熱傷害,別上身╱爬山別穿太多 水要帶夠

現代人很喜歡到郊外去爬山,尤其是夏天,想到山上享受一夏的清涼。

曾經跟一位朋友,趁著回美濃之便,一起去爬旗尾山,我們都是退休族。結果在最後一里路的時候,他昏倒在階梯上,甚為危險。

朋友全身濕透,手上握著裝水的寶特瓶,雙手發抖,就是無法喝水,我立刻扶他躺下,解開衣服,讓他排汗,經過山友協助,終於脫困。

原來是流汗過多造成的,其實要爬山的前一天,就警告他「不要穿太多」,結果他卻穿長褲長袖上衣爬山。

如果使用防蚊產品,夏天爬山穿短褲也可以,搭配短袖寬鬆易排汗的T恤,毛巾擦汗,茶水要帶足夠,因為爬山,必定大量流汗,所以茶水不可少。如果要補充血糖,可以帶些糖果或是巧克力。

現在很多郊外的小山,到了山頂,都有涼亭,甚至都有熱心的山友提供茶水,可以趁著休息的時候,更換濕透的衣服,所以多帶幾件乾淨衣服是必備的。

選擇爬山的地點也很重要,因為是盛夏,太陽很熾熱,一邊要爬山,消耗體力,一邊還要曬太陽,必定流汗過多,體力消耗嚴重,很容易熱昏了。

所以要盡量選擇樹蔭比較多的山,不會曬太陽,又可以享受涼風習習的舒爽。

更不要逞強,尤其是退休族群,一步一步,小心翼翼踏好每一個步伐,慢慢往上爬,就能到達終點,享受山上的清涼。

山友 防蚊

延伸閱讀

熱傷害,別上身/火龍果沁人心脾 營養通腸又解渴

熱傷害,別上身/遠離熱傷害 煮綠豆湯有祕方

熱傷害,別上身/生態公園踏青 好風水自然涼

熱傷害,別上身/頂樓綠蔭遮陽 最天然冷氣

相關新聞

影/林佳龍認中秋交通疏運挑戰大 2時段達最高尖峰

中秋連假將至,針對國道恐湧入大量車潮,交通部長林佳龍今天表示,今年中秋交通疏運的挑戰相當大,尤其是9月30日下午至10月...

7、8月發票開獎囉!千萬特別獎獎號「13362795」

今年7-8月期統一發票獎今天下午1時半在電視直播開獎,獎金千萬元的特別獎號碼為...

中秋前物價調查:豬肉價跌、雞肉小漲 2成3月餅漲價

中秋節前夕,行政院今召開「穩定物價小組」會議,發現國內毛豬肉品市場拍賣價為每公斤69.8元,較去年同期下跌9.3%,白肉...

雙鋼印口罩今首賣 新北:廠商建議改台灣圖案陸不敢仿

實名制雙鋼印口罩今天上路,新北市藥師公會理事長陳昭元表示,新北各區藥局都沒有排隊人潮,有廠商建議避免陸製口罩混充,提議可...

中午12時台東近海規模4.8地震 最大震度台東4級

中央氣象局發布顯著有感地震報告,今天中午12時整,在台東縣政府北偏東方71.7公里(台東縣近海),發生芮氏規模4.8有感...

議員轟捷運板南線成逃票天堂 北捷:抓到罰50倍違約金

網紅「Cat紙袋人」上傳影片,教大家如何搭北捷逃票,掀起外界議論,北市議員王浩今在交通部門質詢強力詢問解決旅客違規逃票一...

颱風白海豚生成 氣象局:估2天後變溫帶氣旋

中央氣象局今天表示,日本氣象廳中午12時將原本的熱帶性低氣壓升格為今年第12號輕度颱風白海豚,預估對台灣不會有影響,23...

大雨特報範圍擴大! 北北基宜桃5縣市 慎防雷擊

中央氣象局發布大雨特報,除了今晨發布的北北基桃,增加宜蘭。鋒面影響,今天基隆北海岸及大台北、桃園、宜蘭地區有局部大雨發生的機率,注意瞬間大雨、雷擊及強陣風。

明晚起北部明顯轉涼 吳聖宇:低溫有機會降到20度左右

天氣風險公司的天氣分析師吳聖宇在「天氣職人-吳聖宇」臉書粉絲專頁表示,目前鋒面停留在北部海面,受鋒前雲層影響,昨晚到今天...

雙鋼印口罩24日上路 口罩全面徵用至10月31日

為了防堵偽標、混充的口罩事件重演,中央流行疫情指揮中心要求實名制口罩將全面標示雙鋼印,原訂17日上路,礙於鋼印來不及到廠...

地牛翻身! 台東規模4.9地震最大震度 花東4級

地牛翻身!中央氣象局地震報告指出,今天上午9時37分,台東縣政府北偏東方 37.2 公里(台東縣成功鎮),發生芮氏規模4...

小鬼黃鴻升驟逝 醫師分析猝死3種可能

針對藝人小鬼(黃鴻升)16日在家中猝死,專門研究猝死症的台大心臟科醫師莊志明分析3種可能,「布魯蓋達症候群」是先天性心律不整,與「長QT症候群」都屬先天性基因遺傳類;而冠狀心肌肥厚致死則可由解剖確認。他建議...

熱門新聞

商品推薦

udn討論區

0 則留言
規範
  • 張貼文章或下標籤,不得有違法或侵害他人權益之言論,違者應自負法律責任。
  • 對於明知不實或過度情緒謾罵之言論,經網友檢舉或本網站發現,聯合新聞網有權逕予刪除文章、停權或解除會員資格。不同意上述規範者,請勿張貼文章。
  • 對於無意義、與本文無關、明知不實、謾罵之標籤,聯合新聞網有權逕予刪除標籤、停權或解除會員資格。不同意上述規範者,請勿下標籤。
  • 凡「暱稱」涉及謾罵、髒話穢言、侵害他人權利,聯合新聞網有權逕予刪除發言文章、停權或解除會員資格。不同意上述規範者,請勿張貼文章。