快訊

彭啟明:境外空氣汙染物移入 已經登陸北台灣

糖尿病患防失智 首要多運動

糖尿病友容易失智,建議多運動、健康飲食、休閒減壓,延緩認知功能退化。 圖/123RF
糖尿病友容易失智,建議多運動、健康飲食、休閒減壓,延緩認知功能退化。 圖/123RF

失智症威脅席捲全球,世界衛生組織今年特別呼籲「抗三高防失智」。糖尿病患得到阿茲海默症機率是一般人1.5至2倍,血管性失智症機率則是2至2.5倍。預防失智資訊爆炸,糖尿病患最不可或缺的防失智策略到底是什麼?大規模本土研究證實,運動是糖尿病患生活上防失智的首要對策。

每周運動三天 可延緩認知衰退

成功大學老年所副教授邱靜如運用衛福部國健署「中老年身心社會生活狀況長期追蹤調查」資料,針對4076位平均69歲的社區或機構長者,在1996年至2007年間三度追蹤評估他們的認知功能及身體行為相關資料。

結果發現,延緩糖尿病患者認知功能衰退的關鍵因素,就是運動,若能搭配健康飲食及減緩壓力的休閒活動,效果更好。

邱靜如表示,運動、健康飲食、休閒減壓都能延緩認知功能衰退,其中自述每周有三天運動,且會運動到喘的地步者,在三到四年內對認知功能的保護效果最明顯。

避免高油鹽糖 增加蔬果攝取

如果能避免高油鹽糖、增加蔬果攝取,對認知功能也有長期保護效果。另外,不論動靜態休閒活動,只要達到減輕壓力和憂鬱,也有助減緩認知衰退。

邱靜如說,研究發現,有助維持認知功能的運動和飲食,執行原則並不複雜。

此外,台灣老年人的日常休閒活動,包括,看電視、聊天、園藝、散步、戶外運動等,因能減壓抗憂鬱,也有其健康促進的價值。

嚴重低血糖 增加失智風險

糖尿病衛教理事長杜思德提醒,高血糖和低血糖都與失智症有關。高血糖影響腦部血管的血流灌注,促使腦細胞老化或死亡,造成退化性失智,或因提高中風風險進而造成血管性失智。此外,血糖太低,也是台灣75歲以上老人認知功能惡化的一大原因,研究證實,曾發生過嚴重低血糖的長者,十年內失智風險提高。

杜思德表示,運動很重要,但別忘了控糖總共有五大原則:適度運動、健康飲食、規律用藥、監測血糖、定時回診。杜思德建議,如果能力許可,最好每周五天,每天運動40分鐘,運動心跳率達到每分鐘130下,效果會更好。他也提醒70歲以上長者,要注意營養均衡攝取,以免肌肉流失,沒有力氣維持運動習慣。

認識低血糖

1 低血糖的症狀有發抖、出汗、心悸等,也會造成一些怪異行為甚至昏迷。罹病較久者可能會發生沒有症狀的低血糖事件,稱為不自覺性低血糖 。

2懷疑低血糖時,建議立即檢測血糖,以確定診斷。自我監測血糖低於70mg/dl或有急速下降的趨勢時,也要注意低血糖的發生。

3盡可能定時定量進食,運動前宜檢視血糖的高低和運動量的多寡,食用額外的含醣食物,注射胰島素病人可酌減胰島素劑量。

4如果無法檢測血糖,則建議視同低血糖處置。可口服醣類15-20g,例如葡萄糖片(粉)、方糖、含糖飲料或食物。

資料來源/2018糖尿病照護指引

整理/記者邱宜君

失智症 糖尿病

延伸閱讀

失智照護/保持快樂…預防失智第一招

連續血糖監控新利器 揪出潛在甜蜜死角

國內首份研究…長期吃安眠藥 增失智風險

國內大型研究:使用安眠鎮靜藥 增加失智風險最高5倍

相關新聞

林佳龍:只需一家捷運總公司 雙北桃市長都贊成

雙北近來為捷運管理隔空交火,民代提出雙北合組捷運公司看法;新北市長侯友宜、台北市長柯文哲都認為事權統一是好事。交通部長林...

沙德爾升級中颱!有機會再增強 今到明晚降雨熱區曝光

輕颱沙德爾升級為中颱。中央氣象局說,未來24小時內還有機會增強,到明天晚上基隆北海岸、大台北山區和宜蘭地區都要留意大雨。

我逾1.6萬青少年在用加熱菸 菸防法草案卻仍躺在立院

菸害防制法擱置13年未修法,修正草案中最值得關注的為是否將加熱菸、電子煙等新興菸品納入菸防法正式管制,但就在該草案卻躺在...

7縣市豪雨大雨特報!今明雨最大 沙德爾最快明轉中颱

七縣市豪雨、大雨特報。中央氣象局說,今明雨勢最明顯,輕颱沙德爾有機會在明天下半天發展為中度颱風,不過仍要觀察。

下班注意!東北風影響 北北基宜防大雨

中央氣象局今天表示,因東北風影響,基隆市、台北市、新北市、宜蘭縣發布大雨特報,提醒民眾注意

「沙德爾」颱風最快今晚生成 周三到周五雨最大

可能又有颱風!中央氣象局說,位在菲律賓東方海面的熱帶性低氣壓,最快今晚形成今年第17號颱風「沙德爾」,雖然對台灣無直接影...

地牛又翻身! 23:03嘉南有感地震 最大震度估四級以上

地牛又翻身!23:03左右嘉南地區附近發生有感地震,初判震度4級以上地區:嘉南。詳情稍候氣象局地震報告。

地牛翻身! 20:07規模4.2地震 最大震度台南4級

中央氣象局地震報告指出,晚間8時07分發生規模4.2地震,震央位在台南市東山區深13km,最大震度南4嘉2雲2高1彰1。

健保費率漲幅11月底討論 專家籲評估疫情衝擊

健保安全準備金最晚明年底見底,保費調漲勢在必行。衛福部今天召開會議諮詢專家意見,有專家認為,今年經濟受疫情衝擊大,在考量...

水母斷肢是正常!Xpark發「902字聲明稿」反擊

日本橫濱八景島海島樂園於桃園所打造的「八景島水族館 Xpark」,自今年8月7日正式對外營運,成為桃園最熱門景點。但是近...

南海熱低今有機會成颱 東北風整周襲宜蘭已發大雨特報

受到東北風影響,北部、東半部整周濕涼,中央氣象局稍早已針對宜蘭發布大雨特報。對於南海熱帶性低氣壓是否有機會成颱,氣象局說...

獨/疫情衝擊!「首都大飯店」旗艦館11月1日停業

儘管新冠肺炎的疫情看似趨緩,但是位於產業前線的觀光、旅遊業仍然深受其害。「首都大飯店」於10月14日宣布,因沉重的租金壓...

熱門新聞

商品推薦

udn討論區

0 則留言
規範
  • 張貼文章或下標籤,不得有違法或侵害他人權益之言論,違者應自負法律責任。
  • 對於明知不實或過度情緒謾罵之言論,經網友檢舉或本網站發現,聯合新聞網有權逕予刪除文章、停權或解除會員資格。不同意上述規範者,請勿張貼文章。
  • 對於無意義、與本文無關、明知不實、謾罵之標籤,聯合新聞網有權逕予刪除標籤、停權或解除會員資格。不同意上述規範者,請勿下標籤。
  • 凡「暱稱」涉及謾罵、髒話穢言、侵害他人權利,聯合新聞網有權逕予刪除發言文章、停權或解除會員資格。不同意上述規範者,請勿張貼文章。