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健康你我他/護膝運動 我不再舉步維艱

2019-02-13 23:27聯合報 圖與文╱張子筑(台中市)

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退化性膝關節炎困擾多年,除了出門走路必戴護膝外,家裡還花幾十萬元裝樓梯升降椅,三不五時也到診所熱敷電療,雖沒惡化但一直沒有改善,多少影響了生活品質。

去年兒子拿了一本呂紹睿醫師著的書給我看,書中闡述退化性關節炎真相,傳達膝蓋可以恢復健康的新觀念,我抱持姑且試試的心態,從日常活動正確使用膝蓋加以保健,並且按照書中所言護膝三運動(股四頭肌強化運動、抱膝運動、壓膝運動)加以鍛鍊,持之以恆做健康促進操。除了上述三運動外,朋友建議可以加做「跪姿護膝運動」,此法也很簡單,就是跪在軟墊上挺胸原地走,刺激膝關節

從此這些運動成了我每天必做的功課,沒事就壓壓膝蓋抱抱它,想不到還帶來促進手部循環的附加價值,尤其冬日,無形中手心都暖和起來。而每當孫女看到我跪姿護膝時,就嘲笑我「奶奶不乖被罰跪了」,童言童語可愛至極。

半年來不間斷的運動,奇蹟式的居然有了成效。前不久到南部三日遊,不再舉步維艱,所以帶去的護膝都沒派上用場,大大提升旅遊的興味。最近在家裡上下樓梯時,試著捨升降椅,感覺雙膝輕盈許多,卡卡的違和感消弭不少,真是喜出望外。

這個體驗如同在黑暗中找到一線曙光,讓我雀躍不已,信心加倍。新的一年我將持續這項護膝運動操,期盼我的雙腿永健。

關節炎膝關節復健

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