萬聖糖糖危機!醫:孩子每日吃三四顆糖就超標 這些糖別碰

【文:武美齡、製圖:陳姝妤】

萬聖節孩子超歡樂、爸媽卻好煩惱?根據BabyHome調查顯示,萬聖節家長最煩惱的不是小孩造型,而是「糖吃太多」,甚至有近四成孩子在萬聖節期間吃糖量翻倍!兒科醫師提醒糖吃太多可能造成3大影響,家長不可不慎。

萬聖節四成孩子吃糖量翻倍、親子因糖吵架

萬聖節是許多親子期待的節日,除了穿上可愛奇特造型外,更少不了討糖活動。根據BabyHome寶貝家庭親子網調查,有八成家長「擔心孩子在萬聖節期間吃糖過量」,且有42%家長表示「曾因為管教孩子吃糖而和孩子吵架」。

萬聖節的「糖糖危機」正在親子界實際上演,本次調查發現,萬聖節家長最煩惱的事並非「小孩造型麻煩(33%)」,而是「孩子吃糖太多(44%)」;進一步詢問家長所擔心的「吃糖太多」究竟多了多少量?近四成爸媽表示多了「2倍以上」。

當問到「孩子吃糖太多,你擔心的負面影響?蛀牙、肥胖、添加物可能引起過動...」,有八成家長表示「以上皆是」。小兒科醫師許永政提醒,吃糖後若沒有良好的潔牙習慣,小心蛀牙上身,且孩子長期愛吃糖還會增加肥胖機率。此外,孩子接觸到各式各樣的糖果後,也有可能口味變重、愛上甜食,或一直跟家長吵著要吃糖。

醫師提醒除了當心糖過量,成分標示別忘看

許永政醫師說明,吃糖非壞事,但總量要控制。若以萬聖節糖果(精製糖)來說,世界衛生組織(WHO) 建議糖攝取量在每日總熱量的10%以下,歐洲小兒消化醫學會的規定更仔細,2~4歲孩子每日糖攝取量為15克、4~7歲為20克,以一顆糖果5克來計算,等於7歲前的孩子一天若吃超過三、四顆糖就算過量,假如當天再喝了含糖飲料,糖攝取量一不小心就爆表!

從另一角度來看,在歡樂的萬聖節若太嚴厲管教孩子吃糖,也可能造成親子壓力,若民眾想送糖給小朋友,BabyHome本次調查顯示多數家長希望拿到較健康的糖果,例如「羊/牛乳片(33%)」、「添加維他命或營養素的糖果(31%)」,其次為「色素較少的糖果(19%)」,此外有家長提到「仙楂糖(6%)」也是不錯的選擇。

許永政醫師提醒,若拿到的是來路不明的糖果,建議最好別吃下肚;且依據食品藥物管理署規定,食品包括糖果都應有正確且完整的成分說明,若有添加香精香料、防腐劑、反式脂肪酸等人工添加物,許醫師建議孩子最好少吃。親子該如何「健康過萬聖」?今年不妨準備可愛的小玩具、實用文具來取代糖果,孩子同樣可感受到獲得小禮物的喜悅,如此一來,不但可減少孩子吃糖過量的疑慮,也能避免拿糖太多吃不完放到過期而浪費。

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