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瑜珈不僅能塑身 還能防心血管疾病

2019-03-20 18:28台灣醒報 記者宋秉謙╱台北報導

大家都聽過「做瑜珈好處多」,而如今最新研究指出,瑜珈對人體的確切益處真的不少。 ...
大家都聽過「做瑜珈好處多」,而如今最新研究指出,瑜珈對人體的確切益處真的不少。 圖/ingimage
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還在認為瑜珈只是和緩的塑型運動嗎?最新研究指出,瑜珈對人體好處多多,不只達到塑身效果,更讓人心靈平和、減壓。隨著定期從事此運動,甚至能減少心血管疾病的發生,專家提出假說,瑜珈使人血液中的C反應蛋白下降,而這項蛋白與疾病產生有關(且緊張時會增加此種蛋白量),因此下降可視為有助於減壓。

根據《哈佛健康網》報導,哈佛專家哈爾沙指出,瑜珈與人體神經有關,因此對人體有多項益處,包含運動本質能夠塑身型,增加肌肉力量、靈活性與平衡性;他隨後引用新式研究結果補充說,瑜珈更對心血管疾病與壓力問題都有裨益。

哈爾沙表示,做瑜珈時能促進人體深呼吸,經過常規練習,可以降低平均血壓,一旦養成瑜珈習慣後,更能激發身體習慣這種「舒服狀態」,有助於釋放荷爾蒙,減低心血管壓力,哈爾沙將此稱為「放鬆反應」,隨著常規瑜珈運動,將呈現良性循環的正向影響。

雖然這項研究僅是透過受試者的身體測試得到結果,尚未找到相關數據佐證。但據《商業機密網》報導,研究人員提出頗具說服力的假說,他們指出,經過固定做瑜珈約7到16周後,就能看見人體血液中的C反應蛋白量顯著下降,而這項蛋白與心血管疾病的產生很有關聯,只要人體過度緊張時,此類蛋白將會增加,換言之,只要此項蛋白數值下降,表示人體「變相」呈現減壓。

上述研究給美國人民打上一劑強心針,該國有多達3600萬人有練習瑜珈的習慣,據該國公衛局建議,瑜珈最適的運動週期,每週總計約2到5小時的輕度到中度運動,這樣的瑜珈運動量就足以維持人體保持在良好狀態,心情也能維持愉悅。

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瑜珈心血管疾病

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