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暑假都過一半了三層肉還沒減下來!十大網友熱議減肥運動

跑步這件事,聽起來也不難,兩條腿就能跑,好像也不用花什麼錢,圖為前總統馬英九常年慢跑,常被拍到一身輕便T恤、短褲跑步的畫面。圖/聯合報系資料照
跑步這件事,聽起來也不難,兩條腿就能跑,好像也不用花什麼錢,圖為前總統馬英九常年慢跑,常被拍到一身輕便T恤、短褲跑步的畫面。圖/聯合報系資料照

美好的時光總是過得特別快,一年一度的暑假居然已經過了要一半了!

俗話說得好,345月不減肥,678月徒傷悲!每年夏天都喊著要減肥的你,喊著要有人魚線、馬甲線的你,今年成功了嗎?減肥永遠是夏天討論不完的議題,如果你還在為了自己345月的偷懶徒傷悲的話,趕快來看看今天這篇,亡羊補牢一下吧!今天,DailyView網路溫度計透過《KEYPO大數據關鍵引擎》告訴你,到底網友們都在討論哪些減肥運動!

No.10拳擊

說到拳擊,很多人第一印象都是這好像是個有點暴力、男性化的運動。其實,拳擊可是在國際名模中超級熱門的減肥秘技,因為拳擊是一項非常高強度、全身性的運動,所以消耗的熱量非常驚人,而且對全身的體態塑形都很有效!但是拳擊也是一項比較專業的運動,建議大家在開始前,還是要找合格有口碑的拳擊老師學習喔!

延伸閱讀:暑假出遊免煩惱!全台10大遊樂園攻略 特色優惠重點整理

No.9爬山

中國一條微博熱搜引起了廣大關注,一位北大博士號稱:「九萬八千步只是我半天的步數!」許多人認為他在吹牛,但驚人的是,許多長期爬山的山友居然紛紛表示,自己爬起山來一天也是六七萬步,算上長時間的爬坡後,運動量仍是非常驚人,不過,要小心膝蓋受傷。

No.8跳舞

長期有跳舞的人身材一個比一個妖嬈,像是小S,就是長期靠跳舞保持身材,她的三個女兒,從小學舞,小小年紀就練出水蛇腰、大長腿,除此之外,跳舞減肥的同時,往往也為自己多學了一門才藝,以後去夜店也特別有風,好像也是一門很划算的事呢!

No.7瑜珈

練瑜伽可以練出馬甲線嗎?練瑜伽真的能減肥嗎?為什麼有的人說瑜伽可以減肥,有的人說不行,所以到底行不行?

網路上關於瑜伽減肥的討論一直都是熱門話題,瑜伽到底能不能減肥?DailyView網路溫度計也不敢給大家一個保證的回應,但是根據網友們的討論來看,瑜珈最重要的功能,還是紓解壓力,提供你一個沈澱的時間,至於能不能減肥,還是要你持之以恆的努力才看得到成果啦!

No.6打球

乒乓球、羽球、網球、排球、籃球⋯⋯,打球能打的球實在族繁不及備載,從小上了十幾年的體育課,總有一種你擅長吧!

打球時自然的跑跑跳跳,隨便玩一下就滿身大汗,真的是想胖都很難,而且最重要的是,各種球類通常都挺好玩的,找上朋友,人多可以來個三對三鬥牛,人少可以打個羽球雙打、網球單挑、乒乓球PK,真的是怎麼玩都好玩!這個週末就不要懶在沙發上啦,約上朋友去附近的學校打場球吧!

No.5核心運動

所謂的核心運動,其實就是所謂的鍛鍊「核心肌群運動」,這些運動包括常聽到的棒式、魚式、深蹲,為什麼核心運動這麼夯?簡單來說,訓練核心肌群,不但可以輕鬆讓你線條更美更緊實,而且做其他運動也會輕鬆許多!但是核心運動看起來簡單,做起來可是有些難度,還是找專業教練指導,才不會肥還沒減下來,先傷了自己。

No.4游泳

論減肥,怎麼可以沒有游泳?光想到在炎炎夏日,陽光耀眼之際,一個助跑就跳到游泳池裡,那波波波的氣泡一個個彈上來,光想就清涼!游完更是通體舒暢!而且!最重要的是!像游泳這種不怎麼穿衣服的運動,各色人魚線、馬甲線的養眼大好時機!阿斯~游泳真是太棒啦!

No.3重訓

台灣健身風氣興盛,上健身房重訓也成了男男女女必采點打卡的知名景點。相較起有氧運動,重量訓練更能訓練肌肉,降低體脂、促進代謝,哪怕體重是一點沒變,也能讓線條變得更fit、更緊實,雖然重訓已經成了顯學,人人趕著跟流行,但是DailyView網路溫度計還是提醒大家,最好還是請專業的教練在一旁指導,才可以正確使用器材,達到健身的效果,也不會傷到肌肉喔!

No.2 走路

想不到吧!走路居然也可以減肥!

最近從日本風靡亞洲的,就是現在櫻花妹們最夯的「走路減肥法」,有日本模特兒成功靠走路三個月瘦下十公斤,而且據說一併連便秘、水腫都治好了!到底是有沒有這麼神奇?

原來啊,這是日本南青山「由足治療院」的院長,發明的獨門走路減肥法!用他教學的正確走路方法,號稱一天只要三百步,就有非常驚人的效果!

但是就算不說這種特殊的走路減肥法,平時自然維持多走路的習慣,其實要胖也很難啦!

No.1 跑步

想減肥,對於很多人而言,第一直覺還是跑步,無論是自己的生活經驗,還是戲劇小說漫畫,哪個想減肥的人不是跑得要死要活呢?而且跑步這件事,聽起來也不難,兩條腿就能跑,好像也不用花什麼錢,尤其是近年台灣路跑風氣非常興盛,不跑個幾場路跑,真的是跟不上流行啊!

不過,其實跑步對於減肥的效果,很多人都持保留態度,包括可能會傷膝蓋,很快就沒效果等等。畢竟,想要真正瘦下來,徹底改變體態,除了有氧運動,一定要加上肌肉訓練,才能真正打擊體脂肪啊!

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減肥 健身 瑜珈 路跑 暑假

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