親愛的網友:
為確保您享有最佳的瀏覽體驗,建議您提升您的 IE 瀏覽器至最新版本,感謝您的配合。
生活新聞
星座運勢
家庭兩性
動物星球
職場觀測
流行消費
時尚美妝

示威者汽油彈阻路 港交通大動脈「吐露港公路」中斷

久坐不運動 當心最難瘦的腰內肉愈來愈厚

2019-10-17 14:56聯合報 記者陳雨鑫/台北即時報導

久坐已經成現代人常態,長期下來體態也會出現影響,鮪魚肚、腰內肉統統都會出現,醫師表示,脂肪若是長期堆積在腹部,容易影響身體代謝,導致血液三酸甘油酯濃度、血糖升高,增加心血管疾病、糖尿病等風險,建議民眾應避免久坐,增加控制飲食、加強運動以避免心血管疾病上身。

根據2018國民健康署年報,國內18歲以上的成人,身體質量指數(BMI)在24以上,體重過重及肥胖比例達47.1%。即使BMI在正常範圍,但男性腰圍超過90公分,女性超過80公分,皆被稱為「肥胖」。

開業診所醫師殷紹閔表示,體脂肪可分為內臟脂肪及皮下脂肪,內臟脂肪分布在腹腔內,用於保護內臟,身體會優先將吸收的醣類、油脂轉化成內臟脂肪,現代人長期久坐,而多吃少動,大部分脂肪就會累積在腹部。

殷紹閔表示,內臟脂肪可以藉由飲食控制和運動逐漸消除,但是皮下脂肪難以透過運動鍛鍊。辨別皮下脂肪,只要用手可直接捏出一塊肉就是皮下脂肪的範疇,常見的部位如小腹、後腰、側腰、手臂、副乳、腋下、後背、大腿內側、膝蓋內側等,最難消滅的皮下脂肪莫過於腰間肉,主要是運動難以直接針對側腰部肌群訓練。

最好的方法則是避免腰內肉出現,殷紹閔建議民眾,應避免久坐、作息不正常,攝取高糖分食物,若是已經嚴重到無法透過減肥改善,也可尋求整型外科幫助。

脂肪久坐心血管疾病

相關新聞

地方政府自己救觀光 韓國蔚山包機今直飛花蓮

2019-10-17 11:15

《與惡》橫掃金鐘後,社會往前進了嗎?

2019-10-17 09:46

兒童文學作家幸佳慧辭世 鄭麗君:感謝她深愛所有孩子

2019-10-17 22:16

連槓18期「威力彩」號碼出爐 頭獎上看6.3億元

2019-10-17 21:18

普悠瑪翻覆將一年 司機員再度出面批蔡政府

2019-10-17 20:52

兒童文學家幸佳慧罹壺腹癌辭世 醫:反覆黃疸要注意

2019-10-17 20:36

普悠瑪對年追思晚會 尤振仲呼籲台鐵公布調查

2019-10-17 20:25

北部有感地震 北捷列車一度暫停

2019-10-17 20:01

地牛翻身!東部海域規模5.4地震 宜蘭最大震度3級

2019-10-17 19:52

恐衝擊鳥類生態 布袋港風力發電環評要重考

2019-10-17 19:10

兒童文學家幸佳慧癌末辭世 俠女阿慧到天上去了

2019-10-17 19:08

抗氧化水果冠軍是它 吃一顆抵18條香腸亞硝酸鹽

2019-10-17 18:19

寶寶尿布一片粉紅色嚇壞媽媽 急問醫生是不是血尿

2019-10-17 18:06

打鼾風險大 專家:配戴正壓呼吸器

2019-10-17 17:31

痛風喝梅子汁可改善? 醫:多喝水最好

2019-10-17 17:13

估80萬人罹睡眠呼吸中止症 九成受隱形殺手威脅卻不知

2019-10-17 16:42

牛五花套餐只要50元!「燒肉LIKE」10月19日進軍新北

2019-10-17 16:35

「台灣Pay」交易量成長3倍,林國良:不需打掉重練

2019-10-17 16:19

西雅圖摻混是被騙還是蓄意?拆解台灣咖啡豆供應鏈看仔細

2019-10-17 16:18

登革熱新北樹林群聚再增一例 七旬翁無症狀有傳染力

2019-10-17 16:15

兩個不同世代的女人 會擦出什麼火花? 藍心湄 X 9m88 雙面摩登女郎

2019-10-17 15:36

菲男左臉被腫瘤吞噬 跨海求醫重獲笑容

2019-10-17 15:29

醫師:退化性關節炎不是老年人的專利

2019-10-17 15:09

新北樹林又增1例登革熱 菜園設警示牌9里列防治範圍

2019-10-17 14:56

維生素B吃過量 髖部骨折機率上升

2019-10-17 14:50

「無恐懼退休學」 勞退教母教管錢

2019-10-17 14:39

自認胃潰瘍是小病 只靠止痛藥良性變惡性

2019-10-17 14:25

「盼孩子別像我揹80萬學貸」 兒少脫貧帳戶人數破萬

2019-10-17 14:20

超商回收廢電池 抵消費加碼兩周

2019-10-17 14:18

乾眼症治療現曙光 抗體眼藥水證明有效

2019-10-17 14:12

太神奇!把空氣、水變柴油 這艘船獲華沙發明展大獎

2019-10-17 14:09

傻眼!出國被託買10盒六花亭 網友紛傳授拒絕妙招

2019-10-17 13:52

六都不動產移轉!北部人偏好「繼承」大於「贈與」

2019-10-17 13:09

健保署率團赴菲 傳授雲端資訊科技

2019-10-17 12:54

新手爸爸睪丸變硬 及時就醫查出罹癌

2019-10-17 12:22

腦中風年輕化 突出現口齒不清等症狀的民眾要小心

2019-10-17 12:18

乾癬患者自行停藥 連洗3個月精油澡病況惡化

2019-10-17 11:53

回收廢電池 超商可抵消費金額加碼兩周

2019-10-17 11:49

「盼孩子別像我揹80萬學貸」兒少帳戶破萬人參加

2019-10-17 11:42

熱門文章

小孟塔羅:10年大運要把握!你的人生高峰何時出現?

2019-11-15 09:03

他好奇哪個國家市容像台灣? 網友指南韓:8成像

2019-11-15 16:50

皮卡丘走跳信義區!《寶可夢劍/盾》遊行、快閃店登場

2019-11-15 16:37

月入55K為何兼差外送? 31歲男曝生活血淚引共鳴

2019-11-15 12:23

95萬劑公費流感疫苗已到貨 一張圖看今年開打時程

2019-11-15 12:28

她切開柿子發現「滿滿黑點」 行家曝:高級貨!

2019-11-15 09:19

志玲姐姐送客禮服確定了!果然是穿夏姿.陳

2019-11-15 12:20

今明回暖以後 吳德榮:下周一、二北台灣高溫剩20度

2019-11-15 07:29

客委會「不分區名單」出爐 網:比國民黨的更令人失望

2019-11-15 10:12

林志玲的婚紗應該就是它了 甜蜜「夫唱婦隨」正是主因

2019-11-15 10:24

被母逼相親 女孩的話讓他驚:我點頭就有不認識的未婚妻?

2019-11-15 15:43

超跑條款明年元旦上路 拖吊費1千5至2萬

2019-11-15 17:09

每日星座運勢/水瓶事業宜親力親為 財運旺盛光明

2019-11-15 00:00

【夫妻之間】布衣/我們的名字

2019-11-15 06:00

獨/屏東IG名店「好樂杯冰」即日停業 粉絲驚:太突然

2019-11-15 14:36

公費流感疫苗 首批今起施打

2019-11-15 00:46

公費醫師期滿續留偏鄉 最高月補助18萬

2019-11-15 00:19

金門又發現迷途小水獺 縣府後送台北市立動物園

2019-11-15 18:13

星宇航空機上安全影片曝光 3D動畫打造奇幻宇宙

2019-11-15 12:41

肺腺癌單一標靶藥續命 醫界找出六大關鍵因子

2019-11-15 19:34

天冷長輩狀況多?5大要訣顧健康 醫:總之先賴床再說

2019-11-15 09:00

影/星宇航空機上安全影片曝光 像在看星際動畫電影

2019-11-15 13:33

那些年麥當勞停售食物?網友:這款「飲品」出國才有

2019-11-15 17:03

台北101六大超美耶誕主題 摩天輪「禮物夢工廠」搶先看

2019-11-15 15:29

在地人帶路吃麵線、香腸、甜不辣 逛新北歡樂耶誕城2家必嘗銅板價宵夜

2019-11-15 18:13

限量600盒! GODIVA耶誕倒數日曆、經典耶誕小熊必搶

2019-11-15 01:02

12米金錢豹溜滑梯太霸氣!統一時代耶誕變身「小賭城」

2019-11-15 19:31

【生活點滴】逩地龍/摸螺挖蟹

2019-11-15 06:00

【我愛一個人煮-90】太陽臉/海鮮羹與生炒花枝羹

2019-11-15 06:00

全台首家「巴黎世家」OUTLET開進華泰名品城 11月16日開幕

2019-11-15 21:32

千人擠爆西屯家樂福!超狂福袋、生鮮蔬菜攬客力十足

2019-11-15 11:49

首間「雞尾酒超商WAT」進駐信義!還能吃「阿霞」下酒

2019-11-15 13:29

海鷗颱風周日間接影響帶雨 彭啟明:尚不致有共伴現象

2019-11-15 07:56

嚴重心律不整恐猝死 台大醫新方法為患者找活路

2019-11-15 16:57

PANDORA首飾多變靈動 讓曾沛慈心動

2019-11-14 23:36

南投今年流感已有8人死亡 疫苗分三階段施打

2019-11-15 17:37

自行車風潮漸盛 Bookng.com公布台灣人最愛五大目的地

2019-11-15 14:17

學生公費流感疫苗今開打 注意重點看這裡

2019-11-15 13:58

有錢人這樣吃!加入金箔海膽「和牛滷肉飯」奢華度爆表

2019-11-15 18:00

AKACHEN 只做有靈魂的珠寶

2019-11-15 00:16

商品推薦

贊助廣告

商品推薦

留言


Top