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死亡率全球第5 防失智這樣運動更有效

2019-11-12 00:45聯合報 記者吳貞瑩╱桃園報導

林口長庚復健科醫師王思恒強調「運動是良藥」。 記者林伯東/攝影
林口長庚復健科醫師王思恒強調「運動是良藥」。 記者林伯東/攝影
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由桃園市政府衛生局領軍的「失智友善照護開講」,上周六從林口長庚醫院展開,兩百多位民眾與失智症名醫們動腦又動身,一同了解如何透過十大警訊等資訊及早確診失智,以及善加運動與健康管理遠離失智症。

桃園市副市長游建華致詞表示,台灣失智者超過28萬人,桃園約兩萬人,希望藉由「失智友善照護開講」巡迴13區,讓民眾更理解失智症。桃園市政府衛生局副局長陳麗娟也領團隊出席,並當場協助聽眾解決長照問題。

遠離失智:運動、用腦、地中海飲食

林口長庚醫院副院長簡榮南分享遠離失智的好方法。運動可以促進循環;常用腦,例如多找朋友說話、參加活動;吃各種顏色蔬菜的地中海飲食、堅果、補充不飽和脂肪、多吃魚類攝取Omega-3等。

桃園長庚醫院失智症中心主任徐文俊表示,患者有高達七成以上還在極輕微失智、輕度失智階段;另外56%的失智者沒有失能或輕度失能 ,因此容易發生走失、危險行為等,需要「延緩失能」。

失智死亡率 澳洲已是第二死因

徐文俊指出,失智症死亡率在全球平均排名第五,澳洲已是第二死因、英國排名首位、美國第六。他表示,台灣死亡診斷不會記載為失智症,但因失智失能併發肺炎等疾病死亡者,比率相當高,值得政府與民眾關注。

與其恐懼失智症,不如開始存本預防。林口長庚復健科醫師王思恒強調「運動是良藥」。他表示,多吸取資訊、認知功能訓練、治療聽力損失可以「存腦本」;其次是防跌、減少腦部損傷以及戒菸、減肥都是預防之道。

重訓好處多 還可遠離三高

王思恒表示,運動強度要夠,用到全身大肌群,最好是做完運動有點喘,但還可以講完一句完整的話。研究顯示,每星期做一到二次重量訓練比起緩和運動,不只對大腦有幫助,還可以遠離十大死因中的七大項,例如三高等疾病風險。

現場民眾跟著長庚個管師魏碧美了解「AD8極早期失智症篩檢量表」以及長照資源,有兄弟檔為輕微失智的父親前來了解失智照護資訊,諮詢攤位擠滿民眾。

聯合報長期關注失智症預防與照護,與桃園市政府衛生局合辦「失智友善照護開講」將巡迴桃園各區,11月16日分別舉辦兩場次,上午在聯新國際醫院、下午至天晟醫院開講,課程免費,全程參與者,可獲精緻不鏽鋼吸管組及限量環保飲料杯袋。

失智症衛生局長庚

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