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健康警訊 5成中壯年族群有三高、腰圍過粗問題

藝人曾莞婷擔任「89量腰日」健康大使,她說擔任大使後才知,量腰不僅可精準掌握自身體型變化,更可看出內臟脂肪堆積程度。記者簡浩正/攝影
藝人曾莞婷擔任「89量腰日」健康大使,她說擔任大使後才知,量腰不僅可精準掌握自身體型變化,更可看出內臟脂肪堆積程度。記者簡浩正/攝影

遠離代謝懸崖。據國健署2018年成人預防保健資料顯示,超過5成的40至64歲的中年人口,三高中有一項異常且腰圍過粗(男≧90公分,女≧80公分),超過3成有代謝症候群,其中三高皆偏高且腰圍過粗,再加上體重過重或肥胖者近2成,令人擔憂的是,這群民眾每周固定運動超過150分鐘的不到1成。

台中榮總院長、新陳代謝科醫師許惠恆表示,人到中年時將無可避免面臨肥胖、代謝症候群、慢性病等「代謝懸崖」,使個人支出增加外,傳染病重症的比例也升高;據研究顯示,45歲後的中年族群,代謝症候群的盛行率成倍數增長,尤其女性更激增3.6倍,而在罹患心血管、糖尿病的機率也增加,呼籲民眾固定量腰、健康飲食與維持運動,促進健康。

國健署慢性病防治組科長李惠蘭表示,代謝症候群是隱藏在慢性病背後的危險因子,其診斷標準是「三高加二害」,意味血壓高、飯前血糖高、三酸甘油酯高再加上腰圍過粗、高密度脂蛋白膽固醇偏低,若民眾5項指標中有3項或超過3項異常,即屬代謝症候群,未來罹患「糖尿病」、「高血壓」、「高脂血症」及「心臟病及腦中風」機率分別比一般健康民眾高6、4、3、2倍。

不過,以中年人來說,女性更得注意。許惠恒說,因荷爾蒙會影響脂肪的分佈堆積,所以在女性進入更年期之後,失去女性荷爾蒙保護,囤積腹部脂肪的速率比男性快很多,心血管疾病風險也會增加。

而為什麼代謝症候群是「量腰圍」不是「量臀圍」,許惠恒說因腰部主要是「內臟脂肪」,跟臀部、四肢常見的「皮下脂肪」不一樣,內臟脂肪對身體的危害更高。所以比起大屁股,大肚子是更需要注意的警訊。

怎樣才能正確量腰圍?千禧之愛基金會董事長、台大醫學院榮譽教授蔡克嵩表示,民眾吐氣、讓肚子放鬆後,在肋骨下緣跟腸骨上緣(橫膈膜跟髖骨的位置)取中線,就是腰圍的位置。尤其需注意的是,在傳染病流行期間,肥胖的人免疫力更差,更容易得到疾病。

國健署表示,這次與千禧之愛健康基金會、縣市衛生局攜手,持續推廣代謝症候群防治工作,並與超商合作,提供免費腰圍量尺供民眾索取。

同時,邀請藝人曾莞婷擔任「89量腰日」健康大使,她說擔任大使後才知,量腰不僅可精準掌握自身體型變化,更可看出內臟脂肪堆積程度。國健署呼籲民眾透過健康吃,採低油、低糖、低鹽及高纖的飲食為原則,建議每周達到150分鐘(每周5次、每次30分鐘,或每日累計30分鐘)的規律運動來維持健康身型。

台中榮總院長許惠恒表示,人到中年時將無可避免肥胖、代謝症候群、慢性病等「代謝懸崖」,因荷爾蒙會影響脂肪的分佈堆積,女性進入更年期後,囤積腹部脂肪的速率比男性快很多。記者簡浩正/攝影
台中榮總院長許惠恒表示,人到中年時將無可避免肥胖、代謝症候群、慢性病等「代謝懸崖」,因荷爾蒙會影響脂肪的分佈堆積,女性進入更年期後,囤積腹部脂肪的速率比男性快很多。記者簡浩正/攝影
國健署與千禧之愛健康基金會、縣市衛生局攜手,推廣代謝症候群防治工作,並邀請藝人曾莞婷(左三)擔任「89量腰日」健康大使。記者簡浩正/攝影
國健署與千禧之愛健康基金會、縣市衛生局攜手,推廣代謝症候群防治工作,並邀請藝人曾莞婷(左三)擔任「89量腰日」健康大使。記者簡浩正/攝影

脂肪 國健署 慢性病

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