親愛的網友:
為確保您享有最佳的瀏覽體驗,建議您提升您的 IE 瀏覽器至最新版本,感謝您的配合。
生活新聞
星座運勢
家庭兩性
動物星球
職場觀測
流行消費
時尚美妝

掉鏈戰車、賣糖軍艦 為何竟成古寧頭大捷重要功臣

連假結束好天氣也結束!北台今起一周 轉涼有雨

日韓妹瘦身絕招曝光!每天喝完8杯水 1個月「狂瘦5公斤」

2019-01-07 16:49聯合報 記者劉小川╱即時報導

吃完晚餐後,記得喝一杯水。圖/摘自Pexels
吃完晚餐後,記得喝一杯水。圖/摘自Pexels
分享
身邊女性朋友常說,「我連呼吸都會胖」,肥胖已經是21世紀的文明病,「每日多喝水,對身體健康有幫助」,最近日本、南韓就有女孩在正確時間喝水,1天喝8杯水,光靠喝水可以在1個月減掉5公斤!究竟要怎麼喝,才能幫我們有效的減掉體重呢?

水能幫助新陳代謝、排毒、排便、燃燒脂肪,因此醫生就提醒,要減肥,喝夠多的水是最重要的事情,反之水喝不夠就會導致代謝遲緩,甚至有便秘的狀況發生,所以每日的飲用水量真的超重要。

醫生建議,一天至少要喝2,000c.c.水,聽起來很難嗎?只要掌握「8個時段」,每次喝250c.c.,就能達成囉!

夜間容易頻尿的人,建議睡前2~3小時不要攝取過多的水,反而會出現睡眠障礙,導致更多的健康問題出現,更可能讓隔天水腫。現在來教大家,如何在正確的時段喝水。

第1杯,早上起床

睡了整晚起床後,身體處於缺水的狀態,空腹時先來杯溫開水!此舉能幫助身體代謝,更可以幫助排便喔。


第2杯,早上9點半

趕著上班的路上,恰巧是腸胃排毒時間,大約落在9點至9點半,此時喝水,最能幫助腸胃做好體內排毒。切記:千萬不要在捷運車廂喝水!


第3杯,中午11點半

午餐前喝水,能增加飽足感也能暖腸道,此舉為了防止午餐太好吃無法自拔之症。幫助身體代謝排毒後,就能儲備整個下午的活力繼續打拼。


第4杯,下午1點半

注意:午餐吃到7分飽是最恰當的,過多的進食反而造成腸胃的負擔,而消化不良,建議飯後半小時喝杯水,讓妳通體舒暢一整天。


第5杯,下午4點

下午茶時間最容易讓人感到嘴饞,過多的甜食或飲品會讓妳更快想睡著,此時喝杯水可以回復元氣撐到下班吧!


第6杯,下午6點

下班時間到,是不是心裡只想著晚餐吃什麼呢?肚子只會越來越餓。來杯水吧!順便幫等等要進場的晚餐暖胃,也讓新陳代謝可以更好。


第7杯:晚上7點半


電視配雜誌躺在沙發上,此時是晚餐後最愜意的時光,也別忘了來杯水,補充一整天帶來的疲倦感,還能加速新陳代謝。

第8杯:晚上10點前

睡前2小時,要替缺水的夜晚,儲備整晚水分,同時幫助身體做整天最後排毒的動作,讓妳整夜都好眠,但切記「嚴禁熬夜」。

養成每日喝水的好習慣,維持身體機能的必備條件。圖/摘自Pexels
養成每日喝水的好習慣,維持身體機能的必備條件。圖/摘自Pexels
分享
喝水可以增加新陳代謝。圖/摘自Pexels
喝水可以增加新陳代謝。圖/摘自Pexels
分享
只要掌握「8個時段」,每次喝250c.c.,讓妳排便更準時。圖/摘自Pexels
只要掌握「8個時段」,每次喝250c.c.,讓妳排便更準時。圖/摘自Pexels
分享
吃午餐前喝水,可以增加飽足感。圖/摘自Pexels
吃午餐前喝水,可以增加飽足感。圖/摘自Pexels
分享

減肥脂肪捷運

相關新聞

【即時短評】利用非洲豬瘟危機 升級我國畜牧產業

2019-01-07 12:35

非洲豬瘟廚餘禁令如何落實 農、環明提策略

2019-01-07 23:06

早期胃癌、食道癌和大腸直腸癌 新技術可「刨除」治癒

2019-01-07 22:26

俄羅斯觀光首發團來台 狂讚釋迦「求外銷」

2019-01-07 22:13

0元住旅店係金ㄟ!台中旅店住宿免費還附早餐

2019-01-07 21:21

智慧醫療來幫忙 精準用藥控制疾病

2019-01-07 20:34

政院協調成功!Expedia 網站刷卡不用手續費

2019-01-07 19:31

放寬客運業七休一惹議 勞部:不是毫無節制放寬

2019-01-07 19:16

病主法上路 振興董座陳長文帶頭搶諮商頭香

2019-01-07 18:55

全台最難停的停車場在哪裡?這幾間賣場狂被點名

2019-01-07 18:51

全民健康保險會無病友席次 權益遭忽視

2019-01-07 18:46

年輕男子長時間久坐不活動 「隱形殺手」肺栓塞上身

2019-01-07 18:44

台灣心房顫動最新研究 躍上國際媒體

2019-01-07 18:44

揭弊空汙遭處分 環署協助法律扶助

2019-01-07 18:12

「病主法」問題多 醫改會:打空戰?

2019-01-07 18:04

病主法上路第一個上班日 部分醫院根本沒門診可掛

2019-01-07 17:55

唐綺陽明晚開獎旅遊運勢 還抽日本雙人遊大獎

2019-01-07 17:38

大專院校爆水痘群聚感染 校方決定寒假關閉宿舍大消毒

2019-01-07 17:20

影/搶攻暖冬補助 不花錢住四星級5600元親子房是真的

2019-01-07 17:19

只剩13萬劑 公費流感疫苗快用完

2019-01-07 16:57

中央大學用國際合作指標 改寫「台清交」排名迷思

2019-01-07 16:17

舒適乾爽一天 8日北部東部再轉溼涼

2019-01-07 16:05

春節澎湖第二波加班機票 8日起受理訂位

2019-01-07 15:46

到關山拍影片推觀光 台科大開這3門課還有境外生參與

2019-01-07 15:10

全面禁止廚餘養豬?鄭文燦:中央宣布桃園就跟進

2019-01-07 14:59

台北市驚傳有麝香豬死亡 柯P:可以死的理由太多了

2019-01-07 14:56

誰說劇場只是等著看?不只感官沉浸 更要主動思辨

2019-01-07 14:54

簽「預立醫療」 生病死路一條?專家來釋疑

2019-01-07 14:45

你搞錯了! 香水不是噴耳後 醫師:應噴衣服上

2019-01-07 14:43

台北市大安區驚現豬屍 動保處證實:現場已消毒

2019-01-07 14:35

你的隨身虛擬教練 穿戴科技讓健身更智慧

2019-01-07 14:27

禁止廚餘養豬 桃議員臨時動議市府應儘速擬定辦法

2019-01-07 14:05

高教工會質疑永達不符教育部要求 永達:還錢天經地義

2019-01-07 14:04

年終獎金下滑 資訊業也只發兩個月

2019-01-07 14:03

訂房網剛敗訴又出包!一家四口被放鳥、連假無處可住

2019-01-07 14:03

加速進站!北捷推出團體IC票卡

2019-01-07 13:14

為死豬設「停屍間」 雲林防疫真有一套

2019-01-07 13:11

畫出獨居長輩寂寞心境 弘道結合公益店家關懷老人

2019-01-07 13:09

「吸貓」到底是什麼?貓奴最懂的十大用語來了!

2019-01-07 13:06

熱門文章

叫病人「死死卡快活」?小護士菜台語 氣死人更笑死人

2019-10-13 10:00

健康相談室/中風放血救命?別貿然嘗試

2019-10-13 13:30

收假了!北台灣明起變天 降雨率提高天氣轉涼

2019-10-13 17:13

驚覺4個月珍奶開銷夠買泰國來回機票 大馬女戒奶大作戰 結果…

2019-10-13 13:47

愈喜歡你、愈裝冷淡的4大星座 水瓶會慌張、摩羯奪冠

2019-10-13 20:31

收假訂不到車票北返?高鐵宣布午晚加開2班全車自由座

2019-10-13 09:32

買車有「眉角」 照中市法制局這樣做才有保障

2019-10-13 14:20

走快走慢有差! 中年步伐見老化程度

2019-10-13 17:33

影/雙十連假最後一天 千輛車湧入合歡山

2019-10-13 15:24

好天氣結束!北台今起一周 轉涼有雨

2019-10-13 23:54

魚油可治重症創傷 但恢復進食即回歸正常飲食

2019-10-13 18:10

每日星座運勢/天蠍工作外在助力強 獲得實質突破

2019-10-14 00:00

國道午後恐現車潮 地雷路段要花三倍時間通過

2019-10-13 09:29

不斷更新/國1北上員林二起車禍不到10公尺

2019-10-13 14:39

桃機機坪擠爆 今年地安事故已8起

2019-10-13 23:47

法律畢業生求職難 平均半年才有工作

2019-10-13 13:11

61年最強颱哈吉貝侵襲!各大航班異動資訊懶人包

2019-10-13 11:00

唐綺陽星座運勢週報:白羊小心樂極生悲 射手受貴人指點

2019-10-14 07:00

當心眼藥水愈點愈糟 食藥署提醒這5點

2019-10-13 10:42

東北風將增強 開工日北部、東北部偏涼有雨

2019-10-13 09:23

仙氣逼人!林莉婚紗最新高訂「天使系列」夢幻登場

2019-10-13 19:10

太魯閣國慶連假垃圾滿地 台灣高山嘉明湖也有相同問題

2019-10-13 12:49

華航美加機票快閃最後優惠 桃園飛洛杉磯1萬元有找

2019-10-13 11:12

心血管疾病倖存者 養狗可助延壽

2019-10-13 15:48

登革熱台中現首例 病毒疑似來自北市輕熟女

2019-10-13 16:22

林佳龍:上午10時前出門高CP 避開塞車潮國道免收費

2019-10-13 08:52

掉髮危機重重 空氣汙染是元兇之一

2019-10-13 15:49

噴腋下止汗劑易得乳癌?國健署:證據不足

2019-10-13 11:36

吳德榮:北台灣的高溫跌到27度 明後天更濕涼

2019-10-14 07:23

桃機整建不斷航班增 機坪卻變少...

2019-10-13 23:49

學非所用成主流? 藝術學門、生命科學轉行最多

2019-10-13 13:14

魔性睡姿走紅!他捕捉海豹集體耍廢照:像中年大叔在泡澡

2019-10-12 22:06

保健看過來/濕疹是異位性皮膚炎?檢視這4點

2019-10-13 13:25

線上旅展先開跑!加拿大航空台北飛北美 來回1.5萬有找

2019-10-13 14:17

連工作人員都無法抗拒的電力!邱澤連3套西裝有夠帥氣

2019-10-13 16:21

新北樹林再增1例本土登革熱 3例都在坡內里菜園感染

2019-10-13 15:24

台中市今年首例本土登革熱 疑印度境外移入

2019-10-13 15:55

國慶連假最後一天 劍湖山遊園人潮不減

2019-10-13 14:22

攜手知名潮牌 le coq sportif全新聯名復古鞋超好搭

2019-10-13 13:44

魚料理星級廚神來了!馬賽三星米其林主廚客座高雄

2019-10-13 16:53

商品推薦

贊助廣告

商品推薦

留言


Top