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體重破百霸氣姐 日走萬步5月甩25公斤

對李美瑩來說,活到快50歲,她從來沒想過自己會有變瘦的一天。她愛吃、不愛運動,體重一度破百,連生理期都不來了,醫師說「你隨時都有中風的可能。」今年2月,她開始每天健走一萬步,搭配自製減醣飲食,5個月內甩掉25公斤,成為社群火紅的「霸氣姐」。

「瘦下來以後,我竟然還長高了!」李美瑩在「有肌勵」(https://www.facebook.com/udnGpower健身社群分享自己故事,身高161公分的她,過去因肥胖長期駝背,成功減重後,因健走總是抬頭挺胸,健康檢查時竟然長高到163公分,所有指數都正常了,眼睛也變大了,醫師嚇到以為她生病或去整形。

從事美髮業的李美瑩愛吃美食,生完大女兒後體重破百公斤,兩年生理期都不來,醫師發現她身體血液流通狀況很差,隨時都有中風可能,要她認真運動,她一度靠著拳擊有氧、地板推輪瘦到68公斤,後來又胖回90公斤。

吃多、少動,讓她病痛纏身,高血壓、高血糖、高血脂,肝功能指數異常,今年初一個小感冒就讓她肺炎住院近20天,一個醫師客人勸她「你真的太胖了,再不減肥不行!」因她過胖,膝蓋和腳踝無法負擔激烈運動,要她先從走路開始。

運動第一天,她就想放棄了。不過走路40分鐘,就超喘,「而且胖子流汗很臭」;第三天,她躺在床上全身痠痛,不想出門,朋友罵她「那你就繼續睡、繼續胖啊!永無止盡的胖下去吧!」激勵她再度出門運動。

在每天健走一小時的堅持下,她15天內成功減重5公斤,讓她信心大增;朋友又邀請她加入減醣餐製作社團,她開始自製食物、改變飲食習慣:從每餐一大碗白飯到只吃原形澱粉(例如地瓜)、中午前把熱量高的食物吃完,下午餓了就買茶葉蛋、無醣豆漿、黑咖啡。

如果朋友聚餐,就放鬆吃,但吃完絕對運動消耗熱量,可以站著就絕不坐著,站的時候手腳一定動,不論抬腿、揮手都好。

5個月以後,她的體重降到63-65公斤,外表看來只有50幾公斤,甚至參加白沙屯媽祖徒步進香連續走路12個小時,更報名參加今年11月的馬拉松比賽。

她的減重傳奇,在社群上被廣為討論,走在路上都有人問她「你就是那個減重達人、霸氣姐嗎?」更有不少同樣因肥胖飽受歧視的網友,在她身上找到慰藉。

李美瑩接受「有肌勵」訪問,用自身故事鼓勵更多人「怎麼踏出去第一步?把手機丟掉就可以!很多人都說沒有時間運動,但我去運動回來,你還再滑手機!我運動你滑手機,當然就是我變瘦你變胖!」

李美瑩笑說,她的人生已經快50歲了,要透過運動、健康飲食活得很精采,而且相信會越來越精采!

「有肌勵」是女性專屬健身夥伴,提供健身資訊、健康方法,更提供滿滿的鼓勵和正能量,給女性肌力,也給女性激勵,讓姐妹們的健身路上,不孤單!

YT:有肌勵https://pse.is/UYA9X
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健身 減重 醫師 健走

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