親愛的網友:
為確保您享有最佳的瀏覽體驗,建議您提升您的 IE 瀏覽器至最新版本,感謝您的配合。
兒福買房惹爭議
生活新聞
星座運勢
家庭兩性
動物星球
職場觀測
流行消費
時尚美妝

薑薑好! 醫師:是肌肉舒緩與痠痛恢復聖品

2019-11-16 13:31聯合報 記者高宇震/桃園即時報導

冬天喝碗薑湯可以驅寒暖身,是家家戶戶必備的寒冬聖品。聯新國際醫院運動醫學科主治醫師周佳儀表示,薑的好處不只如此,也是幫助運動後肌肉修復、緩解關節疼痛的聖品,而且取得容易、價格平易近人,民眾可以善加利用。

生薑具有暖胃止嘔的作用,在中藥有「嘔家聖藥」的美譽,美國衛生研究院也將生薑列為營養補充品,認為有助緩解暈車、化療與懷孕嘔吐的作用。周佳儀指出,生薑在運動醫學方面已有廣泛運用,可以緩解關節疼痛及運動後的肌肉修復。

生薑萃取物對於緩解退化性關節炎的疼痛,具有顯著的緩解。研究顯示,服用生薑萃取物,對於站立或行走後的疼痛均有明顯改善,且降低使用止痛藥的頻率。此外,服用薑與薑黃的混合物,對於類風濕性關節炎,具有保護關節的效果。在中醫臨床上,針對關節炎患者,除使用針灸止痛,在用藥也會酌加生薑與薑黃,來降低疼痛。

國外很多運動中心建議運動訓練後補充「鎂」,不論口服或泡澡按摩經皮膚吸收,可有助於身體的恢復。周佳儀說,薑不僅同樣有效,由於薑是天然食材,對於比賽的運動員更適合,不必擔心誤服禁藥的疑慮。

根據研究,每天攝取2公克的薑粉連續11天,可緩解離心訓練後的肌肉痠痛;每天服用4公克薑粉,則有助於重量訓練後肌肉力量的恢復。周佳儀表示,薑本身的芳香味能緩解運動後的食慾不振,幫助腸胃恢復正常運作,因此對於耐力型比賽的選手,是營養補充的好選擇。

薑是相當普遍常見的食材,又可入藥,藥食同源,大多數食用後並不會不舒服,但是薑含有揮發油,有些腸胃敏感的人可能會腹部不適與灼熱感,建議可改用嫩薑或粉薑,避免食用老薑。

另有研究指出,攝取濃縮或過量薑製品,可能會造成膽汁分泌增加,因此膽結石患者應多留意。周佳儀說,如果不以食用的方式,也可以把薑的精油添加在乳液或按摩油,塗抺在僵硬的肌肉或疼痛的關節處,進行輕柔按摩,亦能達到舒緩效果。

醫師周佳儀指出,薑是幫助運動後肌肉修復、緩解關節疼痛的聖品。圖/聯新國際醫院提供
醫師周佳儀指出,薑是幫助運動後肌肉修復、緩解關節疼痛的聖品。圖/聯新國際醫院提供
分享

類風濕性關節炎按摩患者

延伸閱讀

新北第44托老中心 永和耕莘醫院承辦

65歲後應該增加攝取蛋白質嗎?保護肌肉量可以...

身體會感謝你做的一切 專家教你這樣做提升基因...

除了麥痛還要固勇:強化大腿肌肉 關節炎好一半

善用運動按摩小物 請記住這二不一要

呼吸太淺小心短命!一招測你的呼吸是不是太淺

相關新聞

痠痛何解/腰痛置之不理 最怕變慢性下背痛

2019-11-16 22:59

痠痛何解/年紀輕輕舉手困難 五十肩快變成四十肩

2019-11-16 22:58

痠痛何解/擺脫痠痛 這件事情最基本

2019-11-16 22:55

痠痛何解/肩腰手術患者年增 地區醫院也有專精

2019-11-16 22:55

痠痛何解/肩痛腰痠不是老人專利 5、60歲患者最多

2019-11-16 22:54

3成學生不願打流感疫苗 恐成今年防疫漏洞

2019-11-16 22:49

林志玲南美館世紀婚禮前夕 全國博物館論壇台南舉辦

2019-11-16 22:48

家長惜命命 拒打公費流感疫苗主因竟是「怕孩兒痛」

2019-11-16 22:46

雨傘及外套準備好!一張圖看天氣如何由暖熱轉濕涼

2019-11-16 21:31

願景工程加碼贊助g0v獎助金 助民眾監督河流工程愛環境

2019-11-16 20:10

真失智還是假失智?名醫破除失智症迷思

2019-11-16 20:00

地圖邊緣的概念?網友查Google街景圖驚見結界堵巷阻出路

2019-11-16 20:00

中國大陸今年累積3例鼠疫 疾管署評估發布旅遊疫情警示

2019-11-16 19:15

早產兒「先天不良」 醫師提醒最好追蹤到10歲

2019-11-16 18:36

媽媽永遠愛你!水餃影片太感人 網友:害我淚崩

2019-11-16 18:33

苗栗縣婦女身心健康網路調查 近一成五女性平時不運動

2019-11-16 18:13

保密防「跌」 骨科醫師:全台700萬人有骨鬆問題

2019-11-16 17:22

原本連鼓棒都握不住!10歲罕病童 擊鼓展現生命韌性 

2019-11-16 17:08

感動比傷心多 器捐是給家人最後的禮物

2019-11-16 14:42

閱讀書房/看柯志明寫給爸爸柯旗化的家書 串連台灣史

2019-11-16 13:11

悅讀書房/ 追求自由或被迫漂泊?看美國這群銀髮車居族

2019-11-16 13:03

「Uber之戰」租賃小黃互不讓 交部再拋網約車多派遣

2019-11-16 13:02

好市多拿鐵特價 他搶購一大車貼紙板「有人的別拿」

2019-11-16 13:00

玉山銀副總幫親戚醫騙健保詐59萬 診所特約資格遭終止

2019-11-16 12:19

錯過黃金治療期 肉毒桿菌中毒半年仍帶鼻胃管

2019-11-16 12:08

是我自己選擇分手…母驚見小六女「超狂情書」 網笑虧:爸爸選好槍了嗎?

2019-11-16 12:00

老天都賞臉 器官捐贈接力路跑千人響應

2019-11-16 11:07

傳星宇航空11月底搶先開票 旅行社回應了

2019-11-16 10:49

那些年追的台鐵彩繪列車…2020鐵道月曆下周四開賣

2019-11-16 10:49

信用卡被盜刷怎麼辦?3步驟保障自己的權益

2019-11-16 10:21

在台北吃地瓜球都是「盤子」?網曝夜市價差好驚人

2019-11-16 10:16

星宇機上安全影片 看過的都跪在螢幕前了!

2019-11-16 09:00

明天變天!氣象局:下周水氣進來 濕到周末

2019-11-16 08:57

吳德榮:今溫差14度 第27號颱風下周恐生成

2019-11-16 07:40

熱門文章

漢堡王超狂!憑麥當勞、肯德基發票「送1萬個漢堡」

2019-12-05 12:46

國旅秋冬補助 林佳龍宣布延長到1月底

2019-12-05 11:57

他月底離職遭「扣薪一天」怨不合理 網友一面倒挺公司

2019-12-05 09:27

吳德榮:明下午大陸冷氣團南下 各地將更濕冷

2019-12-05 07:55

33年的回憶!儂特利「Lotteria」招牌遭撤 全台剩1間

2019-12-05 14:12

「八卦」入境章可避邪!護照裡的「2個戳章小祕密」

2019-12-05 16:58

台北物價超高真的宜居嗎?網曝關鍵:的確方便

2019-12-05 14:21

新竹寶山11.8度 氣象局:周末又有一波冷氣團

2019-12-05 09:46

旅遊注意!法國無限期罷工 高達9成交通停駛

2019-12-05 15:08

麥當勞「麥香魚」後台夠硬才獨用紙盒裝?內行人揭真相

2019-12-05 14:27

2020工作運最好三名VS最壞三名!射手壓力增加、巨蟹超越以往

2019-12-05 13:49

7-11「OPEN!大氣球遊行」走跳高雄!卡娜赫拉、查理布朗、蠟筆小新都加入可愛陣線

2019-12-05 11:19

國旅秋冬補助延長到1月底 旅宿業讚「絕對有幫助」

2019-12-05 13:31

送餐快、沒優惠 外送生意變差?網曝這點是關鍵

2019-12-05 20:14

送屠場遭電擊 澳洲退役純種馬被做成寵物飼料 

2019-12-05 11:32

凱特王妃欽點!「星巴克 X Diane von Furstenberg」聯名新品12/11限定上市

2019-12-05 12:55

星巴克買大杯比特大杯划算? 網友一句話酸爆

2019-12-05 17:17

店員曝「炒泡麵」成本超低廉?網友反應神展開

2019-12-05 15:49

美到犯規!全聯We Sweet紅寶石巧克力甜點必吃必拍

2019-12-05 16:31

【龍鳳胎底家啦】王蘭芬/如果母愛可以重來

2019-12-05 06:00

【母女之間】鐘阿Ki/收藏三十三年的孕婦裝

2019-12-05 06:00

全聯獨賣福灣巧克力甜點、家樂福推金獎鐵觀音巧克力

2019-12-05 17:28

國旅秋冬補助再延長 林佳龍:陸客不來、我們自己來

2019-12-05 18:03

裸身單穿經典外套 50萬粉絲搶讚Gigi Hadid美胸

2019-12-05 21:46

劍湖山2020跨年極光煙火秀長達566秒 歌手J.Sheon壓軸

2019-12-05 11:32

【美味記憶】shu tsai/食橘正好

2019-12-05 06:00

雨下到明天!冷氣團接力 周末急凍到12度

2019-12-05 14:40

台北站人力荒剪票員常被罵哭 窗口只開1/3客訴爆多

2019-12-05 11:02

戴口罩沒用!臭氧比PM2.5更難防 醫籲濃度高時別出門

2019-12-05 12:10

電子簽證網站不穩 泰辦放大假不回訊

2019-12-05 11:40

色彩權威Pantone公佈2020年代表色 網友不買單狠批「有夠無聊的」

2019-12-05 11:52

又濕又冷 北部3縣市大雨特報

2019-12-05 10:24

單日狂賣千條的「HOLA長羔絨毯」 花紋神似松阪豬!網笑:「想買可是我吃素」

2019-12-05 11:52

後半生有依靠!盤點子女運特別旺的生肖

2019-12-05 14:18

護理師好累!台大近九成日休不到半小時

2019-12-05 18:51

敦南誠品12月起重現「一卡皮箱市集」 重返青春記憶點

2019-12-05 18:28

克莉絲汀史都華辣秀美腿 眾星「黑白配」挺香奈兒大秀

2019-12-05 11:20

網友出國必買!英國保養品LUSH傳「明年重返台灣市場」

2019-12-05 16:39

每日星座運勢/雙魚人逢喜事精神爽 愛情特別順利

2019-12-06 00:00

下周油價估大降0.4元 可望終止連四漲

2019-12-05 12:53

商品推薦

贊助廣告

商品推薦

留言


Top