親愛的網友:
為確保您享有最佳的瀏覽體驗,建議您提升您的 IE 瀏覽器至最新版本,感謝您的配合。
生活新聞
星座運勢
家庭兩性
動物星球
職場觀測
流行消費
時尚美妝

「腰瘦」好!女性腰圍超過這數字 中風機會高2倍

2019-02-28 14:55聯合報 記者陳婕翎╱即時報導

國健署提醒,女性腰圍超過80公分,就是腰圍過粗,小腹突出暗藏內臟脂肪超標風險。圖...
國健署提醒,女性腰圍超過80公分,就是腰圍過粗,小腹突出暗藏內臟脂肪超標風險。圖/ingimage
分享

想要瘦瘦的腰是許多愛美的女生夢寐以求,「腰瘦」不只是美麗的象徵,更是健康指標,國健署提醒,女性腰圍超過80公分,就是腰圍過粗,據統計,國內40到64歲女性超過半數腰圍不及格,小腹突出暗藏內臟脂肪超標風險,更有研究發現代謝症候群罹患心臟病及腦中風的風險是一般人2至4倍。

據國健署2014至2017年國民營養健康狀況變遷調查,40到64歲女性有56.1%腰圍超過80公分,24.7%BMI值大於24有體重過重問題、20%女性BMI值超過27是肥胖一族。多數人以為熟女重視「養生」,但2017年調查發現,中年女性55%每周都喝含糖飲料,甚至只有3成達成天天五蔬果,結果令人跌破眼鏡。

國健署慢性病防治組組長陳妙心表示,2017年女性十大死因中,慢性病佔有7項,分別是心臟疾病、糖尿病、腦血管疾病、高血壓性疾病、腎炎、腎病症候群及腎病變,高血壓、高血糖、高血脂是這些慢性疾病的共同危險因子。

陳妙心提醒40歲以上女性,隨著年齡增加,新陳代謝速度會變慢,但大多數女性喜歡吃甜食或吃消夜,加上生活忙碌壓縮運動時間,就容易有腰圍過粗或體重過重或肥胖的情形,高血壓、高血糖、高血脂也紛紛找上門。

女性想無憂遠離慢性病,陳妙心建議,除少吃宵夜,平時應避免常吃甜食及含糖飲料,如遇特殊節慶想吃甜食,建議與親友分享吃;多喝白開水不僅可「鏟糖」,又能增加身體代謝。另外,平日食用低油、低糖、低鹽及高纖的飲食,以清蒸、涼拌、燉等取代油炸烹調。

陳妙心也說,運動其實不難,通勤族可每天提早一、兩站下車走路或騎腳踏車上、下班,可利用中午休息時間進行健走或是做伸展操,晚上吃完飯後也可利用公園運動設施或社區活動中心做荷重運動或有氧運動或肌力訓練,再加上戒菸少飲酒,就能保持健康體態。

慢性病高血壓國健署

相關新聞

連假首日國道好塞 上午避開六大地雷路段

2019-02-28 07:37

連假省道塞!5路段實施調撥車道

2019-02-28 15:52

228連假天氣 吳德榮:北部忽涼忽暖 中南部暖熱早晚涼

2019-02-28 07:05

學測落落長!燒腦社、自試卷19頁 明星高中搶開閱讀課

2019-02-28 23:00

影/衛武營手語怎麼比?竟有四種方式

2019-02-28 22:55

太狂了!台灣燈會連假首日 湧進167萬人

2019-02-28 22:36

威力彩頭獎在台中開出 1人獨得5.21億元

2019-02-28 22:32

224生日卻被登錄228 他半百後才知背後有洋蔥

2019-02-28 22:23

明天北東仍偏涼 南北溫差大

2019-02-28 22:22

考閩南語要求寫台羅拼音 小三生從95分變41分

2019-02-28 22:07

影/台灣燈會百萬人離場 轉運站爆棚

2019-02-28 21:50

孫子覺得阿公變笨 嚴重聽損恐提升失智風險

2019-02-28 21:39

一張圖來了!228連假後半天氣多變

2019-02-28 21:03

中3萬怕被發現…整疊彩券藏到過期 他崩潰:能換錢就捐出去

2019-02-28 20:00

剛被嗆下台 陳吉仲今在警力保護下聽取蕉農心聲

2019-02-28 19:25

竹子湖海芋季3月底開跑 花季時間、交通管制總整理

2019-02-28 19:07

影/228連假 台灣燈會單日人潮破百萬

2019-02-28 19:06

注意!228連假後 春雨一波波

2019-02-28 18:51

明天避開五大地雷路段!南向用路人下午出發

2019-02-28 18:42

哪些人不建議染髮?專家提醒愛美人士這幾點

2019-02-28 18:07

「讓孩子放心玩」南韓父母帶未成年兒子結紮 台醫師批太扯

2019-02-28 17:57

60歲的他前胸後背痛 醫師診斷結果竟是致命疾病

2019-02-28 17:34

換機前必做這3件事!不再怕LINE帳號好友群組全消失

2019-02-28 16:45

台灣燈會旁地主不收停車費只要句謝謝 暖心的迎賓之道

2019-02-28 16:02

這幾處偏鄉衛生所醫療頻寬僅512K 民眾掛號看病有夠「卡」

2019-02-28 15:51

影/人爆多!搭接駁車看台灣燈會 排隊人龍包圍潮州站

2019-02-28 15:51

大聲說愛 楊吉川基金會提倡愛要即時

2019-02-28 15:43

台灣燈會期間 國3南州以南機動封閉

2019-02-28 15:39

普悠瑪翻車4個月 台鐵:財損賠償「從優從寬」

2019-02-28 15:32

被蜜蜂叮怎麼辦? 專家傳授正確治療SOP

2019-02-28 15:19

女性10大死因慢性病占7項 改掉小習慣就能預防

2019-02-28 14:39

搭火車驚見窗簾發霉 讓她直呼「台鐵漲價吧我給你錢」

2019-02-28 14:15

小孩天天尿床 中醫建議三法改善

2019-02-28 14:14

孩子228連假瘋電玩 這三項指標可知是否網路成癮

2019-02-28 13:57

2小時撿326公斤垃圾! 外國志工嘆「別再放天燈」

2019-02-28 13:55

3款降血壓藥爆致癌疑雲 高市衛生局下架回收4萬顆

2019-02-28 13:52

骨鬆骨折擾人 微創手術恢復快

2019-02-28 12:39

蘇花改上午每小時逾千輛爆量 預估下午3時後恢復正常

2019-02-28 12:10

日速食店「單人座」好貼心?網唱衰:在台變K書中心

2019-02-28 12:00

熱門文章

高中三年不敢拿下口罩 戽斗妹變臉後終能好好吃碗麵

2019-10-21 15:19

驚!食物竟進不到胃裡 這個女高中生瘦如紙片人

2019-10-21 09:31

氣象局:本周降雨分三階段 周三起水氣增

2019-10-21 09:45

唐綺陽星座運勢週報:獅子工作避免雞同鴨講 水瓶財務別鐵齒

2019-10-21 07:36

威力彩頭獎6.6億 大獎首落基隆市1人獨得

2019-10-21 22:09

限量6萬個! 麥當勞「美樂蒂萬用置物籃」台灣開賣

2019-10-21 16:07

長榮空姐愛心年曆發售 限量6千本開放搶購

2019-10-21 12:45

太平洋雙颱共舞 氣象局:博羅伊不排除明轉強颱

2019-10-21 09:46

好市多CP值超高「起司神品」 網爆動:快來囤貨!

2019-10-21 19:19

好市多多穀飯疑被偷吃後放回 他買回家一看氣炸:當作餵狗了

2019-10-21 13:03

獨/冬天也有荔枝吃 台灣首度到南半球的澳洲種荔枝

2019-10-21 10:13

男假扮雙胞胎哥哥想騙女友 開門對話讓他驚覺綠了

2019-10-21 12:51

財神爺只愛他! 威力彩6.6億頭獎一人獨得

2019-10-21 22:08

上市就搶光!新版Paul Smith聯名行李箱24號台灣開搶

2019-10-21 13:18

麥當勞再推賣萌小物 「美樂蒂萬用置物籃」首度來台

2019-10-21 10:19

老媽「餵蛤蜊喝奶」超特別 女兒驚呼:真的變超肥

2019-10-21 11:15

吳德榮:雙颱不侵台 周五水氣略增

2019-10-21 07:32

含矽靈洗髮精致禿頭?醫:不會

2019-10-21 12:28

台北來回洛杉磯2萬有找!5大航空機票優惠懶人包

2019-10-21 16:39

出社會賺錢後依然覺得貴?網點破2店家商品買不下手

2019-10-21 16:41

抗氧化要有效 蔬果千萬別生吃

2019-10-21 14:24

傳LINE問「在嗎?」真的超白目!學會5種聰明說話技巧

2019-10-21 22:23

陪你去看流星雨 明天獵戶座極大期 每小時20顆

2019-10-21 14:46

秋冬泡湯人多 台中4大溫泉區合推加碼優惠

2019-10-21 09:40

蔡政府推月領2500元育兒津貼 律師點出公平的關鍵

2019-10-21 12:19

保育日本禿頭鯊 台東每年4、5月禁捕

2019-10-21 14:25

小12歲網紅未婚妻美照曝光 「康熙」製作人B2結婚啦!

2019-10-21 13:47

經濟支柱不能倒!中壽「重大傷病險」提供22項保障

2019-10-21 15:01

少見!高雄百貨公司改裝 一樓黃金櫃位變生活美學平台

2019-10-21 09:14

每日星座運勢/摩羯對待他人寬容些 事業助力很強

2019-10-22 00:00

冷天起床第一步就腳痛? 快學這兩招醒足又暖足

2019-10-21 11:03

清境2期高空步道30日啟用 加了「彩蛋」不加價

2019-10-21 15:38

120吋螢幕震撼登場 奇美家電新品打造智慧潔淨居家

2019-10-21 06:37

住院醫師納勞基法三亂象:薪資不透明、工時長、年休縮水

2019-10-21 16:46

吃胡蘿蔔手腳會變黃? 營養師:有可能,但對人體無害

2019-10-21 16:19

林洲民批護航大巨蛋 都發局強勢反擊:一切合法

2019-10-21 14:06

女生限定!左眼跳財時機大公開

2019-10-21 16:30

Garmin智慧表 指針系列敲敲秀提示 全新Venu還能聽音樂

2019-10-21 06:55

政府灑錢旅遊補助 民間調查:近六成民眾不埋單

2019-10-21 09:43

做對3件事 讓妳染髮也能超持久

2019-10-21 16:01

商品推薦

贊助廣告

商品推薦

留言


Top