親愛的網友:
為確保您享有最佳的瀏覽體驗,建議您提升您的 IE 瀏覽器至最新版本,感謝您的配合。
夜市抵用券上路
生活新聞
星座運勢
家庭兩性
動物星球
職場觀測
流行消費
時尚美妝

文化城已成沙漠?台中盧市府上任後的文資慘案

華為新旗艦Mate 30 Pro發表了!4800萬畫素、兩側無邊框

冬天怎麼蓋棉被更保暖? 睡眠名醫教5招小撇步

2019-01-02 13:52聯合新聞網 綜合報導

日本睡眠名醫推薦,可以藉由一些簡單的小動作把家中的棉被變得更溫暖。圖/ingim...
日本睡眠名醫推薦,可以藉由一些簡單的小動作把家中的棉被變得更溫暖。圖/ingimage提供
分享

冬天冷颼颼的天氣,讓人喜歡鑽被窩取暖,但光靠蓋棉被這一招擋不了強烈的寒流,如果買新棉被,不僅佔空間、又會讓荷包失血。日本睡眠名醫推薦,可以藉由一些簡單的小動作把家中的棉被變得更溫暖,既能省下一筆額外的開銷,也不需要擔心棉被的收納問題。

日本Maruhachi研究中心睡眠環境實驗室研究員中野祐三子指出,許多人會因為冷到睡不著,把睡衣越穿越厚,甚至連睡衣外面都要加穿一層毛衣防寒。但實際上穿過厚的衣服反而睡覺時不好翻身,容易造成肩膀僵硬痠痛、腰痛、疲勞等問題。如果真的冷得睡不著,可以從棉被改善。

對此,日本睡眠名醫坪田聰表示,隨著天氣轉涼,不少人想購買新寢具保暖,但是又怕棉被太佔空間不好收,增添家裡困擾。其實只要透過一些簡單的方法,就可以大幅度提高寢具的保暖效果:

1. 睡前搖晃棉被

在睡前,先將棉被拿起來搖一搖,可以幫助棉被內容物舒張、更加蓬鬆,讓棉被的儲熱、隔熱面積擴大,提升保暖度,特別是羽絨被若能均勻分布,保暖效果更加顯著。

2. 保持棉被乾燥

在白天時可以曬棉被,或是用烘被機除去棉被中的濕氣,不僅可以讓棉被減少濕冷的觸感,也有助於棉被內容物舒展、不容易縮成一團,因此也能讓棉被變得更加保暖。

3. 毛毯毛茸茸的那一面要貼身

毛毯兩面中有毛茸茸的那一面要貼近身體才會又暖又舒服;棉質的毛毯也要經常清洗,才能維持良好的保溫、吸濕效能。

4. 床墊上面再鋪一層毛毯或毛巾被

在床墊上面再多鋪一層毛毯,可以減少熱能散逸。坪田聰說,曾有日本電視節目將床墊、毛毯、棉被用3種不同的組合方式來測試保暖程度,發現床墊上面先鋪一層毛毯,人躺下後再蓋被子的保暖效果最好。

5. 遠離寒冷

床的擺放位置應該離窗戶、牆壁至少20~30公分,較不容易因為室外的冷空氣受寒,頭部也盡量不要靠窗睡,以免著涼。另外,裝潢時可以優先考慮兩層玻璃的窗戶設計,或是能隔熱的厚窗簾,防止熱氣散逸的效果。

保暖寒流

相關新聞

這條秘境公路氣質美貌兼具 代表台灣進軍國際景觀大賞

2019-01-02 20:49

病主法6日上路 衛福部公布77家預立醫療諮商機構

2019-01-02 22:59

世新社發所停招惹議 校方:連續2年僅6人註冊

2019-01-02 22:50

這兩款禮盒玩聯名 讓你送禮送到心坎裡

2019-01-02 21:25

預約「好死」的代價 衛福部拍版訂出上限

2019-01-02 20:14

洗錢防制資料更新 金融業要做問答集14日前上網公告

2019-01-02 20:05

跨年開工日「最熱門符號」 網笑:真的寫錯好幾次!

2019-01-02 20:00

校務會議拍板世新社發所109年停招 學生不服要求撤回

2019-01-02 19:47

天文秀登場 4日流星雨大爆發6日有罕見日偏食

2019-01-02 19:38

做醫美別去「耳鼻喉科」? 耳鼻喉頭頸外科醫學會抗議

2019-01-02 19:33

影/鼎泰豐想找回消失的劍蝦 基隆魚商:很難

2019-01-02 18:44

身分證有V 元月住這家飯店免費送泡湯含早餐

2019-01-02 18:06

粉紅櫻花開滿樹!阿里山「最早最美」河津櫻搶先報到

2019-01-02 16:57

鬍鬚張47品項調漲惹議 員工列5理由平反:貴得有理

2019-01-02 16:12

議員未就職遽逝 嘉縣衛生局長籲高危險群打流感疫苗

2019-01-02 15:58

緩解癌友不適 馬偕設中西醫整合門診

2019-01-02 15:53

影╱壞天氣影響 元旦連假台鐵疏運量下滑1.4%

2019-01-02 15:30

骨折術後立即出院 照顧不全易關節僵硬肌肉萎縮

2019-01-02 15:22

運動者較不容易感冒?研究發現與蛋白質有關

2019-01-02 15:21

滿腹問題看到醫師就說不出口 國健署推薦就醫這三問

2019-01-02 15:21

今年第一次日偏食 下周日早上抬頭看

2019-01-02 15:19

收假症候群 中醫師教你這樣做

2019-01-02 15:18

影/病主法預立醫囑諮商 衛福部:諮詢後可上網簽訂

2019-01-02 14:52

南部天氣穩定 連假4天未爆流感就醫潮

2019-01-02 14:42

縮小護病比 健保署今年再加碼10億元

2019-01-02 14:36

元宵提燈過完節變垃圾 環團:失去文化意義

2019-01-02 14:24

元宵發不發提燈? 環保、傳統難兩全

2019-01-02 14:21

阿聯酋航空2019大特惠 倫敦來回未稅優惠機票7,000元起 

2019-01-02 14:21

國道客運票價 3月4日起調漲

2019-01-02 14:20

高鐵春節車票 1月4日凌晨開搶

2019-01-02 14:20

天冷要小心! 流感將入高峰期

2019-01-02 14:18

香港「雞仔餅」竟然有豬肉 帶回台代價罰20萬元

2019-01-02 14:11

穿拖鞋對抗寒流? UGG毛毛鞋保暖又時尚

2019-01-02 14:07

成大醫院:腳踝扭傷強要運動 男大生半年痛不停

2019-01-02 13:58

國外旅遊網站調查:2018台灣旅客民宿需求增4成

2019-01-02 13:55

農曆春節後 國道客運票價調漲

2019-01-02 13:37

拚快遞!全家店到店「當日配」上線 北市3點寄晚上取

2019-01-02 13:17

婦人做瑜珈運動竟脊椎硬膜外出 險癱瘓

2019-01-02 13:02

公園泳池遭爆設基地台 北市公園處:已移交體育局專管

2019-01-02 13:01

熱門文章

史丹佛大學研究:台灣人酒精不耐症機率世界第一

2019-09-19 13:19

「吃到飽」退燒?首家五星級飯店退出Buffet競爭市場

2019-09-19 17:08

Uber Eats攜手全家 可送日用品、鮮食、咖啡

2019-09-19 11:08

山林步道下周一解禁 國家公園林管單位準備好了

2019-09-19 07:58

全聯2020年底全門市上架現烤阪急麵包

2019-09-19 02:51

每日星座運勢/牡羊善解人意受歡迎 戀情急速加溫

2019-09-19 00:00

彭啟明:熱低今有機會成颱 周五、六外圍影響台灣

2019-09-19 07:44

颱風「塔巴」下午生成 對台灣暫無影響

2019-09-19 15:37

台灣人不愛國內旅遊? 去年旅次、花費都縮水

2019-09-19 11:27

夜市券上路3天 民眾支持 攤商問怎兌現

2019-09-18 23:53

明早手機警報響勿驚慌 9時21分災防演練

2019-09-19 10:19

小白猴再現蹤!雲林生態園區稀客到訪

2019-09-19 11:52

氣象局:明起變天 北部、東半部降雨時間拉長

2019-09-19 09:22

快筆記! 台北這7家Pizza餐廳獲選全球旅遊網站推薦

2019-09-18 22:57

網路將可買普悠瑪太魯閣站票 專家認為應先檢討配位

2019-09-19 11:01

比老爸還帥!木村光希一身白西裝 搶先逛寶格麗新包

2019-09-19 08:41

交通部、內政部推山脈旅遊 視察玉山做暖身

2019-09-19 09:46

【初老心情】鄒惠蓉/一個人,很自在

2019-09-19 06:00

不需500元押金!新版西瓜卡「Welcome Suica」玩東京更方便

2019-09-18 22:54

吳德榮:明後天北台灣明顯有雨 周日轉晴

2019-09-19 07:31

【龍鳳胎底家啦】王蘭芬/悲劇與喜劇之間的距離

2019-09-19 06:00

85度C新推「豆花奶茶」、「薑汁豆花」9/25前特價咕溜嘗鮮

2019-09-19 11:10

5種迷人特性 讓愛做菜的人就是有魅力,兼具細心與魄力~

2019-09-18 23:35

巨蟹是不定時炸彈、牡羊會川劇變臉 這5個星座情緒容易失控

2019-09-19 16:26

【心情點滴】古家榕/關於無聊的二三事

2019-09-19 06:00

神經移植治療突破 新幹細胞療法恢復期可望縮短三分之二

2019-09-19 09:33

Uber條款延後取締 12/1起人、車不合法都開罰

2019-09-19 14:20

客運票價凍漲 交部補貼業者3億

2019-09-19 00:03

北士科技園區最後處女地 4大建商91億搶購

2019-09-19 14:32

隨便拍都是劇照!台灣人最愛的海外婚紗地點 這裡男神女神都去過

2019-09-19 15:50

久咳不癒不只是感冒 小心「菜瓜布肺」上身

2019-09-19 16:27

他哈佛畢業捨高薪回台 盼翻轉台灣運動教育

2019-09-19 13:24

中和本土屈公病再爆兩例 發病後去過台南

2019-09-19 15:46

米蘭時裝周/PRADA打頭陣 妮可基嫚驚喜現身

2019-09-19 08:21

超大翠玉白菜變故宮南院門神 有人讚有人傻眼

2019-09-19 15:11

衝一波賞楓!華航推高雄飛北海道促銷 來回1萬元起

2019-09-19 20:01

一席難求!東京帝國飯店客座西華 300席次全售罄

2019-09-19 18:27

誠品南西周年報告 一年強吸千萬來客「女力」更勝信義商圈

2019-09-19 17:47

食藥署清查含NDMA胃藥 10月中旬前訂檢驗標準

2019-09-19 13:08

Kitty、蛋黃哥相伴入眠!日本首間「三麗鷗主題酒店」8種角色滿足粉絲心

2019-09-18 23:34

商品推薦

贊助廣告

商品推薦

留言


Top