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防疫宅在家太傷眼 中醫師教你2招護眼對策

南基醫院中醫科醫師莊凱雯示範按摩眉頭內端凹陷處「攢竹穴」。圖/南基醫院提供
南基醫院中醫科醫師莊凱雯示範按摩眉頭內端凹陷處「攢竹穴」。圖/南基醫院提供

台灣進入三級疫情警戒,不少民眾為防疫宅在家,小孩更因停課啟動線上教學,使用3C產品時數大幅增加,用眼疲勞、近視加深成隱憂,南基醫院呼籲應適度休息,避免長時間用眼,也能從中藥食補及穴道按摩加強護眼。

南投基督教醫院指出,近期因疫情悶在家,一般民眾滑手機時間拉長,學生更因在家視訊上課,長期維持同一姿勢看物,眼周附近的肌肉持續用力收縮,導致眼周肌肉疲勞,甚至可能造成假性近視、近視度數增加等問題,家長需多留意關注。

南基醫院中醫科醫師莊凱雯表示,中醫與西醫治療假性近視的觀點大同小異,而眼周肌肉疲勞,以中醫觀點「脾主肉」,因此眼周的肌肉疲勞可選用黃耆、黨參、白朮等健脾益氣的中藥熬煮食用,但劑量上建議須詢中醫師開立使用為宜。

而「目屬肝」因此同樣可選用入肝經又滋潤眼睛的藥物,像是穀精草、決明子、覆盆子、青葙子、何首烏和枸杞等中藥,但劑量同樣須找中醫師開立較為妥適;此外,中醫護眼方法除了中藥食補,也能夠透過穴道按摩來保養眼睛。

莊凱雯說,護眼穴道多在眼睛周圍,眉頭內端凹陷處「攢竹穴」、眉中「魚腰穴」、眉尾「絲竹空穴」,還有在眼睛內側和鼻根交界「睛明穴」、眼睛下側「承泣穴」、眼睛尾端「瞳子髎穴」,建議每天輕輕按壓這6個穴道,每次按壓20至30秒。

南基醫院則提醒,中藥食補及穴道按摩都是為護眼加分,最重要的還是看3C產品30分鐘就需休息10分鐘,盡量看向遠物,除讓眼睛適當休息,也要均衡飲食,多吃胡蘿蔔、糙米、麥片、菠菜、香蕉等富含維生素A、B1、B2、B6的食物。

民眾防疫宅在家,孩子視訊上課太傷眼,南基醫院從中藥食補及穴道按摩教民眾加強護眼。圖/南基醫院提供
民眾防疫宅在家,孩子視訊上課太傷眼,南基醫院從中藥食補及穴道按摩教民眾加強護眼。圖/南基醫院提供

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