親愛的網友:
為確保您享有最佳的瀏覽體驗,建議您提升您的 IE 瀏覽器至最新版本,感謝您的配合。
颱風白鹿恐襲台
鬼月時節大小事
生活新聞
星座運勢
家庭兩性
動物星球
職場觀測
流行消費
時尚美妝

韓國瑜和美方為何由淡轉濃?其實AIT的考驗還沒完

你的解讀習慣可能導致憂鬱? 學者教3步驟自我檢視

2019-06-09 12:10聯合報 記者羅真╱即時報導

情緒走向低谷,可能與一個人對事情的解讀習慣及應對模式有關。諮商心理學者表示,民眾有機會藉由三個步驟觀察與調整慣性模式,助自己迎向更正向的人生。

台灣諮商心理學會理事長、台北護理健康大學教授李玉嬋表示,看待相同事物,每個人有不同的解讀習慣與應對模式,這深刻影響情緒生活,但人們往往習而不察。

舉例來說,對於主管派下的不可能任務,有人傾向認為主管蓄意找碴,並四處抱怨,工作進展連帶受影響;有人認為主管決策錯誤,嘗試與主管溝通,於是重新取得更合理的工作任務;有人認為凡事要試才知道潛力極限,樂於迎接挑戰。因著認知不同,這三種人後續採取的行動、工作成效與情緒生活也大不相同。

李玉嬋表示,容易掉入負面情緒泥淖的人,第一步可藉由書寫,或是觀察過去的日記、網路聊天記錄等,了解自己對事情的解讀習慣及因對模式;第二步是設想,針對當時的事件,是否還有更好的解讀方向以及對事情發展更有幫助的行動;第三步則是下決定,未來會嘗試發展較好的解讀與行為模式。

另可找專業者進行心理諮商。衛福部心口司司長諶立中表示,各縣市衞生所均有提供免費的心理諮商,有些是固定時間、有些是預約制。心理支持相關諮詢專線也可多加利用,如張老師1980、生命線1995 、男性關懷專線0800-013-999、安心專線 0800-788-995等。

林口長庚醫院精神科系主任許世杰表示,如果自我調整仍無法改善低潮,且影響作息、胃口、工作等,甚至出現自殺念頭,須立即就醫尋求藥物或非藥物治療。

台灣諮商心理學會理事長、台北護理健康大學教授李玉嬋。記者羅真/攝影
台灣諮商心理學會理事長、台北護理健康大學教授李玉嬋。記者羅真/攝影
分享
表為心理支持相關諮詢專線。另外,各縣市衛生局提供免費的面對面心理諮商,有需要者可...
表為心理支持相關諮詢專線。另外,各縣市衛生局提供免費的面對面心理諮商,有需要者可多加利用。資料來源/衛生福利部
分享

生命線

相關新聞

國5雪隧靠近坪林發生事故 時速不到30公里

2019-06-09 10:41

全院量體溫打卡上班 醫院擔心無疫情恐影響執行意願

2019-06-09 23:11

全院量體溫打卡上班 守護白衣天使最後防線

2019-06-09 23:10

啃老族向父母施虐 專家籲千萬不可姑息隱忍

2019-06-09 23:09

國三連分數加法都不會 考試用計算機師憂運算能力更糟

2019-06-09 22:21

升學考數學科能否開放用計算機? 教部:最快九月定案

2019-06-09 22:16

獨/免疫療法健保給付上路2個月 名額用掉65%

2019-06-09 21:56

21萬考生注意!國中會考查成績網址、估落點搶先看

2019-06-09 21:22

預防長榮罷工 勞部、交部啟動應變機制降低旅客衝擊

2019-06-09 21:07

機車考照季來臨 四大魔王關卡要注意

2019-06-09 20:38

葉丙成演講全文:請台灣年輕人不要放棄我們的家

2019-06-09 20:33

台鐵新市善化段突停電 近萬人受阻陸續恢復中

2019-06-09 20:27

端午收假台鐵出包 台南新市到善化間缺電延誤

2019-06-09 20:26

滯留鋒面加西南氣流 未來一週全台濕答答

2019-06-09 19:34

馬如龍癌逝 新光醫院:家屬未授權說明

2019-06-09 19:26

圖書館之父王振鵠今逝世 享壽95歲

2019-06-09 19:09

10日起鋒面通過 全台有雨

2019-06-09 17:35

99%女人睡前5種壞習慣 讓妳30歲看起來像40歲

2019-06-09 17:08

疾管署:暴露愛滋病毒前 預防性投藥未納健保

2019-06-09 16:24

端午節收假日國5交通比預期好 不排除提早結束高乘載

2019-06-09 16:00

樂齡學習補助新制 首度納入「高齡自主學習團體」

2019-06-09 15:54

天天是甜蜜冒險 專家籲第一型糖尿照護別失信心

2019-06-09 14:52

吃不完的粽子好煩惱 營養師幫它創意大變身

2019-06-09 14:48

影/成功登頂聖母峰 詹喬愉憶當時:恐懼且心跳快呼吸急

2019-06-09 14:26

「機關車女王」重現花蓮 鐵道迷搶拍蒸汽火車

2019-06-09 14:19

氣象局示警:南高屏防瞬間大雨雷擊強陣風

2019-06-09 14:04

移工額外工作又難休假 不當勞動堪慮

2019-06-09 13:49

下午北返注意國道八大地雷路段 國5高乘載管制

2019-06-09 12:42

吃藥過敏怎麼辦?處理3原則可避免症狀嚴重化

2019-06-09 12:42

教團籲:課徵資本利得稅 增加高教經費

2019-06-09 12:29

胃口差又悶汗 中醫師:多喝水、吃去濕食材

2019-06-09 12:11

「壓力不可避免只能迎戰」精神科教授倡培養腦力

2019-06-09 12:09

國衛院:年均溫逾23度 每增1度重度憂鬱風險增7%

2019-06-09 12:05

作業造句兒子機智「舉一反三」 網笑噴:是有多想請假?

2019-06-09 12:00

東南亞人士來台苦 勵馨倡議成立移住者服務中心

2019-06-09 11:43

國5紫爆時速不到20公里 雪隧回堵7公里

2019-06-09 11:24

木星衝來了 10日可看大紅斑

2019-06-09 11:01

如何起死回生?教團:新南向急就章「呷緊弄破碗」

2019-06-09 10:33

Uber條款上路 交部兩周內找三方談

2019-06-09 10:31

熱門文章

11號颱風「白鹿」生成 日本估周六直撲台灣

2019-08-21 15:13

白鹿颱風恐成形 吳德榮:威脅台灣機率不容忽視

2019-08-21 07:14

婦人猛裝3大袋好市多洋蔥 網友傻眼「太誇張了」

2019-08-21 10:11

氣象局:若白鹿颱風形成 以輕颱撲台機率高

2019-08-21 10:49

貓頭鷹雙腿長相曝光 網友嚇傻大喊「被騙了」

2019-08-21 10:41

獨家/開業12年不敵租約! 「天星港式飲茶」9月15日熄燈

2019-08-21 21:35

白鹿颱風最快今形成 氣象局:不排除周末強風豪雨

2019-08-21 09:04

好市多上架澳門必買伴手禮 比當地便宜他「連搬3組」

2019-08-21 12:42

白鹿颱風周六最逼台 不排除從東部登陸

2019-08-22 00:03

影/台中沙鹿晚上動物闖馬路 秒停對望後駕駛確認是牠

2019-08-21 09:12

「穿心颱」太聳動 氣家專家:路徑預測圖被錯誤詮釋

2019-08-22 07:25

狂嗑「330g肉盤」只要269元!肉多多火鍋限量套餐 還有「榴槤冰淇淋」

2019-08-21 16:20

看店員功力?超商茶葉蛋怎麼挑 網友曝獨門要訣

2019-08-21 09:31

台北年薪160萬和花蓮年薪110萬住哪好? 他指這點是關鍵

2019-08-21 21:18

輕颱白鹿周末襲台 專家:有登陸花東可能性

2019-08-21 16:04

健保擬降眷口數!樂了雇主荷包 健保收入恐短收47億元

2019-08-21 18:23

常常覺得心好累?12星座的精神壓力就該這樣抒解

2019-08-21 09:39

玩日月潭回家雷雨交加 車熄火一看「是火葬場」

2019-08-21 15:27

「下雨包月」又傳颱風 洗車業嘆:快沒飯吃了

2019-08-21 17:16

彭啟明:白鹿颱風將生成 是否侵台這些重點要觀察

2019-08-21 14:12

鼻頭擠出黃粉刺居然是「蟎蟲」 3招簡單讓毛孔更乾淨,拿煮菜的鹽就能用⋯

2019-08-21 23:19

研究:高屏地區肺癌增加率是北部15倍 且患者餘命較短

2019-08-21 12:23

罕見大隻抱卵龍蝦 漁民委由生態專家放生

2019-08-21 11:28

低壓帶影響及午後對流發展旺盛 17縣市大雨特報

2019-08-21 13:54

颱風白鹿最快今形成 侵台機率高

2019-08-21 14:22

影/長濱漁民捕獲巨大抱卵龍蝦 委託保育人士今放生

2019-08-21 12:49

影╱專營陸客一條龍!業者放無薪假 交長:鬆綁東協旅客來

2019-08-21 16:07

婆婆干涉育兒方式倒掉她母奶 豬隊友只會兩手一攤

2019-08-21 13:52

史上最火速!上周拍板 勞動部5天公告明年基本工資調漲

2019-08-21 19:12

7-11「哆啦A夢神奇道具集點」來囉!烤土司機、記憶吐司造型盤必收

2019-08-21 17:37

台北、新北大雷雨! 慎防劇烈降雨雷擊

2019-08-21 14:58

突發心肌梗塞 無線12導程心電儀搶黃金急救時間

2019-08-21 15:21

東南亞乾旱 台大研究:「風水輪流轉」釀禍

2019-08-22 00:06

每日星座運勢/處女愛情成功機率高 財務評估精準

2019-08-22 00:00

椎間盤突出這月開刀怕怕 專家:有這些症狀千萬別鐵齒

2019-08-21 15:20

「競賽神豬」強逼灌食2年增肥至700公斤!利刀割喉放血被批超殘忍

2019-08-21 20:46

不只韓國瑜憂心! 婦團調查:四人有一人遭科技跟蹤

2019-08-21 11:17

這種情形退保後生子 還是可領勞保生育給付

2019-08-21 12:50

婚嫁界最強聯名!美國婚紗天后 x HEARTS ON FIRE絕美婚紗變婚戒

2019-08-21 10:08

華信去年降落台中偏離跑道 運安會調查報告出爐

2019-08-21 10:27

商品推薦

贊助廣告

商品推薦

留言


Top