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台灣媽咪哺乳呈M型化 充足睡眠、均衡飲食泌乳更容易

新光醫院婦產科醫師蕭國明與產後護理之家針對821位不同年齡的媽媽進行「台灣媽咪哺乳習慣與營養攝取調查」,發現媽咪哺乳期呈現M型化趨勢,哺乳不到一個月與超過一年的媽咪最多,呈現兩個極端。本報資料照片
新光醫院婦產科醫師蕭國明與產後護理之家針對821位不同年齡的媽媽進行「台灣媽咪哺乳習慣與營養攝取調查」,發現媽咪哺乳期呈現M型化趨勢,哺乳不到一個月與超過一年的媽咪最多,呈現兩個極端。本報資料照片

世界衛生組織建議,媽咪哺乳期最好到產後六個月以上,但許多媽咪常擔憂泌乳不足、無法給予新生兒足夠養分,面臨著哺乳期的諸多困擾。新光醫院婦產科醫師蕭國明與產後護理之家針對821位不同年齡的媽媽進行「台灣媽咪哺乳習慣與營養攝取調查」,發現媽咪哺乳期呈現M型化趨勢,哺乳不到一個月與超過一年的媽咪最多,呈現兩個極端。

蕭國明表示,哺乳期主要和媽咪的奶量、體力和工作有關,大部分媽咪因為產後一個月在月子中心,有其他人協助處理產後各項事宜,較願意哺乳,因此不論是否搭配配方奶,願意補餵母乳的媽咪約有56.4%。但做完月子回到家,因為睡眠不足、壓力等使奶量下降,以及工作和體力的負荷,而停止哺乳。

另外,哺乳滿一年以上的媽咪則占42.1%。該調查針對哺乳一年以上的媽咪進行後續分析,發現哺乳滿一年以上的媽媽,許多都是35歲以上,可能是因為高齡懷孕不易,相較年輕世代會更重視嬰幼兒的營養攝取。哺乳滿六個月的媽咪則有21%,蕭國明認為和世衛組織建議,媽咪們「不敢不從」有關。

調查也發現,有8成以上媽媽會擔心泌乳不足,而影響泌乳不足前三名分別是睡眠不足、少補充湯劑水分和乳腺阻塞有關。

營養師李尉禎表示,許多媽媽大多選擇喝燉補湯品來催乳,但可能反而因高油、高鈉、高普林而造成肥胖影響健康,甚至可能導致塞奶,發生乳腺炎。

李尉禎表示,催乳的營養原則是飲食均衡和水分充足。建議每日六大類飲食攝取,蔬菜應吃3到5份,每份100克;水果2到4份,每份約一個拳頭大小、全榖雜糧類2.5到4.5碗、豆蛋魚肉4到7.5份,每份約2至3個手指,乳製品1.5杯,每杯240毫升。另外,每日至少2000C.C.至3000C.C.的水分,才有足夠的水分幫助泌乳,必要時也可搭配如葫蘆巴、卵磷脂等營養補充品。

蕭國明提醒,充足睡眠、給寶寶固定吸允乳房,並且搭配均衡的營養以及足夠的水分攝取,媽咪泌乳更容易。

蕭國明表示,新手媽媽的哺乳時間曲線呈現M型化。記者楊雅棠/攝影
蕭國明表示,新手媽媽的哺乳時間曲線呈現M型化。記者楊雅棠/攝影

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