親愛的網友:
為確保您享有最佳的瀏覽體驗,建議您提升您的 IE 瀏覽器至最新版本,感謝您的配合。
生活新聞
星座運勢
家庭兩性
動物星球
職場觀測
流行消費
時尚美妝

港民陣今國際人權日遊行 估再現百萬人潮

蛤蜊要唸「隔離」?學校教的中文好怪 家長好怒

糖尿病患預防失智 運動效果佳

2019-10-15 13:54聯合報 記者邱宜君/即時報導

失智症威脅席捲全球,世界衛生組織今年特別呼籲「抗三高防失智」。其中糖尿病得到阿茲海默症機率是無糖尿病者的1.5至2倍,得到血管性失智症機率則是2至2.5倍。但預防失智的資訊爆炸,糖尿病患最不可或缺的防失智策略到底是什麼?現有大規模本土研究證實,運動是糖尿病患生活上防失智的首要對策。

成功大學老年所副教授邱靜如運用國健署「中老年身心社會生活狀況長期追蹤調查」資料,針對4076位平均69歲的社區或機構長者,在1996年至2007年間三度追蹤評估他們的認知功能及身體行為相關資料,結果發現能延緩糖尿病患者認知功能衰退的關鍵行為因素,就是運動,若能搭配健康飲食及減緩壓力的休閒活動,預防效果更好。

邱靜如表示,運動、健康飲食、休閒減壓都能延緩認知功能衰退,其中自述每周三天會運動到喘,在三到四年內的對認知功能的保護效果最明顯。如果能把握避免高油鹽糖、增加蔬果攝取這兩個原則,對認知功能也有長期的保護效果。此外,不論動態或靜態休閒活動,只要能夠達到減輕壓力和憂鬱的目的,也有助減緩認知衰退。

邱靜如說,根據研究發現,有助維持認知功能的運動和飲食,其實執行原則並不複雜。此外,台灣長者的日常休閒活動,例如看電視、聊天、園藝、散步、戶外運動,因能減壓抗憂鬱,也有其健康促進的價值。

糖尿病衛教理事長杜思德提醒,高血糖和低血糖都與失智症有關。高血糖會影響腦部血管的血流灌注,促使腦細胞老化或死亡,造成退化性失智,或因提高中風風險進而造成血管性失智。此外,血糖太低也台灣75歲以上老人認知功能惡化的一大原因,已有研究證實,曾發生過嚴重低血糖的長者,十年內發生失智症的風險會提高。

杜思德表示,運動很重要,但別忘了控糖總共有五大原則:適度運動、健康飲食、規律用藥、監測血糖、定時回診。杜思德建議,如果能力許可,最好每周五天,每天運動40分鐘,運動心跳率達到每分鐘130下,效果會更好。他也提醒70歲以上長者,要注意營養均衡攝取,以免肌肉流失,沒有力氣維持運動習慣。

糖尿病居十大死因第五名。 圖/聯合報系資料照片
糖尿病居十大死因第五名。 圖/聯合報系資料照片
分享

失智症糖尿病

延伸閱讀

煽動失智病人互毆 療養院3看護被起訴

曾台美奔波 她辭職為失智老母尋找有效照護方式

婦人失智闖紅燈呆站斑馬線被撞 騎士、行人都判...

失智照護新法「蒙特梭利」 讓患者更有尊嚴

失智≠失能 「蒙特梭利」照護模式讓失智者有尊...

糖尿病年輕化是真的 未滿20歲患者暴增4成

相關新聞

20年回憶成歷史!高雄「燒肉屋」10/28熄燈

2019-10-15 23:42

大樂透、今彩539、雙贏彩頭獎皆摃龜

2019-10-15 22:55

46天限定!11位超人氣角色xFandora角色奇幻世界主題聯展開跑

2019-10-15 20:22

畫虎不成反類犬? 放鬆恐更焦慮

2019-10-15 19:10

國家公園新行銷 網紅員工拍影片

2019-10-15 18:45

鎖冰箱鎖不了失控的食慾 工作讓小胖找到目標

2019-10-15 18:43

他的勸導小心機 600人拒絕再當癮君子

2019-10-15 18:40

捷運站體部分空氣飆紅害 高市府允盤點因應

2019-10-15 18:21

找鑰匙不再大海撈針 新創團隊用這招隨時掌握物件位置

2019-10-15 18:04

桃機地安事件不斷 桃機研擬降低風險機制

2019-10-15 17:48

未公布骨釘骨板批號給院所 食藥署:還在釐清中

2019-10-15 17:46

北醫開錯刀醫師坦言經驗不足 院方回應「將再訓練」

2019-10-15 16:59

高麗菜、大蒜、花生及九孔等11項進口 擬附原產地證明

2019-10-15 16:53

全台無人機開放區域圖資 還差宜基高

2019-10-15 16:50

640列CT揪心血管狹窄細微病灶 醫師推薦這些人做

2019-10-15 16:48

出差狂吃芒果乾 健檢發炎指數高出標準逾10倍

2019-10-15 16:20

上海授權展Fresh Taiwan臺灣館主視覺亮相 文策院首創導入AI科技應用

2019-10-15 16:02

便利民眾用郵需求 六處郵局營業時間調整

2019-10-15 15:50

30歲男腦功能損僅靠單字溝通 原來是日本腦炎

2019-10-15 14:46

栽了又怎樣!艾怡良唱出不服輸的勇氣

2019-10-15 14:45

菜金菜土年年輪迴 種苗控管、登記制成效不彰

2019-10-15 14:36

進口量大增、農民超種 高麗菜爆量衝擊價格

2019-10-15 14:31

北醫錯割胰臟沒違法 衛生局:醫師經驗不足

2019-10-15 14:27

馬偕穿戴裝置進偏鄉 測心臟數據1分鐘傳下山

2019-10-15 14:25

大啖秋蟹 醫師建議這四種人宜少吃

2019-10-15 14:24

雲林30歲男染日本腦炎 全台已21例

2019-10-15 14:14

U值媒/季節限定,台灣欒樹開花!

2019-10-15 12:48

互助讓彼此喘息!家總徵40個照顧家庭一同試看看

2019-10-15 12:36

高麗菜預警反應卻慢半拍 專家:國內外都應一併控管

2019-10-15 12:35

為何出現低價高麗菜? 他分析是這些原因

2019-10-15 12:18

台大醫研發App 術後傷口追蹤拍照就行

2019-10-15 12:14

北市房產交易熱區前3名出爐「內湖」均價52.7萬奪冠

2019-10-15 12:03

老公晾內褲意外開發「隱藏版掛法」?網驚呆:原來以前都曬錯

2019-10-15 12:00

曾台美奔波 她辭職為失智老母尋找有效照護方式

2019-10-15 11:55

新北空氣品質多處亮黃燈 明後天可望改善

2019-10-15 11:32

增加服務量能 家總提「互助喘息」與「喘息券」

2019-10-15 11:32

開刀切錯組織沒違法 衛生局:院方檢討含醫師經驗不足

2019-10-15 11:32

防治心臟疾病 馬偕在尖石鄉推穿戴裝置遠距篩檢

2019-10-15 11:16

高鐵線上旅展即日開跑 破天荒推搭車就送租汽車

2019-10-15 11:09

熱門文章

低溫特報! 今晚起5縣市低溫恐跌破10度

2019-12-07 09:53

塑膠袋要錢、大行李搭車要預約!明年玩日本必知9件事

2019-12-07 11:51

桃機全國最大觀景台下週開放體驗 A380客機近在眼前

2019-12-07 17:15

他的床被「23隻鯊魚」佔領氣炸 網幫取名笑翻:還有間諜

2019-12-07 15:41

台灣吃不到的「台灣大腸鍋」日媒評為冬天必吃之一

2019-12-07 18:15

獨/天母倒店潮又一間!30年「金石堂天母店」1月8日熄燈

2019-12-07 21:34

乾冷空氣撥雲見日 天氣風險:下周天氣大回暖

2019-12-07 14:35

雙北等8縣市百貨 109年元旦內用禁免洗餐具

2019-12-07 14:57

低溫特報!冷氣團、輻射冷卻影響 全國11縣市寒冷下探10度

2019-12-08 07:13

殺破狼周運勢/摩羯感情運佳易陷熱戀 雙魚萌生辭職念頭

2019-12-08 00:00

乾冷來了!冷氣團加輻射冷卻入夜後苗栗以北恐10度以下

2019-12-07 21:53

冷氣團持續發威冷到下周一 天氣轉乾放晴

2019-12-07 14:47

公費流感疫苗明開打 第一天帶長輩幼兒去哪打看這名單

2019-12-07 11:57

二林蕎麥正宗產地 日本蕎麥麵達人多次自費推廣製麵

2019-12-07 18:18

新北怨北捷取消8折沒溝通 北捷:下周一進一步說明

2019-12-07 11:33

影/等下一場雪!太平山2度 千人追上山

2019-12-07 12:03

佛系「經典藍」 劉嘉玲、凱蒂荷姆斯早已搶先穿搭

2019-12-07 20:14

大台北今晨跌破10度低溫 吳德榮:強烈大陸冷氣團發威

2019-12-08 07:22

超強聯名「麥當勞 x alexanderwang」 瘋搶牛皮漢堡包

2019-12-07 12:28

天冷就是要嗑鍋!精選10大特色鍋 今年暖胃靠它

2019-12-07 19:34

王菲開工了!接下HR赫蓮娜全球代言 網讚:「恭喜女神終於營業」

2019-12-07 14:47

早產出生僅610克 13歲資優少女歡喜「回娘家 」

2019-12-07 17:18

網友最愛打卡IG出鏡率最高 2019百貨最美耶誕景點巡禮

2019-12-07 10:16

每日星座運勢/金牛心情順暢諸事順 節儉避免耗損

2019-12-08 00:00

連日雨告一段落 轉乾冷今晚明晨注意低溫

2019-12-07 09:20

貝拉哈蒂德性感女神像 橫躺在台北招牌、阿爾卑斯山

2019-12-07 12:04

國際傳降糖藥含致癌NDMA 食藥署限制檢驗合格才能輸入

2019-12-07 11:02

豬排、串燒、義大利麵?4間「耶誕小資餐」雙人400起

2019-12-08 01:13

口袋名單又來了!松本清「2019年度熱銷排行榜TOP 10」、「熱銷彩妝TOP 10」快筆記

2019-12-07 18:00

年夜飯吃A5和牛+龍蝦!Beef King團圓飯、和牛吃到飽

2019-12-07 22:05

日韓流感提前… 公費疫苗第2波開打

2019-12-08 01:04

明後天更冷!苗栗以北低溫下探10度 高山降雪機率降低

2019-12-07 09:34

帆布包控必朝聖 京都名物「一澤信三郎」新作台灣開賣

2019-12-07 18:00

商品推薦

贊助廣告

商品推薦

留言


Top