親愛的網友:
為確保您享有最佳的瀏覽體驗,建議您提升您的 IE 瀏覽器至最新版本,感謝您的配合。
豬瘟防疫總動員
生活新聞
星座運勢
家庭兩性
動物星球
職場觀測
流行消費
時尚美妝
豬年行運賞年菜
春遊送禮好運來

合資買彩券贏得14億獎金 員工集體離職斷了生產線

少吃蘆筍、苦瓜、海帶!為你而生的生理期飲食圖集

2018-09-12 15:49女人迷:最走心的女力媒體

深受經痛困擾的你,要知道愛自己,不是從經期來才開始喔!給你的六張生理期飲食圖集,趕緊收藏吧!

生理期中的你是什麼樣子呢?

激進模式:在床上瘋狂打滾,痛到搥牆

理智模式:雖然痛到不想動,但還是開始做舒緩經痛瑜伽,突然對穴位名稱很了解

佛系模式:無念無想,假裝沒有意識到自己在痛

生無可戀模式:拿起手機發了一則限時動態咒罵月經後,人生絕望,癱在床上。

後知後覺模式:咦?我月經來了?

不論你是理智還是佛系,激進到生無可戀,有時順順地來順順地走,經期無感如同平常⋯⋯大量經血流失,都會讓女孩們身體虛弱、精神不濟。所以處於生理期的你,更要愛自己,從飲食、運動上調理身體,即便經期結束,也要持續照顧身體。

圖/女人迷提供
圖/女人迷提供
分享

生理期,是愛自己的開始。這次,為親愛的你,也為身旁的姐妹伴侶,整理了生理期中、後的飲食圖集,讓你在生理期間飲食不踩雷!

生理期間:攝取 Omega-3

圖/女人迷提供
圖/女人迷提供
分享

Omega-3 脂肪酸的食物,能夠緩和經期帶來的焦慮,也能補充因為經血,而流失的營養素。鮭魚、鮪魚、鯖魚、秋刀魚、亞麻籽、胡桃,或者是大豆製品,都是不錯的選擇唷!

生理期間:補充蔬果量

圖/女人迷提供
圖/女人迷提供
分享

蔬果吃得不夠,月經來時,可能比其他女性更容易憂鬱以及經痛,所以每天都要強迫自己,攝取足量的蔬果呀!

絲瓜可以嗎?絲瓜不是寒性的?

咦?絲瓜不是寒涼性的食物嗎?生理期間可以吃嗎?很多女孩都有相同疑問,但其實絲瓜含有很多維生素,能夠通經活絡、涼血解毒,所以經期中的女孩是可以食用的。

那麼,生理期間又有哪些食物要避免呢?

生理期地雷區:這些蔬菜少吃

圖/女人迷提供
圖/女人迷提供
分享

大黃瓜、茄子、蘆筍、牛蒡、海帶、空心菜⋯⋯天啊,如果這些都是你的心頭好,就請女孩兒忍忍,經期結束後再吃吧!

生理期能喝什麼?

【全文未完,完整內容請見女人迷,原文連結請點

少吃蘆筍、苦瓜、海帶!為你而生的生理期飲食圖集

【推薦閱讀】

和生理期當好朋友!中醫師教你擺脫經痛的穴位按摩

對付「遲到月經」:讓自己擁有規律舒適的生理期

生理期大魔王!多攝取這四種日常食物有助減緩經痛

本文由女人迷授權,原文連結請點

少吃蘆筍、苦瓜、海帶!為你而生的生理期飲食圖集

生理期經痛

女人迷:最走心的女力媒體

女人迷以獨特觀點和多元議題,促進性別意識的普及,豎立女性議題的討論風潮,並透過緊密串連的內容和聚會活動,給予每個人最有力量、充滿愛與希望的生活。

相關新聞

強颱山竹結構完整颱風眼清晰 恐持續增強

2018-09-12 07:52

強颱山竹平燕子紀錄!吳德榮:堪稱此時地表最強風暴

2018-09-12 07:09

強颱山竹周末逼近! 對台各地威脅一張圖秒懂

2018-09-12 07:18

強度恐超越燕子! 強颱「山竹」逼近 最快周五發海警

2018-09-12 06:05

【即時短評】東澳—南澳納蘇花改 交部幫誰買票?

2018-09-12 23:52

《穿裙子的男孩》遭下架 聯經:如孩子遭退隊令人惋惜

2018-09-12 22:33

太平洋高壓增強!山竹偏南 陸警發布機率降低

2018-09-12 22:24

李家同批科技部:為何過35歲就不能做偉大研究?

2018-09-12 22:10

教部要求台大重新遴選 學生會主張重組遴委會

2018-09-12 22:10

批教部過水讓管上台 學者:葉俊榮接任早寫好劇本

2018-09-12 21:42

下班後戶外運動好嗎?心臟科名醫:不可以!

2018-09-12 21:08

洋蔥滿滿 專家教您這樣吃不流淚還能養生

2018-09-12 20:52

葉俊榮為何要台大重選校長?完整聲明曝光

2018-09-12 20:11

影/牙醫師帶孩童唱「刷牙歌」 潔牙技巧輕鬆記

2018-09-12 20:10

佳里奇美醫院長照服務大幅超越全國 醫院分享要訣

2018-09-12 20:08

立即聘管中閔!台大教授批教部硬抝 玩不出新把戲

2018-09-12 19:54

亞培問題產品 衛生局查到網拍賣家12人未下架恐被罰

2018-09-12 19:39

妙齡女徹夜狂歡搭機 又喝掉1瓶免費紅酒休克險死

2018-09-12 19:37

要求遴委迴避或解職 藍委:教長可對遴委會下指導棋?

2018-09-12 19:33

台中登革熱大里疫區2樓有小孩拒噴藥 住戶被罰6萬元

2018-09-12 19:31

教育部要台大重啟遴選 遴委會發言人:法源依據在哪?

2018-09-12 18:53

葉俊榮要台大重啟遴選 曾志朗:無聊、沒新意、可笑

2018-09-12 18:39

家長注意!公園安全死角多 教育團體盤點7大NG點

2018-09-12 18:36

登革熱中台灣作祟 護理師看護也中鏢

2018-09-12 18:09

影/葉俊榮拍板台大案 台大須退回5候選人重新遴選

2018-09-12 18:07

行政院前院長江宜樺到中正大學任教 明天通識課大爆滿

2018-09-12 18:01

租屋「限女」好安心?過來人:根本只是給爸媽看的

2018-09-12 17:50

要求台大退回遴選 葉俊榮:會尊重最後決議

2018-09-12 17:33

影/慶中秋瘋台彩 還有隱藏版機動加碼!

2018-09-12 17:27

來幫「環球級」郵輪命名 讓你1人獨得25間頂級遊輪客房

2018-09-12 17:14

迎接中秋連假 國道客運台鐵加開班次

2018-09-12 17:11

葉俊榮拍板台大案 台大須退回5候選人重新遴選

2018-09-12 16:53

抗議觀塘案環評不公 5環委聯合離席抗議

2018-09-12 16:46

影/不捨沈君山辭世 教長:他是受人敬重的教育家

2018-09-12 16:22

15縣市700家私幼符合資格 教部17日公布名冊

2018-09-12 16:20

影/縣市能源政策評比 環團:新北市第一名

2018-09-12 16:02

星巴克貨櫃屋來了!26日花蓮洄瀾灣開幕 打卡享優惠

2018-09-12 16:02

台北橋機車瀑布登IG官方 遭諷「像落後地區」

2018-09-12 15:53

影/中秋前後國五白天免收費挨轟 吳宏謀解釋了

2018-09-12 15:47

熱門文章

屬「豬」或姓「朱」 Mr. Wish請你免費喝茶!

2019-01-17 11:14

吳德榮:明白天轉晴 下周冷空氣恐超過大陸冷氣團強度

2019-01-17 07:29

台大醫呼喚:蘇院長 拜託您再去罵一次經濟部!

2019-01-17 08:08

那年台大醫院12名醫罹肺癌 王明鉅用圖表發現這件事

2019-01-17 14:41

低血糖竟有失智風險 醫提醒勿吃巧克力

2019-01-17 16:27

再怎麼瘦 小腹還是胖?吃「5種水果」就有小蠻腰

2019-01-17 01:15

英專家:喉嚨癢想咳 巧克力止咳效果比糖漿好

2019-01-16 22:56

「洄瀾之心」平均搭乘率才5成 花蓮觀光業者「不玩了」

2019-01-17 13:58

有畫面...博士生研究發現 兔子真的也吃肉

2019-01-16 23:17

周六補班不要傷心!咖啡業者祭買1送1幫你掃憂鬱

2019-01-17 09:06

郵局員工不滿加班抗議 林佳龍臉書再發文回應

2019-01-17 18:43

今日星座運勢/天蠍投資運非常突出 口風緊平順日

2019-01-17 00:00

酒國老司機教藏好酒

2019-01-17 11:23

【龍鳳胎底家啦】王蘭芬/寧願去外面給人家罵?

2019-01-17 06:00

【生活見聞】王春菊/買賣兩代情

2019-01-17 06:00

防堵非洲豬瘟沒有效策略 學者:中央地方各做各的

2019-01-16 22:28

台灣每年5萬多人腦中風 高達九成六延誤就醫

2019-01-17 10:31

影/郵局包裹、快捷資費10多年來首調 最高漲20元

2019-01-17 11:18

陸港澳旅客手提行李 全面檢查

2019-01-17 00:30

台灣男童比日本矮?專家:比到18歲才有意義

2019-01-17 11:31

車體過長 蘇花改通行大貨車10分鐘就開出首張罰單

2019-01-17 15:54

酒鬼會變金魚腦 研究證實:愛喝酒的人大腦「會縮小」

2019-01-17 15:48

【懷舊之情】王景新/圓山附近

2019-01-17 06:00

金門豬肉製品解禁 楊鎮浯在機場請旅客品嚐

2019-01-17 12:25

禁止廚餘養豬大限至 千餘家待檢核

2019-01-17 00:27

春節連假 公路總局預估新北塞車5大熱點

2019-01-16 23:50

制訂好存錢計劃 卻常半途而廢的5大生肖

2019-01-17 08:00

6秒一件的自動摺衣機 3萬元一台家事懶人有救了

2019-01-17 11:02

日系無束縛內衣風潮夯 女性每周4.4天穿著無鋼圈胸罩

2019-01-17 08:59

大貨車17日可走蘇花改 但得等到9點提前上路會被罰

2019-01-16 23:29

水母復育成功 帛琉水母湖封湖兩年重新開放

2019-01-16 23:10

資深藝人廖峻驚傳中風 醫師說出現這些徵兆快就醫

2019-01-17 19:44

愛美女性注意囉!直捲髮器4成不合格

2019-01-17 06:21

女明星的LV大時代 沒見過這麼瘦的克羅伊摩蕾茲

2019-01-16 20:58

週六19日是補班日 加班費這麼算

2019-01-17 13:12

住得比人好!這棟大樓造價20億給實驗動物住

2019-01-17 12:00

國內9成6中風患者未及時就醫 失能照護費每年破百萬

2019-01-17 15:22

日本旅遊地人氣提升排行榜 大阪竟只拿第五名!

2019-01-17 17:40

影/單身10年!世界最孤單水蛙「羅密歐」將脫單

2019-01-17 17:06

國際油價走揚國內連3漲 下周汽、柴油恐漲0.2、0.1元

2019-01-17 13:33

商品推薦

贊助廣告

商品推薦

留言


Top