網讚:超實用

營養師高敏敏建議,打完疫苗後要「5多吃+5避免」,就能讓疫苗效果更好。 圖片來源/ingimage
營養師高敏敏建議,打完疫苗後要「5多吃+5避免」,就能讓疫苗效果更好。 圖片來源/ingimage

最近疫苗接連傳出好消息,公費疫苗登記平台開放後,民眾登記熱烈,大部分人引頸期盼快快打到疫苗,度過疫情危機。營養師高敏敏也在臉書分享打疫苗後的食物建議,建議民眾「5多吃+5避免」,注意均衡飲食,打完疫苗多休息,就能讓疫苗效果更好,網友大讚「好實用」。

高敏敏表示,打完疫苗後的效果取決於飲食營養與生活作息;如果營養不良,可能會讓疫苗保護力下降。她建議採取「5多吃+5避免」策略。

多吃新鮮原型食材

1.雞湯、魚湯:

內含豐富胺基酸、精胺酸,可以強健細胞、腸胃道

2.降發炎食物:

Omegs-3、多酚類,幫助降低發炎情形

推薦食物:鮭魚、綠茶、薑黃、莓果

十字花科的花椰菜是很優質的食物。 圖片來源/ingimage
十字花科的花椰菜是很優質的食物。 圖片來源/ingimage

3.十字花科蔬菜:

抑制自由基,保護細胞

推薦食物:花椰菜、青花菜、高麗菜、白蘿蔔、油菜

4.新鮮水果:

植化素、維生素,幫助抗氧化

推薦食物:芭樂、柑橘類、奇異果、蘋果等

5.水:

一天最少2000c.c

避免易發炎食物及生活型態

1.油炸重鹹:

垃圾食物容易導致發炎

2.高糖食物:

糖分攝取過高,易導致發炎體質

3.抽菸:

抽菸會使呼吸道更容易受病毒侵襲

4.酗酒:

過量酒精會削弱免疫系統

5.熬夜:

每日需睡滿7-9小時

營養師的建議,簡單說來就是均衡飲食、加上維持健康生活習慣。有網友笑稱,「要先燉雞湯再去打疫苗,怕回家沒力氣煮飯」、「學起來」。也有好奇的網友詢問「沒打疫苗的可以怎麼吃呢?」、「滴雞精可以嗎?」

疫苗 鮭魚

延伸閱讀

台積電、鴻海永齡採購BNT疫苗何時抵台?誰優先施打? 盤點六大問題

挑疫苗心態談什麼解封? 醫師籲:盡快開放讓年輕人施打

吃素不能打疫苗?醫師們解答籲轉念 網讚:達賴喇嘛都打AZ了

登記唐鳳版疫苗系統有多快? PTT之父「敗在這關」花了37秒

相關新聞

城中城大火奪命 醫揭「濃煙致命危害」:獲救後也要注意

高雄城中城大樓大火釀46人死亡,震撼全台人民,也讓各界再次關注防火逃生資訊。對此,胸腔科醫師蘇一峰特別提醒,火災現場有大量濃煙,人體吸入後易導致肺部急性損傷、一氧化碳中毒等狀況,提醒民眾若經歷火場後幸運獲救,也要密切注意肺部相關症狀,避免延誤就醫治療時間。

地牛翻身晃了一下! 13:49花蓮發生規模5.2地震

今天下午13時49分,台灣地區發生規模5.2地震,地震震央在花蓮縣近海,深度30km,各地震度花蓮4級、宜蘭4級、南投4...

周五又有東北風 雨區變大

東北風發威,昨桃園氣溫十八點七度,為今年入秋最低溫,台北也僅廿二點一度,秋涼明顯。中央氣象局說,今天東北風減弱,各地氣溫...

大稻埕情人節焰火秀遇雨 少量焰火彈疑因風雨未擊發

台北市2021大稻埕情人節活動受疫情影響,延至昨天在淡水河延平河濱公園登場,受鋒面通過影響,昨晚下起陣雨,但焰火秀不受影...

陸進口新制 明年衝擊我18類食品

中國大陸四月公布進口食品新制,要求所有國家或地區,只要進口食品至中國大陸,須由所屬國家或地區統一送件申請註冊,明年元旦生...

東北風16日下半天報到 北台灣降溫迎風面防大雨

氣象局今天表示,明天各地降雨較今天更加緩和,預估16日下半天起東北風增強,17至18日影響最顯著,北台灣市區降溫至約攝氏...

商品推薦

udn討論區

0 則留言
規範
  • 張貼文章或下標籤,不得有違法或侵害他人權益之言論,違者應自負法律責任。
  • 對於明知不實或過度情緒謾罵之言論,經網友檢舉或本網站發現,聯合新聞網有權逕予刪除文章、停權或解除會員資格。不同意上述規範者,請勿張貼文章。
  • 對於無意義、與本文無關、明知不實、謾罵之標籤,聯合新聞網有權逕予刪除標籤、停權或解除會員資格。不同意上述規範者,請勿下標籤。
  • 凡「暱稱」涉及謾罵、髒話穢言、侵害他人權利,聯合新聞網有權逕予刪除發言文章、停權或解除會員資格。不同意上述規範者,請勿張貼文章。