元氣的一天/每天起床第一件事…2招除塵蟎

林口長庚醫院臨床毒物科護理師譚敦慈。記者杜建重/攝影
林口長庚醫院臨床毒物科護理師譚敦慈。記者杜建重/攝影

健康版Ⅹ元氣網推出元氣的一天

現代生活節奏快,科技進步帶來便利,卻也不免對健康生活帶來挑戰。

聯合報健康版與聯合新聞網元氣網聯手出擊,推出「元氣的一天」專欄,邀請專家從生活小細節出發,透過文字與影音,提供居家備忘錄,讓大家每天健康,元氣滿滿。

首發請到林口長庚醫院臨床毒物科護理師譚敦慈傳授「居家防蟎妙招」,梅雨季節天氣潮濕,只要用簡單的方法,就能輕鬆遠離塵蟎對健康的危害。

梅雨季來臨,大雨淅瀝瀝下不停,許多人的家裡相當潮濕,成為塵蟎孶生溫床,其中居家寢室裡的棉被、被單、床單、床墊、枕頭、窗簾等,更是塵蟎喜歡生存的地方。重視健康生活的林口長庚醫院臨床毒物科護理師譚敦慈強調,「每天起床第一件事,不是摺棉被,而是要展開除蟎行動。」

塵蟎是以人類或是家中貓、狗等寵物,脫落的皮屑、毛髮維生,喜歡生存在溫暖、潮濕的環境,如果人類接觸過多的塵蟎,容易誘發過敏疾病。

棉被攤開、等一小時

譚敦慈透露她的居家防蟎妙招,方法很簡單,每天早上起床第一件事,先把棉被攤開,讓棉被裡的濕氣散掉,再將房間燈關掉,暫時離開房間,窗簾不要拉起來,隔一、兩個小時後,塵蟎會跑出來,就可以進行清除塵蟎的動作。

根據統計,會引發鼻過敏、氣喘等過敏疾病的過敏原,九成以上是塵蟎,因為濕度的關係,塵蟎通常存活在家中客廳及房間的棉被、床單、枕頭、床墊、沙發、地毯等陰暗角落裡,而塵蟎的排泄物及其屍體等蛋白質,有時混和著家中的灰塵,誘發過敏反應。

譚敦慈早上用清潔滾輪,清除床鋪上的棉絮和灰塵,也清除塵蟎。記者杜建重/攝影
譚敦慈早上用清潔滾輪,清除床鋪上的棉絮和灰塵,也清除塵蟎。記者杜建重/攝影

黏把滾一滾就除蟎

譚敦慈說,可以用除蟎機或吸塵器清除塵蟎,但其實也可以使用價格便宜的「黏把」,簡單地將棉被、枕頭上的皮屑或毛髮黏一黏、吸一吸,尤其是枕頭上的塵蟎最多,務必要仔細清除,將塵蟎賴以生存的食物清除乾淨,進而達到除蟎效果。

不一定每次都要使用除蟎機來清除家中的塵蟎,譚敦慈建議,平時可以一周兩、三次使用除蟎機,一、兩次則用黏把黏一黏寢具上的皮屑、毛髮等;星期假日有空時,再使用吸塵器來清除塵蟎以及清掃環境。

保持環境乾淨整潔是避免塵蟎引起過敏疾病發作的首要工作,尤其是床單、棉被、枕頭套等,最好每周就清洗更換一次,天氣好的時候,就拿到太陽下多曬一下,藉由紫外線來達到殺菌的效果。居家窗簾也常會附著灰塵,每隔一段時間就應拆下清洗。

譚敦慈 皮屑 梅雨 氣喘 濕氣 過敏原

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