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高球/台灣第一人 潘政琮入選總統盃國際隊

吃甜點有罪惡感?試試這款營養師也推薦的高蛋白零食

2019-08-12 00:00文/ 劉家瑀

近年來,隨著健康意識抬頭,越來越多人開始有飲食控制的觀念,並嘗試藉由刻意控制飲食來減重。就算辛苦忍耐、不敢吃甜食,如果不知道該怎麼安排飲食內容,往往容易導致營養攝取不夠均衡,使身體的新陳代謝率下降,不僅會造成肌肉流失,一旦恢復正常飲食,體重也很快就會回升。

營養師Emma特別提醒,進行飲食控制時,一定要注意蛋白質的攝取量。一份手掌心大小的肉類,約有14公克蛋白質;一般一公斤體重,需攝取1.6公克的蛋白質,也就是說,一位50公斤的女性,一天需要吃到80公克的蛋白質。

圖/Spark Protein 提供
圖/Spark Protein 提供
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對生活忙碌,或常常嘴饞想吃甜食的現代人而言,具備營養價值又美味的高蛋白點心,就是一個絕佳的解饞新選擇!由台灣新創食品品牌 Spark Protein推出的高蛋白點心《Spark Bite高蛋白巧克力》,一個就有6公克蛋白質,相當於一顆雞蛋的蛋白質含量。

營養師Emma建議,一餐的飲食內容安排可以「一餐吃兩碗蔬菜(約90大卡)、半個手掌大小的肉類(約55-75大卡)」,將一餐熱量控制在500大卡內,再搭配1-2個Spark Bite(或也可補充高蛋白手搖飲)來補足蛋白質、避免肌肉流失,同時兼具飽足感,更不必擔心吃下過多熱量!

圖/Spark Protein 提供
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『我們堅信,唯有營養和美味兼具,健康的飲食習慣才有長久維持的可能。』
Spark Protein是由食品專家及藍帶甜點師組成的團隊,自2018年創立以來,致力於為增肌減脂族研發美味的營養補給品,不僅創下嘖嘖群眾集資平台食品類集資金額的最高紀錄,同時也是台灣第一個榮獲「食品界米其林」獎章《iTQi大賞》的高蛋白零食品牌。

圖/Spark Protein 提供
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顛覆傳統零食高熱量低營養的印象,Spark Bite 高蛋白巧克力使用優質牛奶及大豆蛋白製成,每顆Spark Bite的蛋白質營養相當於一盒200cc的牛奶,且相較於一般市售的巧克力零食,含糖量減少66%。

由藍帶甜點師研發製作,特選70%比利時進口的天然可可脂黑巧克力、不含反式脂肪,層次多變的香濃可可味,讓愛吃甜食的你一吃就上癮!

圖/Spark Protein 提供
圖/Spark Protein 提供
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除了Spark Bite及Spark Crisps等高蛋白零食,Spark Protein也在今年七夕推出情人節限定的高蛋白義式冰淇淋Spark Gelato,相較傳統冰淇淋作法,糖分減少70%,熱量減少40%、蛋白質營養提高三倍,滿足廣大族群的味蕾,同時照顧到健康的需求,目前均可在官網訂購。Spark Protein可望將帶起一波「無罪惡享受零食」的健康飲食新熱潮!

官網:https://sparkprotein.com/

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