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休假狂睡36小時 你也有「類嗜睡症」嗎?

2018-08-30 12:56聯合報 記者鄧桂芬╱即時報導

工作日睡不好,休假日狂睡覺,你也有「類嗜睡症」了嗎?

23歲小李(化名)是一名公司業務員,連續好幾個月的休假都在呼呼大睡,可連睡36小時,連吃飯都叫不醒,家人懷疑他有嗜睡症。不過,精神科醫師診斷認為,小李只是「類嗜睡症」,因工作壓力大造成睡眠不足,假日才狂補眠,只要經專業紓壓及調整作息即可改善。

收治案例的開業身心科診所院長楊聰財說,近來常遇患者主訴,工作或開會時常無意間睡著,或白天爬不床上班,懷疑自己罹患嗜睡症。

但是,原發性嗜睡症發生率不到5%,並不常見。楊聰財指出,嗜睡症患者的睡眠行為無法抑制,會在不該睡覺時睡著,例如走路到一半就睡著,或講話講一半就睡著,因為會影響日常生活,必須接受藥物治療。

楊聰財說,很多懷疑自己有嗜睡症的病人,經診斷後,幾乎是因長期壓力、焦慮、憂鬱或生悶氣等負面情緒累積後,所引起的嗜睡問題,這非嗜睡症,而是「類嗜睡症」。

楊聰財舉例,公司業務員是小李出社會後首份工作,他可能會遇到工作不上手,或是業績壓力大等難題,加上經常半夜才下班回家,睡眠嚴重不足,才會每到休假就呼呼大睡,叫也叫不醒,就是類嗜睡症在作怪。

楊聰財說,類嗜睡症發生原因多且複雜,除了長期壓力累積的疲憊感、長期睡眠不足等因素,肥胖、憂鬱症、睡眠呼吸中止症、特殊遺傳疾病、藥物或酒精等物質濫用等,都有可能造成。

楊聰財說,通常類嗜睡症只要經過專業的紓壓訓練及調整作息,就能明顯改善。倘若和藥物或酒精濫用有關,就一定要尋求專業醫師幫忙,以免影響生活及工作。

●遠離「類嗜睡症」的SMART五大處方

1.S(Sleep):養成良好睡眠習慣。

2.M(Meal): 注意飲食均衡不偏食。

3.A(Attitude):保持正向樂觀好心情。

4.R(Rest): 學習正確紓壓技巧。

5.T(Training):培養適當運動習慣。

資料來源/楊聰財醫師

醫師表示,很多懷疑自己有嗜睡症的病人,經診斷後,幾乎是因長期壓力、焦慮、憂鬱或生...
醫師表示,很多懷疑自己有嗜睡症的病人,經診斷後,幾乎是因長期壓力、焦慮、憂鬱或生悶氣等負面情緒累積後,所引起的嗜睡問題,這非嗜睡症,而是「類嗜睡症」。 圖/ingimage
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醫師憂鬱症患者

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