親愛的網友:
為確保您享有最佳的瀏覽體驗,建議您提升您的 IE 瀏覽器至最新版本,感謝您的配合。
生活新聞
星座運勢
家庭兩性
動物星球
職場觀測
流行消費
時尚美妝

夏天到了瘦不下來怎麼辦?5種壞習慣 讓你持續胖下去

2019-06-24 18:57聯合報 記者劉小川╱即時報導

喝水也能讓身體代謝變好,相對的減肥就不會是難事,對健康更加分。圖/摘自 pexe...
喝水也能讓身體代謝變好,相對的減肥就不會是難事,對健康更加分。圖/摘自 pexels
分享
夏天到了,每個人都想穿得清爽、清涼一些,但這時女孩們就非常擔心,沒有完美纖細的身材,怎麼在夏天穿出清涼呢?通常變胖非常快速,但一想到要減肥時,就痛苦萬分,心裡總會想著,為什麼不能跟吃胖時一樣,快速地瘦下來呢?

甚至因為一些生活習慣,沒有讓自己很快就能瘦身,就這樣一直墮落下去,不去改變,真的會後悔莫及啊!以下5種生活習慣,快來看看要如何改善,就能有效瘦身啊。

一、三餐進食時間要固定

正常的一日飲食,是我們被規定一天要三餐。三餐的時間在正常情況下,也請保持規律,如六點下班的人,通常都會回家吃大約七點半,那固定在那時間吃,把它設定為標點,讓身體習慣在某個時間有固定的進食是最好。

如果還不到時間吃飯,就算感覺餓了,也不要吃點東西墊墊胃,這樣反而傷了會,這樣當然變瘦也就更不容易了。

二、不吃早餐的習慣要改掉

許多人在早上時,為了爭取更多的睡眠時間,連早餐都省下來,總想著這樣連錢都省下來了。重點是,大家都不認為,少這一餐並不會影響什麼,所以也沒有太在意早餐到底吃不吃,大不了中餐吃多一點補回來就好了。

但這樣的方式,可能會導致自己越來越胖的關鍵。因為早上不吃飯,容易降低身體的代謝能力,然後中午再多吃,食物就可能會用脂肪形式大量囤積在體內,這樣會瘦才有鬼。

三、不感覺渴,就不需要喝水?

身體的水分相當重要,所以水對人體而言,也是非常重要,但也千萬不要刻意的過量。

正常情況下,為保持健康,也常聽到要喝到多少的水量才會健康。但許多人都是等口渴才來補充水分,難道真的不感覺口渴,就不需要水分嗎?這樣很容易導致身體嚴重缺水狀況!我們體內的熱量,無法即時被消耗,這樣也是沒辦法變瘦。

四、吃東西狼吞虎嚥

吃飯時,長輩總是提醒我們要細嚼慢嚥,也不是沒有道理,因為食物只有被充分地咀嚼後,食物內所含的營養,才可以被人體吸收跟消化。但如果你在吃飯時,狼吞虎嚥會沒有好下場,只會讓腸胃消化更糟,食物也沒有辦法得到好的營養吸收,反而讓自己變得更胖。

五、非要吃到飽足感,才會停止

很多人吃飯總覺得要吃飽喝足,才對得起辛苦一整天的自己,甚至習慣性的人,就會認為好像都吃不飽,時間一久,就把自己的胃給撐大了,當然這樣的食量也會跟著變得越來越大。吃東西又容易導致脂肪的囤積,若是你不肯停手,相信脂肪也不會輕易放過你。

其實以上的問題,許多人心裡都很明白,但短時間真的不是說改就能改掉的,但還是提醒大家,沒有任何一件事情,你不去努力做,就會有成效的。即便不能立即改掉自己惡習,也要不斷努力讓自己更精進,有一天才能真正地達到目標喔!

吃飯不一定要吃到最飽,反而讓胃撐大後,更一發不可收拾。圖/摘自 pexels
吃飯不一定要吃到最飽,反而讓胃撐大後,更一發不可收拾。圖/摘自 pexels
分享
吃東西狼吞虎嚥的結果,只會讓脂肪更容易囤積體內。圖/摘自 pexels
吃東西狼吞虎嚥的結果,只會讓脂肪更容易囤積體內。圖/摘自 pexels
分享
良好的生活習慣、運動,都是向減肥前進的必要道路。圖/摘自 pexels
良好的生活習慣、運動,都是向減肥前進的必要道路。圖/摘自 pexels
分享
定時定量的吃飯,反而對減肥是有幫助!圖/摘自 pexels
定時定量的吃飯,反而對減肥是有幫助!圖/摘自 pexels
分享

脂肪睡眠

相關新聞

願景工程─永續能源之路2:期待風光 台西村公民電廠

2019-06-24 09:58

感情最可怕殺手是「信任感」 4招讓彼此更信任,先從不跟姐妹淘抱怨開始!

2019-06-24 22:46

罷工五天工會軟化:禁搭便車、勞工董事、日支費都可談

2019-06-24 22:11

公平競爭5G市場 台灣之星籲再修正行動寬頻業務草案

2019-06-24 20:53

口服小分子標靶藥物 治療血癌新選擇

2019-06-24 20:06

老婆想買衣櫃 他為省錢精算購入「二手貨」網看眉頭一皺:你認真?

2019-06-24 20:00

戲劇、桌遊、拼字賽 新北白雲國小英語課後班玩很大

2019-06-24 19:32

防治登革熱 韓國瑜:7月起請化學兵進駐

2019-06-24 19:19

九曲洞步道試行開放 遊客冒雨遊覽警方忙疏導

2019-06-24 19:04

罕病非典尿毒每月藥費逾百萬 今年6月起健保可給付

2019-06-24 18:47

新北人就愛吃到飽?遠百板橋中山店引進3大餐飲生力軍

2019-06-24 18:46

青少年網路成癮研究 提升「四感」有助脫癮

2019-06-24 18:23

大學團隊下鄉 社會角落起「化學變化」!

2019-06-24 18:18

大學USR計畫 點燃地方創生火花的魔法棒!

2019-06-24 18:16

陳時中南下看登革熱防疫:抓蚊子不分藍綠

2019-06-24 18:15

影/盛世公主台灣季 免費主餐廳也吃得到米其林

2019-06-24 18:14

牙醫人力過剩?衛福部擬修法 國外醫科畢業生都要甄試

2019-06-24 17:11

下班注意!13縣市大雨特報 防強降雨雷擊強陣風

2019-06-24 17:07

洗腎病友能出國嗎?嘉義醫院讓腎友一圓飛美國心願

2019-06-24 16:51

旅行業者6/25上街「反罷工」取消 全聯會:怕成勞資雙方打手

2019-06-24 16:27

對外華語教學能力認證考7月登場 准考證今寄出

2019-06-24 16:13

刺青紋眉有糾紛 業者需訂風險同意書

2019-06-24 15:54

老祖宗夏季濕熱保健的智慧-三伏貼、足貼貼了沒?

2019-06-24 15:40

汐止秀山路坍方151戶出不去 預計兩天清理埋路土石

2019-06-24 14:55

地方不捨 興國高中創辦人趙景霖今清晨過世

2019-06-24 14:50

要吃也要動 銀行祭30萬獎金推員工「鏟肉」計畫

2019-06-24 14:29

慢性淋巴性白血病 年輕化

2019-06-24 14:28

糖友血糖控制差 易罹黃斑部病變

2019-06-24 14:27

3D VR園藝治療 改善長輩憂鬱、孤寂感

2019-06-24 14:24

時間不等人 大齡女子的搶時間之道

2019-06-24 14:19

港人來台為工作 定居首選「雙北」地區

2019-06-24 14:17

既然這麼高成本地活著 就更不能辜負自己啊!

2019-06-24 14:14

這類成分藥品恐致畸胎 食藥署今再限縮婦女使用

2019-06-24 14:10

玉山銀行再創佳績,獲國際信評雙A級肯定!

2019-06-24 13:49

影/阿嬤胃口差暴瘦 竟是「慢性淋巴性白血病」作怪

2019-06-24 13:37

影/兩隻白尾八哥當街凶殘鬥毆 網友笑:警應到場關心

2019-06-24 13:23

放暑假遊雲林 免門票還可享優惠

2019-06-24 13:12

大型工廠減排 高雄去年空汙費收入創新低

2019-06-24 13:12

工地三寶口腔癌高危險群 醫師殺進工地幫工人篩檢

2019-06-24 12:51

熱門文章

要看身分證才能登機?酷航致歉:對台灣旅客全額退費、賠償

2019-09-18 09:58

印尼山火肆虐 蟒蛇王成張口焦屍痛苦「定格」

2019-09-18 09:49

好市多黃金4個月差價近萬元 他分享入手時機「就看編號」

2019-09-18 12:16

你的壞膽固醇控制得好嗎? 一張表教你怎麼吃

2019-09-18 12:27

颱風快生成!氣象局一張圖要北部民眾注意下雨、變涼

2019-09-18 20:22

機捷剛發車沒多久突斷電 150人困車廂、桃捷急接駁

2019-09-18 15:56

他當外送員被朋友瞧不起 網友:比啃老族好多了!

2019-09-18 13:37

這個「減重寶典」超神! 婦40天狂甩近10公斤

2019-09-18 15:28

8折優惠擬取消…北捷電子票證 搭多次才享折扣

2019-09-18 00:02

網傳小二男童腸病毒死亡 苗縣衛生局澄清尚未確認

2019-09-18 16:38

北捷每年盈餘6至14億 丁守中:漲票價不是很奇怪嗎?

2019-09-18 15:58

全台首家「角落小夥伴」專賣店來囉! 9月21日進駐板橋車站

2019-09-18 18:47

員工特休用不完 該如何與雇主協調?

2019-09-18 12:35

高血脂靠運動飲食就能控制 醫師:大錯特錯

2019-09-18 16:42

北部及東北部早晚偏涼 未來幾天低氣壓有機會增強為颱風

2019-09-18 07:22

日統客運取消老人半票優惠 雲林台北來回增加約400元

2019-09-18 13:05

每日星座運勢/天蠍適合做創意設計 投資進帳可觀

2019-09-18 00:00

第一次有2間三星!最新「新加坡米其林指南」出爐 還有5間二星、37間一星

2019-09-18 00:01

「文化恐怖份子」掌鐵博籌備處 洪致文:當成準鐵博來努力

2019-09-18 08:14

機捷全線正常營運 晚上6點恢復預辦登機服務

2019-09-18 16:45

【相處之道】敏慧/說不出口的情味

2019-09-18 06:00

低壓帶影響偏涼舒適 有秋天感覺

2019-09-18 08:52

垃圾袋挖出瓦斯罐!他怒飆「會死人」 提醒5大地雷別亂丟

2019-09-18 20:37

林志玲夫妻新婚誌喜 浪琴贈最優雅代言人對表是這款

2019-09-18 13:09

滿山紅葉彷彿火焰山!日本東北6處賞楓勝地 還能聽船夫唱歌

2019-09-18 17:21

悠遊卡加值失敗? 悠遊卡公司:連線異常狀況已排除

2019-09-18 11:50

世界級生態奇觀黃頭鷺遷徙秀上演 鳥友驚呼連連

2019-09-18 09:57

農家直採專區 小農產品全聯上架

2019-09-18 14:29

機場秀逆天長腿!韓國女星飛米蘭挺Prada時尚秀

2019-09-18 14:09

珍珠控吃起來! 這兩款秋季限定新品Q彈登場

2019-09-18 16:11

機捷A1到A6站間停擺 預辦登機、行李托運也暫停

2019-09-18 16:12

【賞文迴響】遊俠/這題出得不好

2019-09-18 06:00

南韓A肝盛行 遊韓勿生食 出發前種疫苗

2019-09-18 00:27

國寶級歌仔戲藝術家—楊麗花 傳記《楊麗花的忠孝節義》即將出版

2019-09-18 09:03

北市爆首起本土屈公病 明天個案周邊家戶內化學噴藥

2019-09-18 18:38

吳德榮:北台灣舒適多雨 觀察季風低壓動態

2019-09-18 07:07

手帳迷必看!誠品揭曉2020年五大手帳趨勢

2019-09-18 15:00

集集彩繪列車開航 民眾爭睹台俄版石虎

2019-09-18 12:17

突然胸部、背部劇烈疼痛 當心主動脈剝離奪命

2019-09-18 18:29

「三星廚魔」1招讓鴨肝「外酥內嫩」!犇鐵板燒全新料理 烏魚子、剝皮辣椒上桌

2019-09-18 01:13

商品推薦

贊助廣告

商品推薦

留言


Top