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國外研究:糖尿病患做這五件事 可活得跟一般人一樣久

2018-09-15 13:24聯合報 記者陳婕翎╱即時報導

糖尿病患若能控制血糖、血壓正常、膽固醇達標、不抽菸及小便無微量蛋白等5件事,可活...
糖尿病患若能控制血糖、血壓正常、膽固醇達標、不抽菸及小便無微量蛋白等5件事,可活得跟一般人一樣久。本報系資料照
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依據衛生福利部公告國人十大死因統計,糖尿病位居第五名,因糖尿病誘發心血管疾病也名列前茅。國內每年20歲以上成人約有150萬名糖尿病患者,平均每10人就有1人罹病,更有逐漸年輕化的趨勢。但國外研究發現,糖尿病患若能控制血糖、血壓正常、膽固醇達標、不抽菸及小便無微量蛋白等5件事,就可以活得跟一般人的壽命一樣長。

國泰綜合醫院一般家醫科主任黃天祥指出,許多的民眾誤以為,雖血糖高一點,但只要無症狀,即使父母是糖尿病患者也沒關係。但其實多數糖尿病患者初期都無明顯症狀,是因其他疾病就醫而意外發現,且父母一方有得病 ,子嗣有5成機率也罹患糖尿病,若父母雙方都是糖尿病患者,子嗣更高達8成得病風險,建議40歲以上民眾每3年應做一次檢測。

黃天祥提醒,糖尿病患想活得跟正常人一樣久,血糖控制在正常範圍、預防併發症,是不二法門。糖尿病若沒控制好,因人體全身器官就像泡在糖水中,各種病併發症對身體影響廣泛,長久下來甚至可能致命。高血糖者罹患中風機率是一般人的2.9倍、腎臟病風險為2.3倍、高出1.5倍風險有心臟病,所以整合照護治療十分重要。

黃天祥表示,不可能只靠藥物就控制血糖,患者更應自我監測,藥物、飲食、運動三管齊下,甚至有研究發現,如果能維持健康生活型態,原本可能轉變為糖尿病的三高個案,有6成不需依賴藥物,以飲食均衡、天天運動,就不會進一步發展成糖尿病。

糖尿病患者應如何運動?黃天祥說,64歲以下民眾建議每周進行150分鐘中度身體活動,再加上每周2至3次進行會使肌肉收縮的阻力運動,不可連續兩天沒運動;但老年人則建議以功能性的健康身體狀況調整活動內容,跟醫師討論運動處方。中度身體活動是指,在活動後10分鐘內,雖可說話,但無法唱歌的運動。

台大醫院新竹分院營養室主任說明,糖尿病並非不能再吃好吃的東西,要注意的是攝取量。糖尿病患的營養攝取以維持正常代謝為原則,遵守限制飽和脂肪、酒精攝取,鹽分攝取控制在每天6克以下,蛋白質占總熱量15%以下,醣類攝取選擇低GI、高纖維食物也可幫助種血糖,但一定要避免「游離糖」如含糖飲料、零食、甜點。

糖尿病患者

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