親愛的網友:
為確保您享有最佳的瀏覽體驗,建議您提升您的 IE 瀏覽器至最新版本,感謝您的配合。
生活新聞
星座運勢
家庭兩性
動物星球
職場觀測
流行消費
時尚美妝

保健看過來/天公伯啊!為什麼我呼吸都會胖?

2019-04-21 13:43聯合晚報 羅真

體質會造成易胖或易瘦,一般而言,體態較纖瘦的人,交感神經活性較高。 圖/聯合報系...
體質會造成易胖或易瘦,一般而言,體態較纖瘦的人,交感神經活性較高。 圖/聯合報系資料照片
分享

分享

新陳代謝快慢是決定易胖或易瘦的關鍵之一。粉領族筱薇不是特別胖,就是有點肉肉的,不過她的食量並不大,她因為怕胖而將每餐的食物攝取量降低,好一陣子也不再碰油炸物、蛋糕點心或跟辦公室同事一起訂含糖飲料。不過即使用心控制食物內容與攝取量,她還是沒有特別變瘦,反觀公司裡吃得比自己還多的同事,卻始終能擁有纖細的好身材。筱薇不禁感嘆,「這根本是體質問題!」

中華民國肥胖研究學會理事長蕭敦仁說,體質的確會影響易胖或易瘦,臨床上的檢查可以發現,一般而言,體態較纖瘦的人,其交感神經活性較高,反映在生理機制上可能是心跳較快、呼吸較快、血壓較高、體溫較高、新陳代謝較快等,個性比較有活力或容易焦慮緊張;體態較肥胖的人則剛好相反。因此,提升新陳代謝速率是打擊肥胖的方法之一。

有氧運動可促進全身的新陳代謝,無氧運動如重量訓練、跑步衝刺則能增加肌肉量,由於肌肉組織的代謝速度比脂肪高,因此讓肌肉比例提高,整體的代謝速度就會隨之提升。

脂肪細胞細胞的代謝速度較慢,脂肪細胞比例越高,整體代謝情形就會較差。不過,脂肪細胞可細分白色脂肪細胞與棕色脂肪細胞。蕭敦仁說,白色脂肪細胞分布在皮下與內臟周圍,代謝速度較慢,其功能是儲存能量;棕色脂肪細胞在嬰兒時期的比例較高,棕色脂肪細胞中的粒線體較多,能消耗過剩能量並轉換成熱能,藉此保護嬰兒維持體溫,近來有研究顯示棕色脂肪的增加可降低血糖與肥胖。不過隨著年紀增長,棕色脂肪細胞的比例就大幅下降。

如何增加成人體內棕色脂肪細胞的比例,是近年學界努力的目標。蕭敦仁說,有研究者猜想,身處較寒冷地方的人,他們的身體可能會自然增加棕色脂肪細胞的量,以產生足夠熱能來維持身體的核心溫度,因此曾有一項實驗,讓受試者每次進到實驗室中保存檢體的冷凍室,每次進去約三分鐘,一段時間下來,果真發現這群受試者體內的棕色脂肪數量增加了。「依此類推,理論上,如果每天可以到三溫暖的冷水池泡上三分鐘,長期下來體內的棕色脂肪數量應會隨之提升。」

運動合併飲食對於減重的效果最佳,不過許多人在飲食上常有錯誤迷思。蕭敦仁說,許多減重者選擇不吃早餐,但下一餐可能吃得更多,因此一般建議三餐飲食均衡,早餐可相對吃得較豐盛、晚餐則攝取較低熱量。另外,每周減重以0.5公斤為原則,大約要減少攝取3500大卡的熱量,可自行換算所需的飲食與運動量。

脂肪肥胖

相關新聞

農村旅遊觸法政府無解 立委連署訂「小旅行專章」

2019-04-21 23:12

周日晚至周一台中以南強降雨 氣象局籲注意

2019-04-21 22:51

絕對神準!個性VS.血型 O型超暴躁+超白目、B型愛花錢+我行我素

2019-04-21 21:51

非洲豬瘟嗎?竹圍漁港驚見豬屍緊急採檢化驗

2019-04-21 21:26

餐廳員工染麻疹發病接觸77人 竟搭高鐵趴趴走擴大疫情

2019-04-21 19:57

出院後銜接長照服務 衛福部長:最快7天內可辦到

2019-04-21 19:18

林務局費時1年半完成紀錄片 揭開台灣林業蛻變

2019-04-21 18:48

北市士林官邸鬱金香展 攝影比賽獲獎作品揭曉

2019-04-21 17:08

睡少、打呼、睡前喝酒 影響睡眠品質

2019-04-21 17:04

地球日推與野共生 環保署集點有禮

2019-04-21 16:43

一張圖來了!未來一周高溫逾30度熱得像夏天

2019-04-21 16:38

Uber條款「頭痛醫頭腳痛醫腳」張善政挺駕駛上街頭

2019-04-21 16:21

5000人凱道挺Uber 籲撤「103-1條」增網約車

2019-04-21 15:46

天琴座流星雨極大期 23日凌晨登場

2019-04-21 14:58

對流雲系移入 新竹以南至彰化注意瞬間大雨雷擊

2019-04-21 14:10

影/揪甘心! 助棄養兒 整外醫師捐52萬元

2019-04-21 13:53

好好吃/初夏品嘗果香慕斯 輕盈又濃郁

2019-04-21 13:43

愛肝達人站/肝也有良性瘤 超音波檢查莫慌

2019-04-21 13:43

422世界地球日 台灣中油舉辦愛地球贈樹苗活動

2019-04-21 12:37

補助金額太低 春遊反應不如預期

2019-04-21 12:36

加油要快! 汽油22日調漲0.6元 95無鉛漲至30元

2019-04-21 12:13

徒步旅行的10大勝地!全球最美的壯遊祕境

2019-04-21 12:10

池上大坡池水上音樂會 行船聽王心心南管

2019-04-21 12:02

熱飆破31度高溫! 氣象局:北部傍晚降雨機率提高

2019-04-21 12:00

吃糖讓兒童過度興奮?專家打破迷思:不一定有關

2019-04-21 11:38

【重磅快評】短視台灣 如何保巴黎聖母院般850年建築?

2019-04-21 11:31

家庭主婦悲哀!3年頭痛好不了原來這2個原因

2019-04-21 11:06

機車行老闆久蹲修機車 37歲就長骨刺腰痛半年

2019-04-21 10:41

竟遭水泥糊住!故宮「流觴」石碑建議列文化景觀

2019-04-21 10:24

愛子曾被宣告活不過8歲 她成功翻轉死亡預告

2019-04-21 10:05

最美的起跑 正妹帶頭「追火車」

2019-04-21 09:47

新故宮計畫 本周首次舉辦公聽會

2019-04-21 09:36

文資現勘擬建議故宮列文化景觀 新故宮添變數

2019-04-21 09:27

鄭明典:中南部有雷雨胞持續發展 戶外注意雷擊

2019-04-21 08:13

大雨特報! 吳德榮:今晨颮線襲中部以北

2019-04-21 07:18

為什麼我呼吸都會胖? 醫師認證:體質真的有差

2019-04-21 07:12

預防骨質疏鬆 走下坡路不如跨大步

2019-04-21 07:11

熱門文章

他抱怨麥當勞點餐密語「二原」難懂 網友附和被喊過「外遇」

2019-10-15 10:38

奧客洋蔥配料裝好裝滿屢惹怨 好市多終於要出招了?

2019-10-15 13:33

北醫開錯刀醫師坦言經驗不足 院方回應「將再訓練」

2019-10-15 16:59

第三航廈不做波浪屋頂省經費? 桃機董座:很可能如此

2019-10-15 12:46

坐月子爬樓梯傷膝蓋? 原來真的有醫學根據

2019-10-15 07:08

首次來台 只賣9天!「京都人氣甜甜圈」快閃美侖商旅

2019-10-15 16:49

為何出現低價高麗菜? 他分析是這些原因

2019-10-15 12:18

拉麵只要34元!一風堂慶祝34週年 全台12門市同享優惠

2019-10-15 11:16

困飯店泳池15年! 無良商人害2海豚眼瞎精神失常

2019-10-15 21:35

出差狂吃芒果乾 健檢發炎指數高出標準逾10倍

2019-10-15 16:20

哈吉貝雨勢驚人釀災 氣象局:類似台灣的共伴效應

2019-10-15 09:02

高鐵線上旅展即日開跑 破天荒推搭車就送租汽車

2019-10-15 11:09

大啖秋蟹 醫師建議這四種人宜少吃

2019-10-15 14:24

開刀切錯組織沒違法 衛生局:院方檢討含醫師經驗不足

2019-10-15 11:32

美旗林認證!3家美式牛排館美食懶人包 吃到飽好划算

2019-10-15 18:43

降溫2度 彭啟明:北部民眾今外出帶件薄外套

2019-10-15 07:29

影/捨百萬年薪當科技農 許又仁朝農業循環經濟邁進

2019-10-15 07:22

超商戰國時代來臨!全家「科技2店」主打人機協同

2019-10-15 17:09

又見路殺 晚間發現苗栗第20隻遭路殺石虎

2019-10-15 22:16

規劃明年出國旅遊 全球20大熱門旅遊目的地供你選擇

2019-10-15 13:01

每日星座運勢/水瓶意想不到的奇遇 小小的偏財運

2019-10-16 00:00

起重機殺人!全台1萬2千輛 逾半太老舊 4年38勞工亡

2019-10-15 19:29

限量30份!金子半之助「帝王蟹天丼」沾半熟蛋超邪惡

2019-10-15 15:54

穿出逆天長腿! Ella、阿Sa獨鍾厚底時尚運動鞋

2019-10-15 12:52

便利民眾用郵需求 六處郵局營業時間調整

2019-10-15 15:50

小丑的厭女爭論:為何性別總放在階級裡面?

2019-10-15 10:20

越愛你越會花錢的TOP3星座 小氣金牛居然也上榜了

2019-10-15 21:52

溫泉秋冬補助方案 最快下週上路

2019-10-15 15:28

雲林30歲男染日本腦炎 全台已21例

2019-10-15 14:14

關鍵時刻有人相助!這幾種人「貴人運」特別旺

2019-10-15 17:09

孔曉振穿白T就很迷人 關鍵在這裡

2019-10-15 14:12

畫虎不成反類犬? 放鬆恐更焦慮

2019-10-15 19:10

20年回憶成歷史!高雄「燒肉屋」10月28日熄燈

2019-10-15 23:42

嘉義縣芮氏規模3.5地震 震央在阿里山

2019-10-16 00:26

曾台美奔波 她辭職為失智老母尋找有效照護方式

2019-10-15 11:55

北醫錯割胰臟沒違法 衛生局:醫師經驗不足

2019-10-15 14:27

高麗菜、大蒜、花生及九孔等11項進口 擬附原產地證明

2019-10-15 16:53

30歲男腦功能損僅靠單字溝通 原來是日本腦炎

2019-10-15 14:46

高麗菜預警反應卻慢半拍 專家:國內外都應一併控管

2019-10-15 12:35

俏皮版「女王公事包」 LULU GUINNESS讓搞怪優雅並存

2019-10-15 13:14

商品推薦

贊助廣告

商品推薦

留言


Top