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靠腰不靠臀 小心刷牙閃到腰

2019-08-22 14:38中央社 記者張榮祥台南22日電

50歲劉姓男子清晨刷牙準備挺身站直時,腰部突然劇烈疼痛,痛到他冷汗直流,一動也不敢動,好不容易掙扎到醫院,確認自己「閃到腰」,治療3個月後,症狀才大幅緩解。

刷牙時要注意前屈動作應多使用臀部,不要把壓力放在腰上,才不會有挺不起腰的感覺。 ...
刷牙時要注意前屈動作應多使用臀部,不要把壓力放在腰上,才不會有挺不起腰的感覺。 圖/聯合報系資料照片
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成大醫院物理治療師劉櫂緯今天指出,劉男清晨在浴室看著鏡中的自己刷牙,準備挺身站直時,腰部突然劇烈疼痛,立刻出現「我閃到腰了」的想法,腦中跑馬燈式地回想,「是椎間盤突出誘發嗎? 還是昨晚重訓時輕微拉到腰部?或是床才軟造成的?」

劉男隨後就醫確診是「姿勢症候群」,也就是「閃到腰」,因軟組織、韌帶傷害引起的;劉男接受姿勢矯正及超音波治療3個月後,症狀大幅緩解,復原逾8成,但還是得回到門診追蹤治療,直到完全康復。

劉櫂緯表示,錯誤的姿勢和動作,可能造成下背痛,持續下去,還會從急性變成慢性到慣性。對一般人來說,刷牙時要注意前屈動作應多使用「臀部」,也就是髖關節當作軸心,翹屁股往後推,不要「靠腰」,把壓力放在腰上,才不會有挺不起腰的感覺。

另外,日常居家生活也要留意過軟的床和沙發,這些會引起椎間盤過大壓力而造成傷害;不論是椎間盤突出、椎弓解離或滑脫等造成的下背痛,都需要適當的活動,以保持良好的生物力學姿勢,讓受傷的地方不會再受傷,及避免可能造成的併發症。

椎間盤突出背痛成大醫院

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