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這15種生活習慣也許令人不舒服 但勵行後能夠改變人生

2018-08-10 14:22聯合新聞網 文/遠見提供

生活在這個充滿壓力的世上,許許多多目標總是不那麼適切或自在,人們勢必會面臨不同的衝突,而這些震撼多少牽動思緒。《businessinsider》分享,若想要改善生活,更應該試著挑戰自己,積極的改變、克服障礙和壞習慣──雖然有些方式可能讓人覺得痛苦,但成長過後的覺悟,將能夠影響一生。

擁有這15種好習慣,人生就會變得不同。圖/ingimage
擁有這15種好習慣,人生就會變得不同。圖/ingimage
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1、很早起床

熬夜是許許多多年輕人與上班族的通病,早起更對這些人是難上加難的挑戰,然而專家強調,試著早睡、規定自己在日出前醒來,你的思緒會更加清晰且有條理,畢竟當所有人都還在睡時,你已經準備好迎接各種挑戰。

2、用運動開啟每一天

早起以後應該做什麼?運動也許是個很不錯的選擇。專家分享,早起的運動不僅是最有效利用一天時間的方式,也能夠更幫助自己提升競爭力,這不僅對健康有幫助,長久下來,你也會發現自己更加年輕。

3、洗冷水澡

洗冷水澡也許對某些人來說是個極大挑戰,但研究發現,冷水澡其實對健康有著很大的助益,像是能夠改善皮膚狀況、緩解壓力、促進血液循環等,早起的冷水澡也讓人集中精神、提升注意力。

4、說實話

專家分享,如果你生命中,有一個人你能夠完全對他坦承,這將是非常困難的事情,但那個人對你來說會十分可貴。專家說,練習真誠待人的行為也許十分困難,但倘若有這麼一位知心好友,人生會更加快樂。

5、只吃有營養的食物

如果真的只吃有營養的食物,上班族必須先禁掉外食習慣,接著開始透過自己的喜好,預先準備各種日常、簡單、較少負擔的食材。專家強調,持續堅持下去,很容易便會發現體態的轉變、健康的增長,這是改變自我最大的動力。

6、養成儲蓄習慣

儲蓄習慣是從生活中對於慾望的反思,思考自己什麼是要的、什麼又是自己不需要的,長久下來的累積是種可觀的數目,而也能真正在有需要時達到作用。

7、練習公開演講

事實上,其實有非常多人害怕在公開場合發言,甚至連在公司開會時的小型報告,都能夠令他緊張到前一天難以入眠。專家強調,要實踐這件事情雖然令人害怕,但卻是提高溝通技巧的關鍵,且能夠訓練說服力和膽量。

8、培養閱讀的習慣

對於現代人來說,讀書已經是種愈來愈難的好習慣,畢竟資訊太多、誘惑也充斥我們的生活。不過專家強調,就算生活再忙,也一定要堅持維持看書,雖然你可以去任何地方、向任何人討教學識,不過閱讀依然是得到新知識的最主要途徑。

9、堅定自己的興趣

在生活上,很多人擁有一大堆的興趣,而也有人完全沒有目標,茫然過生活的比比皆是。專家分享,如果你不斷改變興趣,你永遠不會發現自己該如何進步,所以選擇一件事,逐漸致力於掌握它,無論它是什麼,只要堅持就會有自己的一片天。

10、給自己獨處時間

為了工作、為了家庭,許多人在這一生中,往往花上了泰半的時間奉獻給他人,但卻從來沒想過要給自己一點獨處的時間。對於經常忙碌、緊繃的人來說,放慢身心、找回心底的平靜特別困難,但這樣的好處是提高你的認知能力、情商和整體自律決心。

11、當志工

當志工的主要精神,就是無私奉獻自己的精神,專家建議每一個人一生中都要參與過非營利組織的志願服務行為,這可以讓人體會付出的感動,並幫助更多需要幫助的人。

12、學習耐心的重要

在我們的生活中,許許多多事情都必須等待,列車誤點、班機延誤、等待上級的指示……也許你會因此感到不耐煩,進而導致焦慮和焦躁。因此,學著培養自己的耐心,其實會發現以往看不順眼的事物,根本不足以牽掛。

13、提升自我的感激之情

感恩是過上健康快樂生活的關鍵。專家分享,成為一個更有感恩的人當然是值得的,無論你選擇親口道謝,或寫封信表達感激之意,這樣能幫助修身養性,也更能讓人保持樂觀。

14、停止沉溺於過去

事實上,人們很難不沉溺於過去,畢竟過去總是有些美好、未完成的遺憾,然而,若是我們無法往前看、只是對所發生的事情感到悲傷或憤怒,這永遠無濟於事。

15、不要熬夜

熬夜工作、上網、打電動、追劇,沒有足夠睡眠是現代年輕人最常犯的壞習慣,根據研究,睡眠最充足的狀態是至少7至9小時,當睡不夠,隔日很容易精神不濟、無法集中注意力、降低免疫系統、導致情緒暴躁易怒,事情也不順利。試著維持早睡早起的習慣,你會發現每天都精神飽滿。而不是上班時靠著咖啡來硬撐。

(文/魯皓平 本文出自2018.8.9《遠見》網站,未經同意禁止轉載。)

上班族熬夜外食

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