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康健人壽:每周運動1小時就能紓壓

2019-08-22 12:35經濟日報 記者陳怡慈╱即時報導

康健人壽致力推廣全方位身心健康,年初公佈全球360°康健指數調查顯示台灣民眾普遍存在壓力問題,今(22)日發表與天下雜誌合作進行的「壓力鍋世代大調查」。

調查結果發現,壓力最大的35~54歲受訪者,也稱為「壓力鍋世代」,每周運動時間只要達到一小時以上,不論在工作、身體、財務、家庭或是社交的壓力程度,都比每星期運動不足一小時的受訪者明顯來得低,顯示運動有助於釋放各個面向的壓力。

康健人壽總經理暨執行長邵駿崴(Tim Shields)表示,「壓力管理是全球趨勢,康健人壽期望透過本次調查幫助壓力鍋世代瞭解壓力對自己身心造成的影響,同時用不同的角度看待壓力,運用有效的紓壓方式,進一步扭轉壓力對身心的影響並成為正面成長助力,因為只有全方位身體與心理的健康,才能擁有更健康、更幸福、更安心的未來」。

根據康健人壽母公司信諾集團3月發布的360°康健指數調查,台灣受訪者壓力指數全球排名第二,96%的台灣受訪者感到有壓力,其中肩負照顧上一代及下一代責任的三明治族,在家庭、職場、社會上,承受第一線壓力,這就是所謂的壓力鍋世代,這群人有高達98%處於壓力之中。

為幫助壓力鍋世代進一步了解自身壓力狀況、對身心造成的影響,以及瞭解有效的紓壓方式,康健人壽委託天下雜誌進行壓力鍋世代大調查,於今年6~7月針對25歲以上的受訪者進行網路問卷調查,有效樣本數為1,218筆。

壓力鍋世代特徵一:硬叩叩又焦慮

本次調查發現,壓力對身體與心理造成不小的影響,高達64%的壓力鍋世代表示自己經常感到肩/頸/背部肌肉緊繃,55%的人睡眠品質不佳,比例皆較全體受訪者平均來得高;心理面向則發現壓力鍋世代較全體受訪者更容易感到緊張和焦慮(56.8%)、情緒低落(48.3%)、易怒(42%)。有趣的是,壓力鍋世代雖然承受巨大壓力,卻僅有22%的受訪者表示自己有「厭世感」,低於全體平均的27.3%。

壓力鍋世代特徵二:想運動卻沒有動

雖然運動有助於紓壓,但是壓力鍋世代想動卻沒有動。調查結果顯示,壓力鍋世代每週運動時數1.7小時,低於全體平均的二小時,而且有27.9%的壓力鍋世代因為無法定期運動而感到壓力。這群人也警覺到這樣的生活模式會影響健康,因此有66.5%的人購買健康醫療險,比率高過於全體57.8%。

邵駿崴表示,壓力與身體心理健康息息相關,可能導致癌症、心臟病等重大疾病 ,壓力對身心健康的影響不可小覷,因此民眾要養成健康生活習慣並做好風險規畫,預防和保障雙管齊下才安心。

圖/康健人壽提供
圖/康健人壽提供
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康健人壽

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