親愛的網友:
為確保您享有最佳的瀏覽體驗,建議您提升您的 IE 瀏覽器至最新版本,感謝您的配合。
夜市抵用券上路
生活新聞
星座運勢
家庭兩性
動物星球
職場觀測
流行消費
時尚美妝

總統被連署人登記共八組人申請 法師、前10大槍擊要犯在列

醫病天地/中醫治失眠 湯藥、針灸輔飲食

2019-06-24 00:26聯合報 記者游明煌/基隆報導

衛福部基隆醫院中醫科醫師簡士傑表示,除中醫湯藥及針灸治療失眠,良好的飲食及睡眠習...
衛福部基隆醫院中醫科醫師簡士傑表示,除中醫湯藥及針灸治療失眠,良好的飲食及睡眠習慣,也可以輔助改善失眠症狀。 記者游明煌/攝影
分享

許多人都有過睡不著、睡不好的經驗,有些人甚至處於夜夜失眠的煩惱,衛生福利部基隆醫院中醫科醫師簡士傑表示,除中醫湯藥及針灸治療失眠以外,良好的飲食及睡眠習慣也很重要,可以輔助改善失眠症狀。

「晚上人體會進入休息睡眠養護的狀態!」簡士傑說,每周若有3個晚上且持續超過1個月都睡不好,隔天精神上疲累、焦慮及工作效率下降,就稱之為失眠, 超過6個月以上稱慢性失眠。通常2至3天以上的睡眠不良,就會對日常生活的注意力及生、心理造成影響。

心理包含容易疲倦、負面情緒、長期易致憂鬱症、過量藥物濫用或酒精使用,認知功能變差、影響社交及工作功能;生理也會因壓力荷爾蒙處在失調導致高血壓、血糖及免疫調控失常,增加血管粥狀動脈硬化風險,進而罹患腦、心血管疾病。

為何會失眠?簡士傑指出約20到30%成年人有睡眠障礙,年長、精神疾病、身體疾病、就寢環境、生活習慣或工作壓力、食藥物或物質濫用等都可能是原因,常見失眠型態多牽涉心肝脾腎膽等器官,以湯藥使其恢復氣血運行節律為主。

他建議從飲食來改善,應避免油膩、辛辣及刺激性食物,如咖啡、茶葉、酒精等,可補充素色胺酸、維生素B1、B2、B6、B12、菸鹼酸、葉酸、鈣、鎂、鐵等營養素;避免睡前抽煙飲酒,可作簡單放鬆的動作或腹式呼吸,養成每晚定時入睡、早上定時起床習慣。

失眠睡眠

相關新聞

感情最可怕殺手是「信任感」 4招讓彼此更信任,先從不跟姐妹淘抱怨開始!

2019-06-24 22:46

罷工五天工會軟化:禁搭便車、勞工董事、日支費都可談

2019-06-24 22:11

公平競爭5G市場 台灣之星籲再修正行動寬頻業務草案

2019-06-24 20:53

口服小分子標靶藥物 治療血癌新選擇

2019-06-24 20:06

老婆想買衣櫃 他為省錢精算購入「二手貨」網看眉頭一皺:你認真?

2019-06-24 20:00

戲劇、桌遊、拼字賽 新北白雲國小英語課後班玩很大

2019-06-24 19:32

防治登革熱 韓國瑜:7月起請化學兵進駐

2019-06-24 19:19

九曲洞步道試行開放 遊客冒雨遊覽警方忙疏導

2019-06-24 19:04

夏天到了瘦不下來怎麼辦?5種壞習慣 讓你持續胖下去

2019-06-24 18:57

罕病非典尿毒每月藥費逾百萬 今年6月起健保可給付

2019-06-24 18:47

新北人就愛吃到飽?遠百板橋中山店引進3大餐飲生力軍

2019-06-24 18:46

青少年網路成癮研究 提升「四感」有助脫癮

2019-06-24 18:23

大學團隊下鄉 社會角落起「化學變化」!

2019-06-24 18:18

大學USR計畫 點燃地方創生火花的魔法棒!

2019-06-24 18:16

陳時中南下看登革熱防疫:抓蚊子不分藍綠

2019-06-24 18:15

影/盛世公主台灣季 免費主餐廳也吃得到米其林

2019-06-24 18:14

牙醫人力過剩?衛福部擬修法 國外醫科畢業生都要甄試

2019-06-24 17:11

下班注意!13縣市大雨特報 防強降雨雷擊強陣風

2019-06-24 17:07

洗腎病友能出國嗎?嘉義醫院讓腎友一圓飛美國心願

2019-06-24 16:51

旅行業者6/25上街「反罷工」取消 全聯會:怕成勞資雙方打手

2019-06-24 16:27

對外華語教學能力認證考7月登場 准考證今寄出

2019-06-24 16:13

刺青紋眉有糾紛 業者需訂風險同意書

2019-06-24 15:54

老祖宗夏季濕熱保健的智慧-三伏貼、足貼貼了沒?

2019-06-24 15:40

汐止秀山路坍方151戶出不去 預計兩天清理埋路土石

2019-06-24 14:55

地方不捨 興國高中創辦人趙景霖今清晨過世

2019-06-24 14:50

要吃也要動 銀行祭30萬獎金推員工「鏟肉」計畫

2019-06-24 14:29

慢性淋巴性白血病 年輕化

2019-06-24 14:28

糖友血糖控制差 易罹黃斑部病變

2019-06-24 14:27

3D VR園藝治療 改善長輩憂鬱、孤寂感

2019-06-24 14:24

時間不等人 大齡女子的搶時間之道

2019-06-24 14:19

港人來台為工作 定居首選「雙北」地區

2019-06-24 14:17

既然這麼高成本地活著 就更不能辜負自己啊!

2019-06-24 14:14

這類成分藥品恐致畸胎 食藥署今再限縮婦女使用

2019-06-24 14:10

玉山銀行再創佳績,獲國際信評雙A級肯定!

2019-06-24 13:49

影/阿嬤胃口差暴瘦 竟是「慢性淋巴性白血病」作怪

2019-06-24 13:37

影/兩隻白尾八哥當街凶殘鬥毆 網友笑:警應到場關心

2019-06-24 13:23

放暑假遊雲林 免門票還可享優惠

2019-06-24 13:12

大型工廠減排 高雄去年空汙費收入創新低

2019-06-24 13:12

工地三寶口腔癌高危險群 醫師殺進工地幫工人篩檢

2019-06-24 12:51

熱門文章

人妻買本田125小檔車 婆婆暴怒:我的媳婦不准騎這種車

2019-09-17 10:13

相隔51天…欠費滯日婦人返台後終於甦醒 流淚和夫相望

2019-09-17 09:29

女友來烤肉光吃再咒長輩「還沒死?」 表哥被全家族轟爆了

2019-09-17 14:04

壽司郎終於到台南了!一次開2間 9月18日開放訂位

2019-09-17 11:52

這些生肖偏財運旺 反而當不了有錢人?

2019-09-17 10:49

周四起降雨更明顯 氣象局:北部、東部一路下到周一

2019-09-17 08:46

Costco開心果含不符規定農藥 近1700公斤遭退運銷毀

2019-09-17 10:33

狂擦超貴保養品,為什麼卻沒效?3原因告訴妳「保養品要一直換比較好」

2019-09-16 21:25

彩繪石虎俄插畫家抵台 直呼太開心了

2019-09-17 09:42

少了陸客的墾丁加碼放送 五星飯店不到2千海生館童免費

2019-09-17 16:34

天花板爬滿密集肥壁虎 網驚「中秋大團圓」?

2019-09-16 21:33

經濟部加碼補助夜市抵用券 台南15處夜市適用

2019-09-17 14:37

「上網查病嚇死自己」 其實也是一種病

2019-09-17 10:15

迪麗熱巴再度代言MIKIMOTO 大片美出新高度

2019-09-16 21:03

南韓爆A肝疫情!官方籲別吃蜆仔 這群人赴韓最危險

2019-09-17 15:14

秋天真的來了!秋冬養生必懂4招,早餐這樣吃會暖胃

2019-09-16 22:34

太恐怖!拍照比個YA 這科技1秒盜錄指紋

2019-09-17 11:00

陸客暫停自由行受影響 嘉義四星酒店推0元住宿搶客

2019-09-17 10:37

全台首例 旗山鴨場染H5N5禽流感

2019-09-16 23:42

首日夜市抵用券上市 夜市幾家歡樂幾家愁

2019-09-16 21:00

麥當勞歡慶「國際歡樂送日」 限時3天抽限量「漢堡毯、薯條T」

2019-09-17 13:45

【家人關係】溫小平/美好的傳承

2019-09-17 06:00

200元夜市抵用券上路 桃園4大夜市1100攤商都可消費

2019-09-16 21:00

捷運扶手太髒眼周長皮蛇? 醫師:100%絕對不可能

2019-09-17 13:28

每日星座運勢/摩羯前期投資見成效 工作充滿挑戰

2019-09-17 00:00

史博館版七倍大! 常玉「曲腿裸女」半世紀首拍

2019-09-17 10:31

全球狂洗版的隱藏版全黑帝舵表!超帥Black Bay Chrono限量登台

2019-09-17 12:57

林宥嘉丁文琪破天荒同框放閃 原來是為它

2019-09-17 13:45

【祖父心情】田英輝/潼妹畢業了

2019-09-17 06:00

防堵非洲豬瘟 今下午1時起從南韓帶豬肉最重罰百萬

2019-09-17 10:05

周華健御用作詞人傳肺癌逝世 醫:初期症狀千萬別輕忽

2019-09-17 15:17

國人吃魚少 學者:應把吃魚當成輕鬆愉快的事

2019-09-17 10:49

蔡政府祭夜市抵用券救觀光 洪秀柱批捨近求遠

2019-09-16 21:15

比中獎還開心 他拍到今年繫放的黑鳶「霜淇淋」

2019-09-16 22:54

季風低壓環流北上 吳德榮:影響周末降雨溫度的關鍵

2019-09-17 07:22

燒香拜拜、住馬路邊... 嘉義長者PM2.5暴露多

2019-09-16 23:53

抗癌新藥昂貴 病友上網買印度、孟加拉仿製藥

2019-09-16 21:43

【童言童語】林大利/紅鳩沒有乖

2019-09-17 06:00

南韓爆發首例非洲豬瘟 農委會:5月底已與北韓一起列管

2019-09-17 09:11

好消息!劉櫂豪爭取後 全台夜市抵用券都可在台東使用

2019-09-17 16:04

商品推薦

贊助廣告

商品推薦

留言


Top