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想早睡卻睡不著?女人學7招「對抗初老」

2019-10-16 22:16聯合報 記者劉小川/台北即時報導

睡眠不足,是肌膚的最大殺手之一。圖/摘自 pexels
睡眠不足,是肌膚的最大殺手之一。圖/摘自 pexels
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身體總會出現許多的狀況,不停提醒我們「年紀」這件可怕又惱人的事情,隨著時間的前進,我們不只是增長了年齡,許多老化的現象也漸漸地浮出檯面,如:以前瘦瘦的臉,不知不覺都渾圓了起來、早睡卻睡不著,睡著不想起、法令紋、魚尾紋、落髮、做事提不起勁等。

我們無法真的逆轉時光的流逝,但要怎麼預防才能對抗老化的速度呢?有哪些禁忌是我們該注意的呢?

1.飲食重口味

喜歡吃香喝辣,又偏好油炸物的人,最容易有「上火」的問題,當然皮膚就會出現暗瘡、痘痘的問題。如果上了一定的年紀,還是建議少量的糖類攝取,因為過多的話,可能會導致皮膚老化、鬆弛、失去肌膚的彈性,而高油脂的食物也盡量避免。

2.水喝太少

人在這一生中,絕對不能脫離的就是開水。而隨著年齡的增加,水分在我們身體裡面,也會慢慢地減少,所以多補充水分,對抗老化準沒錯。而皮膚細胞內的水分一天天的變少之後,隨著年齡的增加,當然缺水的皮膚,就會出現細紋、鬆弛的問題,所以請把喝水當成一種習慣。

3.吃飯7分飽?

當我們吃得太飽的時候,通常不只會讓身體感覺不適,大量的血液聚集在胃部,而造成了皮膚供血不足,也可能會加速皮膚的老化唷。建議可以變成少量多餐的習慣,吃飯也只要7分飽已足夠,這樣不但能控制好體重,還能維持年輕的肌膚狀態。

4.睡眠不足

忙碌的社會通病,就是大家不珍惜睡覺的時間,而這樣只會讓身體加速老化的狀況。睡不好,當然熊貓眼就會跑出來、眼部腫脹伴隨著可能會有眼瞼下垂、皮膚皺紋變多。以上聽起來,就是要我們好好的睡一覺,才能讓自己的肌膚老化問題下降。

5.沒有運動的習慣

每周給自己制定一個適量的運動,不只讓身體的血液循環更好,還能促進新陳代謝,當然有著健康的體魄,皮膚的血液循環,也不會讓你失望。

6.防曬是關鍵

大家常聽見「光」對於肌膚的傷害,但聽歸聽,真正實踐的人不多。陽光中除了紫外線會對我們的皮膚帶來傷害之外,還可能會加速老化。

皮膚在長時間曝曬就會出現缺水的問題,當然出現皺紋也在所難免,最重要的消褪黑色素的沈著,是最難的事情,所以不管是不是長時間曝曬,請記得要做好防曬的工作。

7.頭髮的傷害

許多女生為了愛美,喜歡整燙自己的頭髮、染髮,當然為了整體造型,可以為自己增加許多的魅力,然而隨著年齡漸大,太過勤於整燙頭髮,可能會讓頭髮加速老化的速度,就容易出現毛躁、黯淡無光的問題。

忙碌的新時代女性,最重要的就是對抗老化,那該如何預防?圖/摘自 pexels
忙碌的新時代女性,最重要的就是對抗老化,那該如何預防?圖/摘自 pexels
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保持運動習慣,讓皮膚看起來更年輕。圖/摘自 pexels
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長時間的曝曬,是一種無形的傷害。圖/摘自 pexels
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老化

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