親愛的網友:
為確保您享有最佳的瀏覽體驗,建議您提升您的 IE 瀏覽器至最新版本,感謝您的配合。
生活新聞
星座運勢
家庭兩性
動物星球
職場觀測
流行消費
時尚美妝

士林夜市又傳水果攤坑客 鄧家基怒要官員「抄」掉攤販

iPhone 11拍照慘變竹林風 網友分析畫質不佳原因

打球、參加營隊玩過頭 暑期學生運動傷害增2、3成

2019-08-07 12:00聯合報 記者蔡容喬╱即時報導

暑假是學生運動旺季,一位熱愛打籃球的高二男學生,日前和同學相約打球,一陣激烈交鋒後,男學生雖搶下籃板球,卻不小心摔倒在地,腳踝當下無法使力、也站不起來,跛著腳被同學扶到場邊休息,就醫時仍痛得哇哇叫。活力得中山脊椎外科醫院物理治療師徐佩萱提醒,每年暑假學生運動傷害案例暴增2、3成,提醒運動前要做好暖身、運動後緩和,避免樂極生悲。

徐佩萱說,許多同學暑假會到戶外打球、上健身房,也有人參與啦啦隊、足球及棒球等暑期社團及營隊活動,發生運動傷害機率也大增,急性傷害大多是碰撞、跌倒,可能造成肌肉拉傷、韌帶扭傷或斷裂,其次是肌肉挫傷、瘀傷,甚至骨折或關節脫臼。該名高二男生就是落地時失去平衡,導致肌肉與韌帶拉傷。

另外,運動量過大也會發生慢性傷害,因肌肉與關節使用過度,超過身體負荷量,重複造成微小創傷,肌腱炎、肌肉或韌帶發炎,嚴重疼痛者,甚至有可能發生疲勞性骨折。

在治療上,徐佩萱指出,目前物理治療是以消炎止痛和促進癒合為主,包括電療、熱療、光療及超音波等方式,但效果有限。治療新趨勢會建議使用體外震波,適用各式疼痛症候群、肌筋膜炎、肌腱炎或因衝撞或跌倒造成的骨骼損傷,患者治療後只須短暫冰敷,便可恢復日常生活。

徐佩萱提醒,當運動中出現疼痛或無力時,就是身體發出運動傷害的警訊,尤其感覺紅、腫、熱、痛及無力,應盡速停止,並及早就醫診斷與治療。徐佩萱示範兩招暖身及緩和運動,可放鬆肌肉,減少抽筋發生。

第一招「手部肌群運動」,一手勾住要伸展的手到對側,將手臂往身體拉近,持15至20秒,一回做3次。第二招「股四頭肌牽拉運動」,單腳站立,與牽拉腳對側的手扶固定物以保持平衡,牽拉的腳膝蓋彎曲,並由同側的手拉住臀部,以牽拉大腿前側的股四頭肌,每次維持15至20秒,一回合3次。

暖身及緩和運動第一招「手部肌群運動」,一手勾住要伸展的手到對側,將手臂往身體拉近...
暖身及緩和運動第一招「手部肌群運動」,一手勾住要伸展的手到對側,將手臂往身體拉近,持15至20秒,一回做3次。圖/活力得醫院提供
分享
暖身及緩和運動第二招「股四頭肌牽拉運動」,單腳站立,牽拉腳對側的手扶固定物以保持...
暖身及緩和運動第二招「股四頭肌牽拉運動」,單腳站立,牽拉腳對側的手扶固定物以保持平衡,牽拉的腳膝蓋彎曲,並由同側的手拉住臀部,以牽拉大腿前側的股四頭肌,每次維持15至20秒,一回合3次。記者蔡容喬/攝影
分享

運動傷害肌腱健身骨折

相關新聞

C肝患者三成無症狀 陪爸爸篩檢當作父親節禮物

2019-08-07 22:50

氣象局明發利奇馬陸上警報 不排除增強為強烈颱風

2019-08-07 21:56

美食外送app突然爆紅?「外送員月收十萬、暑假」成關鍵

2019-08-07 21:46

女人要有氣質重點不在外表 而是養成3種習慣

2019-08-07 21:42

兒時摔到下顎退縮 少女暴牙臉歪進食難還睡到停止呼吸

2019-08-07 21:04

人潮湧現賣場,「愛買」祭5倍備貨量迎戰!

2019-08-07 20:51

二類組前15志願占5名 清大要培育軟硬通吃的人才

2019-08-07 20:40

七夕內政部新編故事宣傳玉山新基地台 首長這麼回

2019-08-07 19:38

手機控制腦部迴路 可望偵測疾病

2019-08-07 19:10

大學半工半讀關節腫痛當扭傷 如今手變形悔不當初

2019-08-07 18:49

迎戰利奇馬!網購「防颱專區」最低下殺3折起 颱風必囤即食美食冠軍就是它

2019-08-07 18:15

利奇馬外圍環影響 蘭嶼及綠島客輪明天全面停駛

2019-08-07 18:08

一萬兩千名幼童報名海巡營 錄取率比國考還低

2019-08-07 17:55

大考放榜稻江缺額最高 校方:逐步縮減系所教師優離

2019-08-07 17:46

利奇馬海上警報!首波警戒範圍出爐

2019-08-07 17:44

天使!心臟病患捷運站昏迷 北榮護理師挽袖救人

2019-08-07 17:30

吃巧克力降憂鬱? 研究:黑的才有效

2019-08-07 17:12

受中颱利奇馬影響 馬祖交通船今起全面停航

2019-08-07 16:57

高雄桃源區微根除C肝 衛福部加碼10億再治療1萬名患者

2019-08-07 16:55

利奇馬颱風逼近 韓國瑜:市府全神貫注準備

2019-08-07 16:48

「能不能不要通知爸媽?」 同志結婚了卻不敢出櫃

2019-08-07 16:48

同志尋愛…7成在手機App找到伴 老同志成情場邊緣人

2019-08-07 16:41

控教育部「技術犯規」 南榮師生拉布條籲監委糾彈不法

2019-08-07 16:36

冷氣機漏水怎麼辦好? 機靈外傭一招防「水災」

2019-08-07 16:31

怪象!墾丁寄居蟹背人工殼 學者:治本要降低遊憩壓力

2019-08-07 16:31

解決超時駕駛荒 國光客運13條路線砍班縮駛

2019-08-07 16:27

50歲婦不明原因突失聰 中醫輔助幫她找回部分聽力

2019-08-07 16:15

利奇馬颱風逼近!4大超商備貨量加倍提前備戰 7-11、OKmart買這些還有優惠

2019-08-07 16:12

60歲婦上廁所子宮掉出來 微創尿路懸吊手術改善漏尿

2019-08-07 16:10

柚子入餡好滋味 農糧署為糕餅業推銷

2019-08-07 16:06

為環保盡份心力,國壽新保單全面升等「無紙化」

2019-08-07 16:02

別只看功效!天天敷小心爛痘 挑面膜3大眉角

2019-08-07 16:02

中颱「利奇馬」逼近 估晚間發海警

2019-08-07 16:00

新竹工程師手指伸不直 原來是板機指惹禍

2019-08-07 15:55

中颱利奇馬加速又變強 5點半發海警陸警明晨發

2019-08-07 15:49

阿嬤安養院臥床多年卻骨折 檢查才知竟是嚴重骨鬆

2019-08-07 15:48

因應利奇馬颱風 北市河濱啟動防颱撤離

2019-08-07 15:45

人類馴化天氣? 氣候工程的新形態

2019-08-07 15:44

防利奇馬搗亂 北捷防颱作業準備好了

2019-08-07 15:44

熱門文章

薄外套、雨具準備好 氣象局一張圖看未來一周天氣

2019-09-22 17:21

她搭飛機看見颱風「塔巴」 網友:上帝視角

2019-09-22 17:23

唐綺陽星座運勢週報:金牛工作上開竅 天秤金錢運極佳

2019-09-23 07:31

彭啟明:今是秋分日夜對半 台灣將逐漸轉涼

2019-09-23 07:31

4個相處細節 看懂女生是「真單純」還是「有心眼」

2019-09-22 22:07

豪雨天數增七成 氣象局將增加短時強降雨預警標準

2019-09-23 10:55

台中歌劇院「美聲涵洞」為何淪吵雜菜市場 專家分析

2019-09-23 11:43

影/今年颱風「哈日」?氣象局:高壓偏北

2019-09-22 17:35

塔巴颱風影響!華航、台灣虎航多航班取消延遲

2019-09-22 17:00

氣象局:整周受東北風影響 周三起北、東的雨增多

2019-09-23 08:49

每日星座運勢/雙子發現有利的商機 桃花開得旺盛

2019-09-23 00:00

台灣虎航過5歲生日!9月25日早上10點會員封館 機票單程未稅55元起

2019-09-22 17:26

研究:喝茶好處多 有助心臟大腦健康

2019-09-22 19:16

亞航9月23日凌晨12點大促銷 台北飛大阪3千有找

2019-09-22 18:47

這裡的超商沒有24小時營業 學生因此戒宵夜

2019-09-23 12:03

吳德榮:本周受東北風影響 周四晚起水氣增多

2019-09-23 07:38

不配合秋冬遊補助不愛台灣? 旅館櫃檯細數各種神邏輯

2019-09-23 11:56

最新研究顯示長期頭痛可能會「傷腦筋」

2019-09-23 07:25

小心中招!這4個生肖一聽到發財機會就失去理智?

2019-09-23 11:42

「塔巴」輕颱遠離 秋涼天氣將持續3至4天

2019-09-22 18:14

室內健身腳踏車 可穩定帕金森氏症

2019-09-22 19:17

「珍珠」海外大夯成台灣之光 賣去國外應符合規範

2019-09-22 18:03

阿茲海默症戴新帽 可減緩記憶衰退

2019-09-22 19:17

打造理想長照 醫師、復健師送到家

2019-09-22 23:59

含致癌成分胃藥 食藥署稱3億多顆受影響

2019-09-23 15:40

走秀途中突然停電?Gucci壓軸登米蘭時裝周

2019-09-23 08:57

大熱天氣毛小孩不好受 醫師解答消暑良方

2019-09-22 21:43

長庚路跑防失智 4萬人動起來

2019-09-23 00:17

梧桐占卜:單戀好痛苦!測我愛的人也愛我嗎?

2019-09-23 11:09

六福犀牛寶寶名子揭曉 「珠五花」晉升人氣王

2019-09-22 23:36

東部返鄉仍想搭普悠瑪 台鐵秋節攜眷實名票銷售負成長

2019-09-23 09:44

【家庭好時光‧網路徵文】親愛的__,我想與你和解

2019-09-23 06:00

京都穿和服打卡 5大IG熱點曝光!這些店家千款可選 保證不撞衫

2019-09-23 11:46

酷航今起取消交易手續費 再加碼五天促銷

2019-09-23 11:45

拿不到非自願離職證明 怎麼辦?

2019-09-23 14:37

兩廳院、歌劇院、衛武營 音響最好的是?

2019-09-23 14:41

四成企業認為讀碩士有加分 僅一成九願給4萬以上起薪

2019-09-23 16:06

健康你我他/突然呼吸急促 肺炎匆匆帶走他

2019-09-23 00:25

流感疫情升溫 雲林上周添2例重症

2019-09-23 14:01

Gucci壓軸米蘭時裝周 「碳中和」可能是最大驚喜

2019-09-22 17:30

商品推薦

贊助廣告

商品推薦

留言


Top