親愛的網友:
為確保您享有最佳的瀏覽體驗,建議您提升您的 IE 瀏覽器至最新版本,感謝您的配合。
迎雙11搶攻優惠
ITF台北國際旅展
生活新聞
星座運勢
家庭兩性
動物星球
職場觀測
流行消費
時尚美妝

睡前1至2小時泡澡 助眠效果佳

2019-07-30 19:15台灣醒報 記者許雅筑╱台北報導

根據德克薩斯大學奧斯汀分校生物醫學工程系研究,睡前1至2小時泡澡能最有效幫助我們...
根據德克薩斯大學奧斯汀分校生物醫學工程系研究,睡前1至2小時泡澡能最有效幫助我們進入夢鄉。圖/ingimage
分享

研究發現,睡前1至2小時泡澡對睡眠最有幫助!許多人都知道泡澡能助眠,因為泡澡不只能讓人放鬆,也可讓人體體溫降低,變得較好入睡。但到底什麼時候泡澡能最有效助眠?德克薩斯大學奧斯汀分校生物醫學工程系研究人員對此進行了研究,指出睡前1至2小時泡澡能最有效幫助我們進入夢鄉。

根據《每日科學》報導,研究人員檢視PubMed、CINAHL等資料庫中的5322筆資料,探討「以水讓身體被動加熱」對一些睡眠品質指標會產生哪些影響。這些睡眠指標包括睡眠潛伏期、睡著後又醒來的時間、睡眠總時間、睡眠效率、慢波睡眠和主觀睡眠品質等。

研究指出,睡眠潛伏期指一個人要花多久的時間才能睡著,是很常用來評估睡眠滿意度的指標。睡眠效率的計算方式為睡眠總時間除以躺在床上的總時間,再扣除睡眠潛伏期。慢波睡眠也就是深度睡眠,一般認為大腦在此時會進行學習與記憶的保存。

根據《每日醫學新聞》報導,經過對上述指標的評估後,研究結果顯示,泡澡最好的時機點是睡前1至2小時之間,而泡澡時間不須超過10分鐘就能有助眠的效果。泡澡能透過增進身體核心到末梢(手跟腳)的血液循環幫助身體降溫。

研究人員表示,在睡前1至2小時之間泡澡或淋浴可以改善人體溫度的晝夜節律,幫助人們更快進入夢鄉,並且改善睡眠品質。

【更多精采內容,詳見

睡眠

相關新聞

聯晚之眼/雞肉標示涉食安 食藥署指效期由業者自律

2019-07-30 12:36

陸大學招攬台師又有新招 直接寄群組信給全校教授

2019-07-30 22:22

不想年紀輕輕得乳癌 專家建議別再用塑膠袋裝熱食

2019-07-30 22:16

高粱新品種免灌溉 減抽地下水改善地層下陷

2019-07-30 21:15

秋行軍蟲入侵金門高粱田 金酒:對高粱酒釀造影響不大

2019-07-30 20:59

日本公布2018旅遊住宿數據 台灣人於日本20個縣市奪第一

2019-07-30 20:56

不切是正常?他點魚肚粥驚見老闆豪氣放整隻 網:南部這樣基本的...

2019-07-30 20:00

疫情擴大! 連金門高粱田也遭秋行軍蟲攻佔

2019-07-30 19:41

一張表就能搞懂 照顧幼兒新制8月上路

2019-07-30 19:38

南海低壓增強為熱帶性低氣壓 24小時內恐成颱

2019-07-30 17:54

機票比便當還便宜!台灣虎航8月推銅板價 回程單程未稅最低50元起

2019-07-30 17:43

偵測外來病菌感染 皮膚神經立大功

2019-07-30 17:35

集點的好機會!全家便利商店「會員回饋季」消費累點可抽1000萬點數

2019-07-30 17:21

人人有獎!「純網銀」榜單公佈,3大銀行瓜分市場大餅

2019-07-30 17:17

用衛生棉條被媽媽吼會破處 她大嘆老一輩認知難改變

2019-07-30 17:13

下班下課小心!氣象局發布南高屏大雷雨即時訊息

2019-07-30 16:47

農民職災保險審查期間出事故 勞保局:給付可追溯

2019-07-30 16:46

花蓮規模3.3地震 最大震度4級

2019-07-30 16:34

早發現早治療 一滴血檢測敗血症

2019-07-30 16:09

醫院成溫床 歐洲憂出現超級細菌

2019-07-30 16:08

黑色素瘤猖獗 移除脂肪細胞可改善

2019-07-30 16:04

今傳區間車開錯方向 台鐵澄清:是為了看號誌機

2019-07-30 16:03

屈公病境外移入叩國門 7月有12例創新高

2019-07-30 16:02

幼兒園加裝監視器,就能預防幼兒被虐待?資深托育人:監視器看不到的地方才重要

2019-07-30 15:57

冷氣連續24小時開2個月 帳單讓網友驚訝大嘆便宜

2019-07-30 15:52

國際陸續禁用陰道人工網膜 食藥署:不會跟進

2019-07-30 15:38

《紅雀》與柴可夫斯基的關聯─內心最強悍的「人性」黑暗面

2019-07-30 15:19

我國再增2例腸病毒重症 中港日韓泰疫情更嚇人

2019-07-30 15:14

女人燙染髮卻狂掉頭髮?3招養髮小技巧 先從不要天天洗頭開始

2019-07-30 15:00

不要用手拍死牠 小心防範隱翅蟲皮膚炎

2019-07-30 14:31

台鐵產工籲:車長危險津貼常態化 增至1200元

2019-07-30 14:30

門急診數連兩周下降 仍新增2幼童染腸病毒

2019-07-30 14:28

「熊本熊」自傳漫畫中文版上市 8月3日來台會萌友

2019-07-30 14:27

聯晚之眼/冷凍肉怎分辨?專家:口感變差、風味下降

2019-07-30 14:26

聯晚之眼/肉品保存期限自由心證 農委會:食藥署應訂標準

2019-07-30 14:25

省電妙招 室內降5度、電費月省200元

2019-07-30 14:24

聯晚之眼/消基會:所有進口肉問題相同

2019-07-30 14:24

聯晚之眼/進口雞肉標屠宰日期 禽肉行銷發展協會:不可能

2019-07-30 14:21

婦團批:有疑慮陰道人工網膜 禁用慢半拍

2019-07-30 14:21

熱門文章

電信超狂雙11 優惠攻略看這裡

2019-11-11 08:39

明天低溫下探14度 日夜溫差大

2019-11-11 20:01

商戰奇蹟!4個宅男1句話 催生破兆元全球商機

2019-11-11 09:00

突急性腦中風 醫師:謹記「臨微不亂」四步驟

2019-11-11 10:29

同事揪團訂起來! 7家咖啡商品雙11優惠

2019-11-11 09:20

光棍節還單身不要氣餒!看12星座明年會遇到哪種桃花對象

2019-11-11 08:15

外送經濟火了上千年 從這個朝代開始…連皇帝都愛上

2019-11-11 11:00

新竹以北再創新低溫! 氣象局:冷到周三晚再迎雨勢

2019-11-11 09:08

最低只要111元!快趁雙11手刀搶機票 告訴你怎麼買最便宜

2019-11-11 11:27

台灣人愛去日本玩 日籍YouTuber警告:勿踩「五大禁忌」

2019-11-11 15:22

雙11量販店優惠懶人包! 百件商品買一送一搶商機

2019-11-11 09:32

台灣建築獎揭曉 基隆東岸廣場、富藝旅並列首獎

2019-11-11 12:34

早洩難啟齒 兩成女性放生快槍俠

2019-11-11 16:23

雙11光棍節搶優惠 單身友善餐廳「最低11元」吃一餐

2019-11-11 10:01

5天長灘島蜜月另一半「全程黏手機」 全團關心落單妻

2019-11-11 14:46

雙11「你不是最慘」 林試所提名植物界最佳光棍獎

2019-11-11 12:12

ITF台北國際旅展最後一天 沒搶到優惠靠這招

2019-11-11 16:20

雙11機票買起來!阿聯酋飛德國未稅價只要7111元

2019-11-11 11:53

芋泥魂爆發!老饕帶路盤點北部3大必吃「芋頭」美食

2019-11-11 21:00

雙11機票下殺!阿聯酋航空台北飛法蘭克福來回7千元起

2019-11-11 16:14

長榮航空過夜包大改款 義大利精品登場

2019-11-11 19:18

唐綺陽星座運勢週報:處女桃花從新朋友找起 天秤正財機會多

2019-11-11 07:34

酷航限時48小時促銷 飛東京大阪機票半價

2019-11-11 11:30

買到要剁手指了嗎? 它們是你存不了錢的三大兇手

2019-11-11 15:49

【心情點滴】ㄚ若/他的奶奶

2019-11-11 06:00

【為母心情】小毛小姐/跟小男孩要

2019-11-11 06:00

【照護難題】賈素娟/趴在玻璃門上的人影

2019-11-11 06:00

今中部以北最低溫15度 東半部有雨

2019-11-11 05:15

一定要學起來!女人懂得說4句話 保證讓男人無法招架

2019-11-11 21:31

長榮掰了RIMOWA!商務艙過夜包改版 2020年陸續上線

2019-11-11 20:13

月付35K讓你「逛公園」? 網曝徵才真相

2019-11-11 12:34

草莓季來了!15cm草莓塔、黑嘉侖草莓巧克力蛋糕吃一波

2019-11-11 13:47

不只腦中風 小腸也會中風

2019-11-11 20:32

酷航限時48小時促銷 東京、大阪機票最低半價起

2019-11-11 15:17

雙11電商業績捷報 這支手機一小時賣破兩千支

2019-11-11 18:08

蕾哈娜欽點!靈活黑人胖男半裸代言彩妝 創下百萬流量

2019-11-11 11:57

月租188共8萬門將提前完售 台灣之星宣布限量加碼8千門

2019-11-11 21:57

雲林危橋整建要求全額補助 公總:全台標準一致

2019-11-11 19:56

MSGM台灣開店切壽桃慶生 女星Amanda拒被貼標籤

2019-11-11 17:35

數萬小箱紫色王國 Yahoo奇摩自動化物流中心出貨十分鐘

2019-11-11 15:36

商品推薦

贊助廣告

商品推薦

留言


Top