親愛的網友:
為確保您享有最佳的瀏覽體驗,建議您提升您的 IE 瀏覽器至最新版本,感謝您的配合。
夜市抵用券上路
生活新聞
星座運勢
家庭兩性
動物星球
職場觀測
流行消費
時尚美妝

郭台銘未曝光的副手 就是台東縣前縣長黃健庭

受虐如何愉悅?從四個角度看BDSM的心理狀態

不要忽略腸道健康 醫師:多攝取蔬果、高纖維

2019-05-26 11:31聯合報 記者簡浩正╱即時報導

有健康、養生觀念的民眾,大都理解護肝、保腎等器官重要性,但卻容易忽略腸道健康。5月29日是世界腸道健康日,醫師呼籲民眾關注腸道健康、攝取足量蔬果外,適量補充市售益生菌、乳酸菌等對身體有助益,或可與醫師討論後再服用。

營養師也建議民眾可採高纖維、低脂肪飲食方式養出健康腸道,降低壞菌比例,避免腸道不潔有關疾病;並保持運動、少吃油炸加工品、每天喝至少1500cc以上的水,使腸道蠕動排便順暢。

新光醫院小兒科主治醫師劉明發表示,人類腸道有上百種細菌,大致可分為好、壞兩種,彼此抗衡來保持腸道不受影響,當壞菌影響力增強,腸道就可能發生病變,另一方面,若好菌的影響力上升,腸道黏膜會增強,抵抗刺激物質能力,達到降低過敏。

營養師林郁婷則表示,有研究文獻指出,採取高纖維、低脂肪飲食方式,可養出腸道好菌,降低壞菌比例,解決人體近9成與腸道不潔有關的疾病。她建議學童應保持運動、少吃油炸加工品,蔬果每天應攝取1.5碗的量;此外,每天喝至少1500cc以上的水,使排便順暢。

民眾若纖維素及水分攝取不夠,也可能造成便秘。書田診所小兒科主治醫師戴季珊表示,若有輕微便秘時,通常為纖維素及水分攝取不夠,可選擇像梨子、梅子等水果來促進排便;而喝黑棗汁也是不錯選擇,因黑棗含有豐富膳食纖維,同時也補充了水分潤滑腸道,可增加糞便體積並促進腸蠕動。

另外,有些民眾會服用益生菌來改善體質,或使腸道益生菌增加,戴季珊說因益生菌菌種多、個人體質不同,效果上見仁見智,嘗試後若有效則持續使用,無效則停。

醫師脂肪

相關新聞

懂得「示弱」才是大智慧!向3種人多微笑可成就氣度

2019-05-26 22:14

願景/孩子還在滑手機?3C世代20年後50萬人失明

2019-05-26 22:03

願景/孩子一直滑 3C保母讓家長挫折又罪惡

2019-05-26 22:02

願景/醫:3C像薩諾斯 復仇者聯盟合作才能打倒魔王

2019-05-26 22:02

願景/不給平板就搗蛋!沉迷3C心理發展至少有3隱憂

2019-05-26 22:02

鋒面來襲明後天有雨!未來一周天氣看這裡

2019-05-26 21:18

台南哪家影城觀影品質最好? 鄉民中肯分析「兩大選擇關鍵」

2019-05-26 20:00

窮孩子玩不起甄試 師:模擬面試學生緊張到用頭撞門

2019-05-26 19:14

擂茶口味可食吸管! 小學生用發明救海龜

2019-05-26 18:35

華航傳今午接獲炸彈恐嚇信 調派航機飛行

2019-05-26 18:34

台灣與菸害的距離 董氏:12年未修法

2019-05-26 17:57

減教學助理 台大生:每個工作對貧困的我們都很重要

2019-05-26 17:54

減重很簡單 學者:提醒每天量體重

2019-05-26 17:46

防E型肝炎 專家:當心病從口入

2019-05-26 16:58

以愛勸「髓」 金鐘主持人薛紀綱自揭「髓緣」往事

2019-05-26 16:36

晚期攝護腺癌別絕望!先看格里森分數有機會延長存活期

2019-05-26 16:28

影/終結教改之亂 國教盟籲成立「教改檢討委員會」

2019-05-26 16:20

WHO更新報告 稱跨性別者不屬疾病

2019-05-26 15:47

與光共舞的夢想家居 細膩交織智能生活

2019-05-26 15:03

輕熟女不動刀年輕的祕密選擇

2019-05-26 15:00

醫用含粉手套 2021年起禁止輸入製造

2019-05-26 14:18

萬安42號防空演習明起登場 注意手機會有這項訊息

2019-05-26 13:10

教育部:大學若提高考試分發比例 一定尊重核定

2019-05-26 12:42

玻尿酸保養關節打的、吃的有撇步 藥師幫解惑

2019-05-26 12:39

德安飛機疑油壓出狀況 旅客沿跑道漫步400公尺進航站

2019-05-26 12:31

明天再加油!汽油調降1角 95無鉛30.3元

2019-05-26 12:14

醫用含粉手套恐增感染風險 2021年起禁輸入製造

2019-05-26 12:10

驚!小琉球豬屍漂海 防疫體系啟動緊急送驗

2019-05-26 12:10

「濕」為萬病之源 中醫師:可透過食療、按摩穴位幫助

2019-05-26 12:09

台南1歲半女童靠中風外公照顧長滿尿布疹 讓人心疼

2019-05-26 12:08

他PO每月開銷嘆生活艱難 網友全歪樓:XXX用量好大!

2019-05-26 12:00

疑有無人機闖入禁飛空域 松機上午關閉40分鐘

2019-05-26 11:27

陣雨拉高登革熱風險 高市境外移入數躍居第一

2019-05-26 11:09

終結教改之亂 數百名家長赴教部抗議

2019-05-26 11:05

雙人棺材、兔子頭觀音像!1200年古廟好惡搞 背後原因讓人心酸

2019-05-26 10:43

高教工會:大學無視聘僱身障者責任 找藉口刪減員額

2019-05-26 10:43

TA納保衝擊大學用人 教部:持續跟勞動部溝通修法

2019-05-26 10:34

教學助理納保須聘3%身障 管中閔:給彈性大學可做更多

2019-05-26 10:31

1895火燒庄 揭開你不知道的客家抗日史

2019-05-26 10:18

熱門文章

人妻買本田125小檔車 婆婆暴怒:我的媳婦不准騎這種車

2019-09-17 10:13

女友來烤肉光吃再咒長輩「還沒死?」 表哥被全家族轟爆了

2019-09-17 14:04

相隔51天…欠費滯日婦人返台後終於甦醒 流淚和夫相望

2019-09-17 09:29

壽司郎終於到台南了!一次開2間 9月18日開放訂位

2019-09-17 11:52

這些生肖偏財運旺 反而當不了有錢人?

2019-09-17 10:49

周四起降雨更明顯 氣象局:北部、東部一路下到周一

2019-09-17 08:46

Costco開心果含不符規定農藥 近1700公斤遭退運銷毀

2019-09-17 10:33

少了陸客的墾丁加碼放送 五星飯店不到2千海生館童免費

2019-09-17 16:34

彩繪石虎俄插畫家抵台 直呼太開心了

2019-09-17 09:42

經濟部加碼補助夜市抵用券 台南15處夜市適用

2019-09-17 14:37

南韓爆A肝疫情!官方籲別吃蜆仔 這群人赴韓最危險

2019-09-17 15:14

「上網查病嚇死自己」 其實也是一種病

2019-09-17 10:15

陸客暫停自由行受影響 嘉義四星酒店推0元住宿搶客

2019-09-17 10:37

全台首例 旗山鴨場染H5N5禽流感

2019-09-16 23:42

秋天真的來了!秋冬養生必懂4招,早餐這樣吃會暖胃

2019-09-16 22:34

太恐怖!拍照比個YA 這科技1秒盜錄指紋

2019-09-17 11:00

麥當勞歡慶「國際歡樂送日」 限時3天抽限量「漢堡毯、薯條T」

2019-09-17 13:45

全球狂洗版的隱藏版全黑帝舵表!超帥Black Bay Chrono限量登台

2019-09-17 12:57

【家人關係】溫小平/美好的傳承

2019-09-17 06:00

林宥嘉丁文琪破天荒同框放閃 原來是為它

2019-09-17 13:45

史博館版七倍大! 常玉「曲腿裸女」半世紀首拍

2019-09-17 10:31

每日星座運勢/摩羯前期投資見成效 工作充滿挑戰

2019-09-17 00:00

捷運扶手太髒眼周長皮蛇? 醫師:100%絕對不可能

2019-09-17 13:28

【祖父心情】田英輝/潼妹畢業了

2019-09-17 06:00

防堵非洲豬瘟 今下午1時起從南韓帶豬肉最重罰百萬

2019-09-17 10:05

周華健御用作詞人傳肺癌逝世 醫:初期症狀千萬別輕忽

2019-09-17 15:17

國人吃魚少 學者:應把吃魚當成輕鬆愉快的事

2019-09-17 10:49

比中獎還開心 他拍到今年繫放的黑鳶「霜淇淋」

2019-09-16 22:54

季風低壓環流北上 吳德榮:影響周末降雨溫度的關鍵

2019-09-17 07:22

燒香拜拜、住馬路邊... 嘉義長者PM2.5暴露多

2019-09-16 23:53

一陣秋雨一陣涼! 這天開始北部高溫不到30度

2019-09-17 21:28

健身動作卡卡直接找物理治療師? 醫師、治療師意見分歧

2019-09-17 20:25

創五年新高!腸病毒單周就診破兩萬人次 疫情恐燒到國慶

2019-09-17 15:37

【童言童語】林大利/紅鳩沒有乖

2019-09-17 06:00

好消息!劉櫂豪爭取後 全台夜市抵用券都可在台東使用

2019-09-17 16:04

南韓爆發首例非洲豬瘟 農委會:5月底已與北韓一起列管

2019-09-17 09:11

國旅秋冬遊夜市抵用券上路 嘉義縣無合法夜市旅客抱怨

2019-09-17 09:56

糖尿病引起血管神經損害 中年男怕熱又怕冷

2019-09-17 11:05

國內首次無人機駕駛學科考登場 玩家盼加強宣導

2019-09-17 11:32

「很多孩子沒說出來」本土研究九成學童曾遭不當對待

2019-09-17 12:59

商品推薦

贊助廣告

商品推薦

留言


Top