親愛的網友:
為確保您享有最佳的瀏覽體驗,建議您提升您的 IE 瀏覽器至最新版本,感謝您的配合。
愛地球綠生活
生活新聞
星座運勢
家庭兩性
動物星球
職場觀測
流行消費
時尚美妝

菲律賓6.3強震 至少5人被壓死

營養師認證! 吃這好食材 高血壓降下來

2018-09-16 13:19聯合報 記者何定照╱即時報導

現代人生活壓力大,飲食失調,經常熬夜,造成胃痛、失眠、便秘等文明病。香港人氣女中醫師梁尹倩把中醫概念融入生活中,提倡日常飲食保健,強調只要用一些簡單食材,就能輕鬆烹調出美味保健湯水,希望讓讀者免吃苦中藥也能調理出好體質。

新書《喝對湯,養出好體質》(平安文化)提供60道保健湯方,分別針對八種體質類型。梁尹倩說,坊間流傳許多號稱能調理特定病症的秘方,但往往沒註明適用體質,造成許多人在不辨自己體質情況下,大吃偏方,納悶為何無效;又或食用不符身體特質的補品,結果身體更糟。

書中提供如何辨別自己是哪種體質的訣竅,例如氣滯體質精神抑鬱,愛嘆氣;血瘀體質貓熊眼,膚色晦暗,嘴唇色深;痰濕體質身體圓潤,不喜歡動,嗜甜食;濕熱體質重體味,多暗瘡;氣虛體質細聲細氣,身體乏力;血虛體質臉色白,身體虛;陰虛體質皮膚乾,多喝水也不解渴;陽虛體質嚴重怕冷。值得注意的是,一人可能具好幾種體質。

像梁尹倩針對血瘀體質提供的白背木耳枸杞蘋果湯、黑豆白背木耳紅蘿蔔玉米素湯、山楂番茄蘋果大棗湯,也適合氣滯、痰濕、陰虛體質服用。其中蘋果湯和玉米素湯都具活血消脂解滯、舒緩情志抑鬱引致肥胖等症狀,但容易頭暈及大便稀爛者須慎服。

山楂番茄蘋果大棗湯則可行氣散瘀,助消化,且舒緩因過量飲食而感覺食物滯留胃中、皮膚黯淡無光澤等症狀。不過若有胃酸倒流或胃部不適者須慎服,且不宜空腹飲用。梁尹倩也提醒,臉色暗啞、唇色晦暗者,可多飲用山楂洛神花茶,能有助活血化瘀,使臉色變得有光澤,且減淡黑眼圈。

榮新診所營養師李婉萍說,以上這些湯譜都非常好,以木耳來說,確實有清血功效,膳食纖維也高,對心血管很好。她曾有患者跟她分享曾照網路發燒的黑木耳排骨湯食譜,排骨放少量、三餐飯前先喝一晚,連續吃一個月,血壓真的降下來;不過一停吃,血壓又上升。

李婉萍說,第二道湯譜用的黑豆,也是很好的食材,且因黑豆具高蛋白質,整份湯當代餐都很合適。第三道湯譜用的山楂,本來就以幫助血液流動著名,番茄的茄紅素也能保護心血管。她鼓勵讀者以這些湯當餐、當點心,都極有益身體。

白背木耳枸杞蘋果湯。圖/平安文化提供
白背木耳枸杞蘋果湯。圖/平安文化提供
分享
山楂番茄蘋果大棗湯。圖/平安文化提供
山楂番茄蘋果大棗湯。圖/平安文化提供
分享
黑豆白背木耳紅蘿蔔玉米素湯。圖/平安文化提供
黑豆白背木耳紅蘿蔔玉米素湯。圖/平安文化提供
分享

中醫患者

相關新聞

山竹直撲港澳 今日往港澳航班多半取消

2018-09-16 10:52

颱風「山竹」遠颺 台北高溫炎熱

2018-09-16 15:22

山竹昨晚解除海警 彭啟明:別掉以輕心

2018-09-16 11:36

又來了! 2.7米長浪在這些地方

2018-09-16 08:10

太嚇人! 山竹狂甩大雨 屏東山區累積雨量破千毫米

2018-09-16 10:14

農田水利公職人員 未來能直接開罰違規

2018-09-16 22:42

獨╱農田水利雙軌制 預計增加300至400個公務人員缺

2018-09-16 22:41

長照機構要防災減害 專家:人員訓練更重要

2018-09-16 22:07

獨/杜絕惡火悲劇 未來長照機構最高不可超過10樓

2018-09-16 22:06

課審會通過 國中自然增列本土科學知能對生態啟示

2018-09-16 22:05

新住民講師鐘點費被大砍剩260元 民團訴願被駁回

2018-09-16 21:59

居禮夫人不再冠夫姓?宅神:也不能講德國總理梅克爾了

2018-09-16 21:29

肺心為您/兩岸交流 陸研發針刺麻醉、肺幹細胞移植

2018-09-16 21:18

肺心為您/心肌梗塞沒有症狀?醫師說其實有這幾種

2018-09-16 21:18

肺心為您/不只造成肺病 這些疾病也與空汙有關

2018-09-16 21:18

中油自驗綠島地下水無汙染 環保署:須中央驗證才能確認

2018-09-16 20:17

花東、高屏 明仍嚴防豪大雨

2018-09-16 20:07

讓病童微笑離世 醫:兒童需要安寧緩和醫療

2018-09-16 19:32

偏鄉國中小辦特色遊學 從高腳屋了解沿海地層下陷

2018-09-16 18:36

「進貢型男友」再添一枚!鄉民犀利言論狂打醒

2018-09-16 18:30

24節氣邊玩邊吃!台南產地料理旅行 11月場別錯過

2018-09-16 18:12

一張圖看一周天氣 氣象局:周五前一天天趨穩

2018-09-16 18:10

化廢油為燃料 台裔女孩溫暖600貧戶

2018-09-16 17:25

全球千萬人死於癌症 肺癌佔大宗

2018-09-16 17:24

颱風外圍環流影響 台中以南6縣市豪大雨特報

2018-09-16 16:13

山竹颱風影響 虎航往返澳門10航班異動

2018-09-16 16:09

台南「秒殺辦桌」來了!阿勇師X阿霞飯店 十月開搶

2018-09-16 15:58

落淚、承諾唱歌 教長拚新課綱上路賣力與委員搏感情

2018-09-16 15:22

住家臨近高風險區 新莊本土登革熱再添1例達33案

2018-09-16 15:10

普高自然領綱「一波三折」通過 居禮夫人不必再冠夫姓 

2018-09-16 15:02

秋節送禮不送吃的 清潔用品禮盒「讓利」吸客

2018-09-16 14:55

長榮航勤李嘉裕應用急救訓練挽回旅客性命

2018-09-16 14:46

登革熱新增5例確診 台中占3例

2018-09-16 14:31

雙酚S一樣毒 損害精卵子DNA

2018-09-16 14:23

阿斯匹靈防心臟病 健康老人不適用

2018-09-16 14:21

影/本周汽、柴油各漲2角 95無鉛漲至31元

2018-09-16 13:47

影/「山竹」外圍環流仍影響台灣 9縣市留意豪雨、大雨

2018-09-16 13:42

航空業瘋辦路跑 參賽者樂抽機票

2018-09-16 13:12

唇顎裂害鼻孔一大一小 卻是她筆下插畫最Q特色

2018-09-16 13:12

熱門文章

唐綺陽星座運勢週報:魔羯桃花旺人脈廣 巨蟹控制花費

2019-04-22 07:32

餐廳員工染麻疹發病接觸77人 竟搭高鐵趴趴走擴大疫情

2019-04-21 19:57

夜夜呼吸不順 他架攝影機拍到珍貴「貓壓床」畫面

2019-04-22 14:24

長期彎腰+蹲下 他37歲長骨刺

2019-04-21 23:24

加拿大飲食指引建議多蔬食 茹素20年醫師分享心得

2019-04-22 11:11

手肘又痠又麻 中醫師建議這個動作可以緩解

2019-04-22 13:46

丈夫月入60K仍伸手要奶粉錢 妻心冷:他只想找一個分母

2019-04-22 15:59

周日晚至周一台中以南強降雨 氣象局籲注意

2019-04-21 22:51

直播主稱被罰8萬「是小錢」 機內直播起飛民航局移送法辦

2019-04-22 15:12

彭啟明:周四前高溫恐飆34度 周五、六可能轉雨

2019-04-22 07:25

癌症死亡率上升 專家:可能與營養缺乏有關

2019-04-22 14:56

老翁掃墓後失神懷疑卡到陰 醫師機警 鬼門關前救一命

2019-04-22 11:00

健康名人堂/從達文西手術 看醫病問題

2019-04-22 00:47

每日星座運勢/獅子靈感不斷利創作 易得他人賞識

2019-04-22 00:00

洗澡NG行為 你也犯了嗎?

2019-04-22 12:34

貓頭鷹躲飛機引擎呼呼大睡 工程師起飛前發現將其救出

2019-04-22 14:48

農村旅遊觸法政府無解 立委連署訂「小旅行專章」

2019-04-21 23:12

洗臉擠粉刺都無法縮小毛孔 醫師建議這樣改善膚況

2019-04-22 07:44

【心情點滴】智柔雅/因為他是「番仔」

2019-04-22 06:00

【子女心情】美旦姐/感恩的心

2019-04-22 06:00

做假牙卻得C肝!感染管控有漏洞

2019-04-22 00:25

收不收?給前女友的婚戒「再利用」 他拿來向現任女友求婚

2019-04-22 14:50

【美味記憶】林思妙/戀戀麻油香

2019-04-22 06:00

生態旅遊推20年 修法還是沒解套

2019-04-22 00:25

今天好熱! 鄭明典:夏天的味道會更明顯

2019-04-22 09:20

絕對神準!個性VS.血型 O型超暴躁+超白目、B型愛花錢+我行我素

2019-04-21 21:51

僅8家門市販售!肯德基炸雞隱藏版新品「哈妮蜜脆雞」

2019-04-22 16:44

黃亞細肉骨茶2號店進駐南西店 開幕祭出買1送1

2019-04-22 12:41

5月初這五天 北市峨嵋街懸日預報看這裡

2019-04-22 15:12

小七獨賣!蜷尾家聯手杜老爺推出玫瑰生烏龍茶、花生牛奶甜筒

2019-04-22 13:34

寫給父母:陪伴是堂終生必修課!

2019-04-22 12:47

超人氣珍珠泡芙怎麼咬都爆漿!IG南北兩大夯店推薦

2019-04-22 15:12

起飛過程開直播 民航局移送直播主並建議嚴懲

2019-04-22 15:19

不吃早餐減肥? 中醫師搖頭:空腹不宜過久

2019-04-22 10:31

非洲豬瘟嗎?竹圍漁港驚見豬屍緊急採檢化驗

2019-04-21 21:26

賈新興:地球發燒 沒有緩解的跡象

2019-04-22 10:54

做假牙染C肝?醫師:感染源複雜,不能推給牙醫

2019-04-22 16:23

連6漲! 95汽油30元了

2019-04-22 00:25

台中旅展26日開展 麗寶樂園福容大飯店住宿2.3折優惠

2019-04-22 07:43

「好想芋見泥」手搖飲綿密香滑 芋頭控手刀衝了

2019-04-22 16:57

商品推薦

贊助廣告

商品推薦

留言


Top