親愛的網友:
為確保您享有最佳的瀏覽體驗,建議您提升您的 IE 瀏覽器至最新版本,感謝您的配合。
夜市抵用券上路
生活新聞
星座運勢
家庭兩性
動物星球
職場觀測
流行消費
時尚美妝

跌破眼鏡!天龍國豪宅每坪跌破百萬剩6字頭

香港旁邊 將出現第三座人口達千萬級大城市

健康主題館/日照不足 小心冬季憂鬱症

2018-12-25 01:11聯合報 記者劉嘉韻/專題報導

缺乏日照易引起季節性情感疾患,也導致冬季臨床憂鬱症增加。 記者劉嘉韻/攝影
缺乏日照易引起季節性情感疾患,也導致冬季臨床憂鬱症增加。 記者劉嘉韻/攝影
分享

最近天氣變化大,丹麥研究顯示,因缺乏日照易引起「季節性情感疾患」,導致冬季憂鬱症增加;但另一項研究發現,部分患者雖帶有導致憂鬱症基因,透過增加腦中血清素,可避免憂鬱症。專家建議,多做讓自己快樂的活動、運動,從事戶外運動,有足夠日照,都有助提升血清素功能。

丹麥研究發現,缺乏日照易引起「季節性情感疾患」,高達90%在哥本哈根的居民受影響,出現睡眠或飲食紊亂,有5%的人在冬季出現憂鬱症。

丹麥哥本哈根科學團隊所作一項測量大腦中血清素轉運體及血清素水平的研究,讓受試者在夏季時接受兩次腦部掃描、冬季時再兩次追蹤掃描,結果顯示,從夏季到冬季,血清素轉運體蛋白平均下降10%,尤其女性更為明顯。

憂鬱症防治協會理事長、林口長庚醫院精神科主治醫師劉嘉逸表示,季節性情感疾患主要與日照有關,在高緯度、晝短夜長的地區較常發生;腦中血清素功能低與憂鬱症相關,臨床有效的抗憂鬱劑,大多能提升腦部血清素功能。

劉嘉逸表示,目前科學實證提出不少提升腦部血清素功能的「非藥物方法」,例如多做讓自己快樂的活動、保持運動的習慣,建議從事戶外運動,同時有適度足夠的日光照射,能提升血清素功能;此外,食物中缺乏色胺酸會造成憂鬱,色胺酸是大多數膳食蛋白質的必然成分,正常人飲食缺乏色胺酸幾乎不可能,但憂鬱者也可以多攝食如牛奶、紅肉、魚、雞鴨、蛋等,保持均衡飲食。

董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨表示,女性罹患憂鬱症比率比男性高,最近正逢季節轉換時期,預防陷入憂鬱可從兩方面著手,第一覺察情緒並認識憂鬱症症狀,當不想再做本來感興趣的事、什麼事都提不起勁、悲傷沮喪、無故想哭、負面思考加劇,甚至是不想活,出現這些症狀,就需求助專業醫師諮詢,積極讓身體產生對憂鬱有作用的激素,日照已被證實為有效的天然抗鬱劑,可防血清素從大腦中流失,所以安排戶外運動,或規律日常生活、休息及飲食都是預防之道。

憂鬱症

相關新聞

2018最廢耶誕節交換禮物 最後一樣讓鄉民超傻眼

2018-12-25 20:00

花蓮驚見病死豬 防檢局:外觀初步排除非洲豬瘟

2018-12-25 19:56

一張圖來了!水神來攪局 跨年夜全台有雨

2018-12-25 19:53

2018世界神明聯誼會 再寫世界紀錄

2018-12-25 19:31

影/移民署辨識達人競爭 比專業鑑別也比趣味性

2018-12-25 18:41

隱身巷弄60年 「上海隆記菜飯」年底熄燈!

2018-12-25 18:09

淡海輕軌試營運免費搭 周邊29景點全攻略

2018-12-25 18:08

能吃飽還能減肥 台大教授教您吃出好身材

2018-12-25 17:24

內閣總辭前夕 豐年社長由她接任

2018-12-25 17:23

流感、腸病毒現在流行哪一種? 80萬筆資料全靠它掌握

2018-12-25 16:59

2019旅遊新制懶人包 去這3個國家玩要注意!

2018-12-25 16:56

華藝網欺藝術家 文化部:法院認定賣身契合約不成立

2018-12-25 16:31

非洲豬瘟罰鍰繳交率8成黃國昌批假新聞 農委會澄清

2018-12-25 16:06

腸病毒再增2重症 元旦連假親友接觸嬰幼兒前先做這事

2018-12-25 16:03

當高年級實習生可延緩老化 專家批國內缺相關鼓勵機制

2018-12-25 15:48

40年老菸槍爬山昏倒險喪命 原來是肺阻塞

2018-12-25 15:46

賴揆准辭!葉俊榮聘管卻丟烏紗帽 結束163天教長任期  

2018-12-25 15:37

國內首例通報 40歲女赴大陸打美容針疑肉毒桿菌素中毒

2018-12-25 15:37

W飯店聯名經典辣椒汁 快閃餐車打造創意塔可三吃

2018-12-25 15:27

家有新生兒誕生 媽媽產後憂鬱症成因為何?

2018-12-25 15:25

元旦大利多!盧秀燕說元旦起這三種人看花博都免費

2018-12-25 15:23

海空動員防堵非洲豬瘟 中華郵政11月查獲28件大陸肉品

2018-12-25 15:08

她腋下冒出乳汁 才知道自己原來有4個乳房

2018-12-25 15:04

靜宜大學創新植生主題展 圖書館變生態園區

2018-12-25 14:47

影/台東蘇鐵與老檜木 全台最美公車候車亭在這

2018-12-25 14:43

空間解禁 國父銅像腳下辦聖誕音樂會

2018-12-25 14:38

故宮文物搬遷超級任務 每人1天包裝27件

2018-12-25 14:31

翠玉白菜到花博設圍欄 北院也考慮照辦

2018-12-25 14:31

264萬人都下載了這個App 新版更便利

2018-12-25 14:24

國語非本土語 111年起國高中生強制另修本土語

2018-12-25 14:22

聲援大學同志運動 台大學生會在校門口掛彩虹旗

2018-12-25 14:14

疫苗幾乎打光 流感卻將進入流行期

2018-12-25 14:12

全台首例 她至大陸打肉毒桿菌竟中毒

2018-12-25 14:11

連假追劇趕進度 達人伸展三招拒絕「追劇症候群」

2018-12-25 14:09

不要嚇自己 天氣小編:跨年沒颱風要來 12月颱也很常見

2018-12-25 14:09

一生只用一張椅子演奏的傳奇音樂家!

2018-12-25 13:41

公費HPV疫苗 基市國中女生搶先接種

2018-12-25 13:39

婦人小面關節炎致背痛 增生療法是解方

2018-12-25 13:36

國泰航空推心動價 香港來回機票含稅5,750元起

2018-12-25 13:34

熱門文章

吉隆坡轉機要看身分證才能登機?網:不是被刁難就是超賣

2019-09-18 09:58

印尼山火肆虐 蟒蛇王成張口焦屍痛苦「定格」

2019-09-18 09:49

周華健御用作詞人傳肺癌逝世 醫:初期症狀千萬別輕忽

2019-09-17 15:17

一陣秋雨一陣涼! 這天開始北部高溫不到30度

2019-09-17 21:28

少了陸客的墾丁加碼放送 五星飯店不到2千海生館童免費

2019-09-17 16:34

南韓爆A肝疫情!官方籲別吃蜆仔 這群人赴韓最危險

2019-09-17 15:14

8折優惠擬取消…北捷電子票證 搭多次才享折扣

2019-09-18 00:02

健身動作卡卡直接找物理治療師? 醫師、治療師意見分歧

2019-09-17 20:25

好市多黃金4個月差價近萬元 他分享入手時機「就看編號」

2019-09-18 12:16

你的壞膽固醇控制得好嗎? 一張表教你怎麼吃

2019-09-18 12:27

創五年新高!腸病毒單周就診破兩萬人次 疫情恐燒到國慶

2019-09-17 15:37

北部及東北部早晚偏涼 未來幾天低氣壓有機會增強為颱風

2019-09-18 07:22

第一次有2間三星!最新「新加坡米其林指南」出爐 還有5間二星、37間一星

2019-09-18 00:01

每日星座運勢/天蠍適合做創意設計 投資進帳可觀

2019-09-18 00:00

「文化恐怖份子」掌鐵博籌備處 洪致文:當成準鐵博來努力

2019-09-18 08:14

低壓帶影響偏涼舒適 有秋天感覺

2019-09-18 08:52

【相處之道】敏慧/說不出口的情味

2019-09-18 06:00

好消息!劉櫂豪爭取後 全台夜市抵用券都可在台東使用

2019-09-17 16:04

使用精華液保養必懂「4要點」 弄錯會越塗臉越黑、還會狂長痘痘!

2019-09-17 23:32

他當外送員被朋友瞧不起 網友:比啃老族好多了!

2019-09-18 13:37

日統客運取消老人半票優惠 雲林台北來回增加約400元

2019-09-18 13:05

悠遊卡加值失敗? 悠遊卡公司:連線異常狀況已排除

2019-09-18 11:50

南韓A肝盛行 遊韓勿生食 出發前種疫苗

2019-09-18 00:27

吳德榮:北台灣舒適多雨 觀察季風低壓動態

2019-09-18 07:07

國寶級歌仔戲藝術家—楊麗花 傳記《楊麗花的忠孝節義》即將出版

2019-09-18 09:03

【賞文迴響】遊俠/這題出得不好

2019-09-18 06:00

「三星廚魔」1招讓鴨肝「外酥內嫩」!犇鐵板燒全新料理 烏魚子、剝皮辣椒上桌

2019-09-18 01:13

影/深海發現跳舞章魚 科學家驚呼像「小飛象」

2019-09-17 16:26

拚輕軌國產化!交通部訂採購指引 基隆輕軌當示範

2019-09-17 16:55

性別平等教育教什麼?「3大核心概念」爸媽都應該要了解

2019-09-17 16:13

女生狂長鬍子好困擾!3種原因讓毛髮旺盛 小心是身體發出警訊

2019-09-17 21:08

集集彩繪列車開航 民眾爭睹台俄版石虎

2019-09-18 12:17

世界級生態奇觀黃頭鷺遷徙秀上演 鳥友驚呼連連

2019-09-18 09:57

倫敦時裝周/國師加持 唐綺陽在詹朴2020春夏秀上欽點最愛配件

2019-09-17 18:02

台中腸病毒疫情連三周流行高峰期 幼兒園紛停課

2019-09-18 07:45

流感併發橫紋肌溶解症 8歲童痛到無法走

2019-09-17 23:55

【家庭好時光‧網路徵文】親愛的__,我想與你和解

2019-09-18 06:00

UNIQLO文創概念店進軍信義區 全台唯一UT光廊宛如走進東京銀座

2019-09-17 18:42

回響/農委會:鼓勵學校午餐多吃魚

2019-09-18 00:35

石虎彩繪列車上路囉! 交通部邀俄插畫家代言觀光

2019-09-18 11:15

商品推薦

贊助廣告

商品推薦

留言


Top