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作息足跡App掌握睡眠規律 準確率9成

2019-11-18 14:26聯合晚報 記者羅真/台北報導

國家衛生研究院群體健康科學研究所助研究員級主治醫師林煜軒(左三),開發手機應用程...
國家衛生研究院群體健康科學研究所助研究員級主治醫師林煜軒(左三),開發手機應用程式「作息足跡」,記錄準確度達九成。 記者羅真/攝影
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睡眠不足影響身心健康,近年研究顯示,不規律的睡眠作息負面影響更明顯。國家衛生研究院開發全自動的手機背景應用程式「作息足跡」(Rhythm),記錄準確度達90.4%,使用者的睡眠作息變化一目瞭然。

國家衛生研究院群體健康科學研究所研究員林煜軒表示,不少人平日睡得少、再利用假日補眠,但研究顯示,這個錯誤習慣長期下來會增加肥胖糖尿病心血管疾病的風險。

以心血管疾病為例,平日與假日睡眠時間每落差一小時,就提高11%的罹病風險;國際科學期刊「當代生物學」今年也刊登一篇研究指出,睡眠不足會降低胰島素敏感性,易導致血糖過高、罹患糖尿病,且周末補眠救不回來,反倒會使胰島素敏感性更差。

然而,要在自然狀態下長期且客觀記錄個人每日的睡眠時間並不容易,無論是購買市面上的穿戴式裝置,或是去醫院作睡眠檢查,都很難兼顧精準度與方便性。因此,國衛院群體健康科學研究所團隊開發一款手機應用程式「作息足跡」,全自動記錄使用者手機使用與睡眠時間。

林煜軒表示,「作息足跡」不用每天手動輸入,放著即可。應用程式會依據手機螢幕的開與關、撥打或接聽電話、收發簡訊等分類演算,從中過濾出每日使用手機較不活躍的時間點,用以推估睡眠時間。「作息足跡」也能藉由圖表比較平日與周末的作息、當周與近兩周的比較等,這是目前市面上穿戴式裝置及睡眠記錄圖表都沒有的功能。

研究團隊進一步找28名大學生,藉此工具記錄一個月的睡眠作息,也仔細透過口頭詢問確認幾點睡、幾點起床。結果顯示,這款應用程式記錄的睡眠準確度達90.4%;即使使用者偶爾作息改變,連續記錄一個月下來發現,手機記錄到的一致性也高達87%。

這項研究成果5月刊登於「醫學網路研究期刊」子期刊《JMIR mHealth and uHealth》,使用Android作業系統手機的民眾已可免費下載使用。

睡眠心血管疾病糖尿病肥胖

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