親愛的網友:
為確保您享有最佳的瀏覽體驗,建議您提升您的 IE 瀏覽器至最新版本,感謝您的配合。
生活新聞
星座運勢
家庭兩性
動物星球
職場觀測
流行消費
時尚美妝

愛奇藝涉嫌違法落地遭查 陸委會:若屬實將下架

空服員喝到斷片脫序執勤 長榮:酒測已達免職門檻

多吃高纖與全穀 罹患慢性疾病風險較低

2019-01-11 22:02中央社 倫敦9日綜合外電報導

世界衛生組織(WHO)委託的一項研究顯示,吃很多高纖維和全穀食物者,相較於攝取較...
世界衛生組織(WHO)委託的一項研究顯示,吃很多高纖維和全穀食物者,相較於攝取較少纖維者,罹患心臟病、中風、糖尿病和其他慢性疾病的風險較低。 聯合報系資料照片/記者楊祖宏攝影
分享
世界衛生組織(WHO)委託的一項研究顯示,吃很多高纖維和全穀食物者,相較於攝取較少纖維者,罹患心臟病中風糖尿病和其他慢性疾病的風險較低。

這項研究表示,每天多吃8公克纖維,心臟病、第二型糖尿病與腸癌的病發率和死亡率降低5至27%;預防中風和乳癌的保護效果也增加。

分析也發現,每天攝取25克至29克的膳食纖維,對於那些想要獲得健康效益的人來說是一個很好的目標。

發布在醫療期刊「刺胳針」(Lancet)的一系列系統性評估與整合分析數據也提到,攝取較高膳食纖維能提供甚至更大防護。

共同領導這項研究的紐西蘭奧塔戈大學(Otago University)教授曼恩(Jim Mann)表示:「我們的研究結論,為著重於增加膳食纖維和以全穀物替代精製穀物的營養指南,提供了令人信服的證據。這可降低各種重大疾病發病率和死亡風險。

根據這項研究,全球多數人目前每天攝取少於20克的膳食纖維。

曼恩表示,膳食纖維的健康益處蘊藏在全麥、豆類、蔬菜和水果等食物中。

他說:「需咀嚼的富含纖維全食物,在腸道中能維持其結構而增加飽足感,有助控制體重;而在大腸中的腸道菌分解纖維也有廣泛效益,包括預防大腸直腸癌。」

中風心臟病糖尿病

相關新聞

關店、離婚、父弟病逝 他發憤一年考上警察

2019-01-11 23:04

京都茶茶小王子首店開幕 與家樂福攜手推廣好食材

2019-01-11 20:55

韓國歐爸大崩壞!他慘當配角臉還變形 網笑翻:好像水滴魚

2019-01-11 20:00

接生用力扯寶寶竟斷頭 醫師崩潰:母湯拉胎兒

2019-01-11 19:51

機車配備ABS 補助款18日前撥付車主帳戶

2019-01-11 19:36

子宮肌瘤手術邁向無創 高醫引海扶刀手術助566婦女

2019-01-11 18:46

亞太電信網路門市限時快閃!月租177元可享每月17GB免費上網

2019-01-11 18:02

新光公主離婚為何不能植入胚胎 國健署給解答

2019-01-11 17:58

酒店也能快閃!「金普頓時刻」限時3天 王陽明當大使

2019-01-11 17:22

打敗兩百多個國家!台灣榮登「最具人情味旅遊目的地」

2019-01-11 15:53

只限走這個櫃檯 麥當勞員工曝「4招最強省錢秘笈」

2019-01-11 15:19

菸害防制法10年 3成孩子仍暴露比紫爆可怕室內空污

2019-01-11 14:57

中山大學與高榮共推音樂輔療 設計輔具助高齡長照

2019-01-11 14:47

機捷推免費接駁巴士 旅客輕鬆到北車

2019-01-11 14:45

過年出國搶機場接送 信用卡達人教撇步

2019-01-11 14:45

「1個人商機」這雙笨重又呆板的老爹鞋要價25000元

2019-01-11 14:14

研究發現長期霸凌會導致青少年大腦結構變化 增加焦慮症風險

2019-01-11 14:08

回收物流向垃圾山? 環署:請地方政府加強追蹤

2019-01-11 14:06

俄羅斯首發團環島台灣 直呼太美還想再來

2019-01-11 13:54

第一所新興科技體驗場域揭牌 學生可體驗AI、人臉辨識

2019-01-11 13:32

學生參與海外實習 卻遭衛福部取消中低收入戶資格

2019-01-11 12:52

大學校長籲解決少子化問題 教部:納入明年會議重點

2019-01-11 12:42

龍發堂院民經近1年治療 約8成病患明顯好轉

2019-01-11 12:31

推動雙語教育卻沒有雙語課綱 北教大籲盡速編列

2019-01-11 12:26

不重視高教?大學校長會近10年來首次正副總統都缺席

2019-01-11 12:18

罕見蕈狀巨大下唇癌 動脈注射化學療法病患展笑顏

2019-01-11 12:07

開放每校申請玉山青年學者1人 教育部:但審查不一定過

2019-01-11 12:02

孝行楷模最高8萬獎助金 內政部歡迎各方推薦

2019-01-11 11:56

機車裝ABS可避免輪胎鎖死犁田?新竹監理站實測證實

2019-01-11 11:35

劉倖孜克服困難 勇奪全國朗讀比賽第一名

2019-01-11 11:33

影/走訪台北植物園 發現「嗡嗡森的甜蜜彩禮」

2019-01-11 11:28

行政院核定ABS補助經費3.1億 9天已有逾千人申請

2019-01-11 11:19

25日登場的大學學測改5科選考 節次配合調整

2019-01-11 11:16

111年學測卷卡合一 大考中心將增設第二闈場

2019-01-11 11:04

不必拎大包小包到北車 桃機A1站免費接駁14日上路

2019-01-11 10:56

加油要快!國際油價走揚 下周汽柴油估調漲1元

2019-01-11 10:52

年薪加150萬 教育部規畫各校至少1名玉山青年學者

2019-01-11 10:30

因應私校退場 教育部:公告為專輔學校前將有預警制度

2019-01-11 10:21

再生醫療製劑條例拚年底上路 醫界提3大疑慮

2019-01-11 10:16

熱門文章

車輛進斑馬線3公尺內不能有行人!北市58路口今起執法

2019-03-21 11:31

好市多賣DARPHIN明星精華液療癒小粉紅,網友一次囤8組:這價格太驚人!

2019-03-21 01:06

蘇澳漁民捕獲大白鯊 長逾4公尺重達1170公斤

2019-03-20 21:19

一張圖來了!冬衣不能收 明起大降溫夏天變秋天

2019-03-21 17:03

離譜!空服員喝到斷片還執勤 長榮:酒測已達免職門檻

2019-03-21 19:30

妻子送神祕禮物PS4卻讓他哭了 夫悔悟:不要瞞另一半

2019-03-21 12:44

吳德榮:今天還是熱得像夏天 明天中部以北氣溫驟降

2019-03-21 07:30

最好的另一半不必「完美」 而是願意做好5件事,把妳放心中第一位

2019-03-21 00:56

買節能家電 這地方加碼補助最高1萬9

2019-03-21 16:32

高雄車站新地貼太母湯 網轟台鐵美學「就是要醜」

2019-03-21 17:06

台北熱到32.4度 創19年來春分最高溫

2019-03-21 13:23

南投洋蔥炒蛋、北市壽喜燒 立委批營養午餐城鄉差距

2019-03-21 10:00

想美白先防曬!打破防曬的4大迷思 下雨天不擦會曬更黑

2019-03-20 20:33

又傳恐怖情人 身心科醫師:危險情人有6大特徵

2019-03-21 12:06

罷工醞釀中...長榮空服工會今見林佳龍 籲撤罷工預告期

2019-03-21 00:49

春節無人申請…客運鬆綁7休1擬廢止

2019-03-21 01:13

【照護心情】洪彩鑾/家有內賊?

2019-03-21 06:00

新一點靈B12又出包 成分不足下架39萬瓶

2019-03-21 18:19

每日星座運勢/處女靈感不斷的一天 適合開發財源

2019-03-21 00:00

春分來了 中醫師教你分辦自我體質別吃錯

2019-03-21 10:50

彭啟明:汙染物北漂雙北空氣差 明起大降溫轉雨

2019-03-21 07:45

大數聚╱30歲還沒第一桶金?一定要改變的3大理財觀念

2019-03-21 15:43

今日限定!韓國人氣吉那圈天母店開幕買一送一

2019-03-21 14:58

轉彎? 默沙東聲明:持續供應泰寧給合作醫院

2019-03-20 20:47

【龍鳳胎底家啦】王蘭芬/等待

2019-03-21 06:00

【親子教養】藝萱/媽媽,我作弊了

2019-03-21 06:00

「一顆檸檬」回來了!第2杯半價 快來補充維生素C

2019-03-21 11:17

棄竹科高薪做行銷三年終領40K 網嘆:怎娶老婆

2019-03-21 16:59

獨/曼谷貴婦百貨裡的夢幻下午茶Lady Nara要來了!台灣首店前進信義區

2019-03-21 13:03

台東春遊優惠再加碼 住宿第二晚補助500元

2019-03-21 12:49

又一樁健保砍價效應?「泰寧」下月起只供合約院所

2019-03-21 00:54

新聞眼/兩部會隔空交火急卸責 怎接地氣?

2019-03-21 01:16

賣場變精品店?十大讓網友買到瘋掉也要換到的集點商品

2019-03-21 15:27

宜蘭遭捕大白鯊1屍16命 學者:免驚!人類不是牠的菜

2019-03-21 17:25

注意!永久效期身障手冊換證 只到7月10日

2019-03-21 18:18

釣友陳情 宜縣:再開放四漁港

2019-03-21 01:15

影/外界批藥比糖便宜 健保署長:聽了很難過

2019-03-21 12:46

我們的友善被國際認證!旅客票選全球友善國家 台灣排名第二

2019-03-21 12:13

高鐵敬老愛心票 今起可手機、售票機取票

2019-03-21 15:37

某衛生所主任疑似濫開管制藥賺獎金,精神醫學會說話了

2019-03-21 12:06

商品推薦

贊助廣告

商品推薦

留言


Top