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健康你我他/緩解乾眼症 熱敷或點人工淚液

外出眼睛也要防曬,戴太陽眼鏡避免紫外線傷眼。圖╱吳芳枝提供
外出眼睛也要防曬,戴太陽眼鏡避免紫外線傷眼。圖╱吳芳枝提供

因長時間閱讀、看手機、打電腦,過度使用眼睛,我的眼睛功能出現障礙,看什麼都不清楚,造成生活上的不便。

霧茫茫的日子,荒蕪了家事,目睭花花,匏仔看做菜瓜的糗事屢見不鮮。做完白內障手術後,終於擺脫「月朦朧鳥朦朧」的窘境,從毛玻璃換成透明玻璃看世界,一片光明。

年紀大,眼睛不再水汪汪,乾眼症是常見的眼疾,眼睛會感到乾澀、疲勞,發癢、模糊、有異物感、灼熱感。除了是眼睛老化外,過度使用3C、長期待在冷氣房或是戴隱形眼鏡者,都易有乾眼症。對於我的乾眼症困擾,醫師建議每天早晚熱敷眼睛兩次,或點人工淚液,可緩解不適。

眼睛保養非常重要。維持良好的用眼習慣是保健首要,接近大自然,觀遠山看綠樹或閉眼休息,讓睫狀肌放鬆;眼睛也要防曬,外出戴太陽眼鏡避免紫外線傷眼,可多食用含葉黃素、玉米黃素、花青素、維生素A等食物,加強眼睛保健;當然一定要睡眠充足,不僅可紓壓,並有護眼效果。

換了水晶體,也更新了我的心靈,感恩重新擁有明亮的雙眼,今後定嚴格要求規律的生活和運動,愛眼護眼,活出亮麗的人生。

乾眼症 隱形眼鏡 紫外線

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