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健康相談室/手腳冰冷 冬天未必適合進補

2019-02-17 13:33聯合晚報 整理/記者羅真

Q:手腳冰冷的人,冬季宜多進補?

A:許多人會在冷冷冬季以薑母鴨、羊肉爐滋補,不過這並不適合所有人。有些人兩種體質相夾雜,手腳雖冰冷、體內卻燥熱,像是同時怕熱、糞便乾硬、口乾舌燥、嘴巴破等,這類病人過度溫補反會讓燥熱體質加重。另外,有免疫性疾病的病人,如紅斑性狼瘡、類風濕性關節炎、病毒性肝炎病人也不宜吃補,否則可能讓免疫力突然猛烈提升,使疾病惡化。

怕冷、四肢末梢容易凍成冰棒的人多屬陽虛體質,也就是陽氣不足,這常常源於缺乏運動鍛鍊或是過於勞累,以致心肺功能差,難以將陽氣自心肺輸送到全身。另外,經常攝取寒涼食物、冷飲,會抑制身體循環與腸胃消化吸收,腸胃氣不足也影響心肺氣不足,一遇冷身體循環效率更低落。

因此,改善怕冷的根本之道還是得回歸生活形態調整,包括增加運動量、避免過於操勞、睡眠充足,減少食用寒涼食物等。

平時可在食物烹調時加點蔥、薑、蒜,辣椒雖有生熱、發散作用,但因刺激性較高,比較不適合多吃。另可補充生薑桂圓紅棗茶,生薑能溫暖脾胃,並能向外發散、讓氣往體表分布;桂圓有加強心臟血管之效,能補氣血、通經絡;紅棗則營養滋補。這些對所有人都適用。

有些簡單動作可有效帶動全身氣血循環,舉例來說,類似小學生「向前看齊」的動作,接著雙手合掌、雙腳約與肩同寬;面部維持朝向前,開始微微扭腰擺動,此時雙掌會隨著身體擺動而前後摩擦。這個動作可帶動足太陽膀胱經,這是全身最主要的經絡,也是陽氣運行的重要經絡,約莫摩擦七七四十九次就能讓雙掌發熱,可接著以掌心溫熱眼眶與臉頰。

諮詢專家/三軍總醫院中醫部主治醫師黃怡嘉

睡眠

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