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久盯電腦眼冒血絲 護眼食物有這些

2018-08-31 21:51聯合報 記者劉嘉韻╱即時報導

從早上打卡到下班關機,你的眼睛休息過嗎?一整天盯著電腦,一不注意2~3個小時就過去了,無形中卻也造成了眼睛很大的負擔,聯安預防醫學機構許睿涵營養師表示,螢幕藍光、辦公室空調,都是間接提高眼睛傷害的危險因子,現今3C產品盛行,眼部相關疾病如乾眼症、飛蚊症、青光眼等越來越多,上班族應更加注重眼睛的保健,避免眼睛提早退化。

小心,兩大眼睛傷害就在身邊

1. 光線:自由基傷害

光線中的藍光會使眼睛產生大量自由基,傷害視網膜上的組織細胞,如電腦、手機螢幕所散發出來的藍光就易增加黃斑部病變的機會。

2. 空調:讓角膜缺氧

中央空調使空氣越來越乾燥,加之上班時緊盯螢幕,減少了眨眼的次數,眼球表面的水分不斷被空氣帶走,除了讓角膜缺氧、刺激血管增生外,也會增加眼睛感染的機率,尤其血管增生的情形如果不去注意,嚴重時可能會影響到眼睛視力

許睿涵指出,定時讓眼睛休息、減少與藍光的長期接觸機會、多做幫助眼睛放鬆等護眼運動,都是照顧眼睛的好方式,飲食中多攝取相關保健營養素來對抗自由基的傷害,同樣也是不可缺少的!

許睿涵建議,若擔心眼睛受傷害,可多攝取含維生素A、胡蘿蔔素、花青素、葉黃素、玉米黃素…等類胡蘿蔔素的食物,以及含穀胱甘肽、維生素等,可幫助中和自由基傷害的相關營養素,達到護眼效果。

圖/聯安預防醫學機構提供
圖/聯安預防醫學機構提供
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乾眼症視力上班族

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