親愛的網友:
為確保您享有最佳的瀏覽體驗,建議您提升您的 IE 瀏覽器至最新版本,感謝您的配合。
生活新聞
星座運勢
家庭兩性
動物星球
職場觀測
流行消費
時尚美妝

大同傳有新違法陸資 金管會證實已展開調查

科學研究證實!懶散其實對人們身心很有幫助

2018-09-07 08:19聯合新聞網 文/遠見提供

圖/ingimage
圖/ingimage
分享
你是一個懶惰的人嗎?也許你總是懶洋洋、面對工作缺乏興趣與熱情,每天最期待的絕對是下班──如果可以,你冀望給自己更多的休息時間,也許是躺在沙發上、追劇、吃零食,相比到戶外旅行,你更喜歡窩在家中宅一天──科學家最近發現,懶惰其實對身心有極大的好處。

時代雜誌》報導,懶惰其實是一種「迷失」的藝術,這兒所謂的懶惰並不是渾渾噩噩、虛擲光陰,而指的是「適當的懶散」。

專家強調,在一個不斷分散我們注意力的世界裡,我們很少把精神真正放在心上,因為有太多太多的雜事和外務,正一點一滴剝削你我的精力。

反之,當我們利用瑣碎的時間檢查電子郵件、閱讀新聞、瀏覽Facebook時,反而會更把注意力和關心集中在某些事情上。

圖/ingimage
圖/ingimage
分享

在任何特定時刻,我們的注意力都集中在一起,但也可能不集中。「聚焦」能得到所有人的關注──得以讓我們完成工作,進行有意義的對話並推動我們的生活前進的原因;但研究事實證明,「失焦」同樣強大,儘管方式不同。雖然聚焦使我們更有效率,但是不專注使我們更具創造性。

你還記得你上次迸發創意的時機是什麼時候嗎?當你專注於一件事時,那些創意很可能沒有發生,事實上,你可能根本沒有太多心思來關注週遭一切;反過來看,若你正在進行放鬆精神的淋浴、散步,或是參觀博物館、閱讀書籍,以及在沙灘上享用飲品、喝著早晨的咖啡時,靈感就像一道閃電,一個絕妙的想法便突然來襲。

科學家發現,你的大腦選擇這個時刻來連接這些創意的想法,是有原因的。

當我們的注意力處於休息狀態時──就像在懶散或懶惰的時候──人們的思緒徘徊在迷人的地方。「我們思維徘徊的地方包括未來(48%的時間)、現在(28%)和過去(12%的時間),然而剩下的時間,我們的思想通常是沉悶或空白。」

值得強調的是,這種徘徊並不像一般人想像的那樣無益,閒散的頭腦讓我們做了三件關鍵的事情:

圖/ingimage
圖/ingimage
分享

1、休息

當我們的注意力處於休息狀態時,大腦就會喘口氣。當我們選擇讓自己的思緒徘徊、不必調節我們的注意力時,這使得大腦能量恢復,這有助於我們以後更深入地集中精神。

為了拓展這些能量效益,我們可以在休息時做一些愉快、輕鬆和習慣的事情,例如聽音樂、運動等,這被證明可以帶來更有創意的見解。

2、計畫

研究表明,與我們集中精神時相比,當我們的注意力分散時,對未來的思考時間會增加14倍。專家建議,「策略性」的懶惰使我們能夠設定意圖,並更接近自己想要達到的目標──與其絞盡腦汁在辦公室想了幾個小時都沒有結果,都不比去跑步10分鐘的豁然開朗來的有意義。

3、挖掘創意

當心思不要那麼緊繃時,你會發現大腦迸發出更多創意的洞察力,例如,你可能會想起幾個星期前歷經的想法,並將其連接到當前工作的困境,以便能有效處理與解決。當我們沒有過度於專注、耗盡腦力時,大腦有著最好的「反直覺」,富有洞察力的想法和點子就會來了。

圖/ingimage
圖/ingimage
分享

最好的生產力策略是,當靈感迸發時,你應該適時地把想法記錄下來,但如果沒有任何的想像,就應該別把自己逼到最極限的位置,而是要讓自己休息,這休息就包含懶散。

專家強調,「當我們閒著時,也許表現上看起來我們做得不多,但在精神上,恰恰相反。」

因此,可以的話應該讓自己適度偷懶,無論是讓你的大腦休息或精神釋放;挖掘富有洞察力的想法還是制訂未來的計劃,有時候讓事情順利發展下去的最好方法,就是什麼都不做。

(文/魯皓平 本文出自2018.9.6《遠見》網站,未經同意禁止轉載。)

相關新聞

郵輪國際旅客 將破百萬人次

2018-09-07 22:30

觀光局推郵輪旅遊 專家:加速通關 才能增消費時間

2018-09-07 22:30

國一必修程式設計 李家同:饒了可憐的孩子吧!

2018-09-07 22:22

又有颱風生成 22號山竹對台暫無影響

2018-09-07 21:45

不如工讀生!菜鳥護理師太血汗 她嚇到轉考警察

2018-09-07 21:09

創意互動裝置超吸睛 唐獎榮耀展讓所有人「玩」出新知識

2018-09-07 21:01

保障大學專案教授權利 教育部祭出這些措施

2018-09-07 20:26

大雨特報持續!16縣市注意

2018-09-07 20:25

外國人在台考專技證照 考選部修正放寬可中英文作答

2018-09-07 20:00

國家考試App上線 加值服務有這些

2018-09-07 20:00

台大教授向葉俊榮請願第三條路 撤郭大維重啟校長遴選

2018-09-07 19:59

新訓中心傳流感群聚感染 苗栗衛生局監控處理

2018-09-07 19:16

國五部分時段中秋免收費 學者:可能更塞

2018-09-07 19:11

國泰飛大阪2班機取消

2018-09-07 19:10

亞培變質風波擴大 食藥署:全台預防性下架

2018-09-07 19:03

高雄市旗津區中洲里內港警單位 爆發登革熱群聚疫情

2018-09-07 18:41

好大的颱風!這位記者努力工作卻讓網友笑翻

2018-09-07 18:33

誤會全台衛生所不當使用疫苗 專家:真相大白就應道歉

2018-09-07 18:26

影/保育小站人文風景 隱身台北都市叢林

2018-09-07 17:30

長榮航空:明台北往返札幌航班正常起降

2018-09-07 17:30

亞培投訴8月內達600多件 北市令6產品預防性下架

2018-09-07 17:17

非洲豬瘟拉警報!南門市場查獲「寄賣」的金華火腿

2018-09-07 16:49

下班放學小心! 15縣市豪大雨特報

2018-09-07 16:11

北海道強震 旅客解約退費分3類

2018-09-07 16:09

曾文水庫滿到再放水 下半年供水無虞

2018-09-07 15:39

人工造冊害的 疾管署證實29萬劑流感疫苗沒消失

2018-09-07 15:11

展望會辦識字學校 助期里蘭卡13歲女孩升學

2018-09-07 15:02

至9月15日!資深影視人史金龍 畫展秀風土民情

2018-09-07 14:58

登革熱警報!高雄2校園民眾禁入 教團質疑何不停課?

2018-09-07 14:57

新交長出招 中秋連假前、後1天國5日間免收費

2018-09-07 14:57

觀光局推郵輪旅遊 專家:加速通關 才能增消費時間

2018-09-07 14:32

郵輪國際旅客 將破百萬人次

2018-09-07 14:32

大學一定要學好的8件事?網路瘋傳的師大生量表

2018-09-07 14:29

宥勝回中央大學演講 坦言「後悔念了不愛的科系」

2018-09-07 14:27

台灣消費趨勢轉變跟不上速度 他點出實體店商圈雪崩式跌盤的原因

2018-09-07 13:57

全台15縣市大雨特報 易有短時強降雨

2018-09-07 13:21

災後菜價「平穩」農民怨要吃土 林聰賢回應了

2018-09-07 13:19

年輕人性知識67分勉強及格 每次愛愛都戴套不到4成

2018-09-07 12:56

抽檢兒童自行車 6輛有5輛不合格

2018-09-07 12:40

熱門文章

神祕的黑五 好市多這次推什麼好料?

2018-11-20 16:37

壓力山大想逃避?最近覺得心很累的5個星座

2018-11-20 15:49

郵局領發票獎金將說掰!一張圖看未來哪可以兌換現金

2018-11-20 14:19

健亞生技又出包 壓穩膜衣錠也驗出致癌物

2018-11-20 17:27

東部海域凌晨0:31地震 規模4.6

2018-11-20 00:41

雲洞好美!鄭明典解析為何空中破了一個洞

2018-11-20 10:17

網路斷線都是鯊魚的錯?鄉民詳解被封「鯊魚王」

2018-11-20 11:26

【重磅快評】藏黑箱的故宮 還算是陳其南的壯志嗎?

2018-11-20 12:58

女性成長/琴瑟 不和鳴

2018-11-20 08:50

基隆冬季限定 12月16日本港海鮮大餐席開80桌

2018-11-20 16:04

婚姻故事/決定幸福的角度

2018-11-20 08:49

新北衛生局徵書記兩萬三 網友酸:政府帶頭低薪?

2018-11-20 11:50

菜農怨菜價跌:我是死忠民進黨人 但已活不下去

2018-11-20 20:59

新故宮計畫問題多 藝術家批黑箱:不排除正式抗議

2018-11-20 10:10

渣男、綠茶婊星座Top5!「這個月」出生的男女讓人恨得牙癢癢

2018-11-20 09:19

香港最好吃蛋撻「泰昌餅家」進駐新北 還賣公仔麵

2018-11-20 16:46

男友自以為暖提議跨年後再分手 她諷:不就很體貼

2018-11-20 13:07

繼光香香雞週年慶 這六天買一送一

2018-11-20 17:49

國家地理雜誌解密:萌爆了的澳洲袋熊為何排方形便便

2018-11-20 12:16

陌生人對坐好尷尬?台鐵民調普悠瑪桌型座位不取消

2018-11-20 10:48

還記得「凡爾賽玫瑰」?女主角首飾拍出11億天價

2018-11-20 04:49

幼兒舞台劇只買1張貴的票擋人 後方網友:小孩只看到頭

2018-11-20 11:51

一覺睡醒發現脖子變粗 竟是甲狀腺長結節

2018-11-20 08:07

妻一道菜讓他走回正路 他發誓:出獄後一定好好照顧妳們

2018-11-20 14:17

致癌降血壓原料藥延燒 壓穩228萬粒下架回收

2018-11-20 16:37

韓流拚太陽 凍蒜喊到崩潰!中西醫合併讓你「好聲好氣」

2018-11-20 10:00

微微一笑很甜美 王菲愛女李嫣拍時尚封面

2018-11-20 18:07

「黑色購物節」倒數 本周五好市多周邊又要塞爆了

2018-11-20 18:59

東北風持續影響…北部偏涼 高溫僅22至24度

2018-11-20 04:52

黑色購物節不只好市多!更多量販、餐飲、服飾也加入

2018-11-20 15:13

今日星座運勢/天蠍貴人助記得感恩 工作按部就班

2018-11-20 00:00

宜蘭22:40地震 規模4.4

2018-11-19 23:11

恐有兩個颱風生成 彭啟明:間接影響台灣機會不高

2018-11-20 07:46

靜脈曲張睡前抬腳沒有用 醫師教你這3招

2018-11-20 12:16

拍攝紀錄片見企鵝受困 劇組冒零下60度寒冷搶救

2018-11-20 16:09

研究發現:1歲下常吃雞蛋等易致敏食物 反降低過敏風險

2018-11-20 10:06

蕭郁書色彩占卜:測你最近的狀態?選E就只想耍廢

2018-11-20 09:34

手術前空腹8小時 平常的藥該怎麼吃?

2018-11-20 18:13

走跳世界/賞櫻首班車 伊豆河津櫻驚豔之旅

2018-11-20 00:34

現煮奶茶也可調甜度 全家推伯爵醇奶茶搭蜂蜜

2018-11-20 12:41

商品推薦

贊助廣告

商品推薦

留言


Top