親愛的網友:
為確保您享有最佳的瀏覽體驗,建議您提升您的 IE 瀏覽器至最新版本,感謝您的配合。
微幸福內在攻略
生活新聞
星座運勢
家庭兩性
動物星球
職場觀測
流行消費
時尚美妝
讚‧好物

工作效率直直落 吃錯下午茶之故

2018-08-02 17:05台灣醒報 記者王馨慧╱台北報導

吃對下午茶,讓你工作充滿正能量!萬芳醫院消化內科主任張智翔表示,想提升工作效率以及改善下午精神不振,腸道健康與飲食內容是關鍵,腸道的健康直接影響工作情緒與效率。腸道菌落的多元性和益生菌的比例會影響人類的免疫、神經、內分泌系統。

張智翔說明,常見益菌是從膳食纖維而來,想在上班時間補充能量,下午點心不妨選擇富含膳食纖維的水果,能提高血糖的穩定度。水果中的維他命C則有助於活化體內酵素,調節人體代謝,刺激人體產生神經化學物質合成(如血清素),幫助減緩疲勞、改善情緒。紐西蘭奧塔哥大學研究發現,每日食用2顆黃金奇異果,情緒正向提升顯著。

董氏基金會在2018年6、7月針對台灣上班族(20~49歲)進行調查,結果顯示台灣上班族每日效率最差時間為下午1點至3點,有7成民眾靠吃下午茶提振精神,他們常選擇高油糖食物,像是餅乾、甜點、含糖飲料等。本次調查發現,吃不健康的點心族群相較於吃健康點心的族群,疲勞感多出2.3倍,注意力不集中感則高出1.9倍。

董氏基金會食品營養中心營養師魏子秦表示,因為腦和腸道有密切的雙向影響,這類高油糖點心會降低腸道微生菌的多樣性,經由「腦腸軸」傳遞訊息到大腦,啟動免疫系統與神經抗壓機制,容易造成憂鬱、學習力下降等症狀。

魏子秦建議,減少攝取富含精緻糖的食物,因為精緻糖會使人體血糖短時間大幅波動,會加劇工作時的負面情緒,應多攝取富含膳食纖維(益生菌)、維他命C的食物,如芭樂、奇異果、草莓、鳳梨等當季水果,能有效減緩疲勞,但是如果是有特殊疾病的民眾,像患有糖尿病、腎病等,應該先與醫師或營養師討論,免得提神不成反傷身。

【更多精采內容,詳見

上班族維他命下午茶

相關新聞

天氣熱 飲品促銷搶高溫商機

2018-08-02 23:51

觀光局訂Airbnb條款 訂房網刊非法民宿可罰30萬+斷IP

2018-08-02 23:51

晚間地震震央在南投縣 民眾嚇一跳幸無災情

2018-08-02 22:06

「面臨人生最大失敗」 紅點文旅吳宗穎坦承創業重挫

2018-08-02 22:05

南投竹山規模4.7地震 最大震度雲林5級

2018-08-02 21:56

全台最難找的咖啡館!總統套房變身,沒有指標超隱密

2018-08-02 21:30

輔導農地違章工廠合法化 新法卻讓業界卡關

2018-08-02 20:53

高溫戶外工作辛苦 郵務士熱衰竭送醫

2018-08-02 20:18

太扯!降血壓藥汙染再擴大 快檢查你手上的四藥品

2018-08-02 19:57

北門復古限定!OK超商新店型 磨石子地板、開賣生啤

2018-08-02 19:43

保護牙齒要注意 不是抽神經牙就不痛

2018-08-02 19:26

桑拿浴正夯 研究:可降低罹患心臟病

2018-08-02 18:55

台南景點繼成功洋芋片賣到翻 現在又推出這項新產品

2018-08-02 18:43

二戰末數萬日軍葬身巴士海峽 倖存台籍兵抱憾辭世

2018-08-02 18:36

不是小玉西瓜 猜猜看這是什麼?

2018-08-02 18:34

果陀30周年 活化歷史啟動家鄉認養

2018-08-02 18:07

大人也搶著玩!小孩喝水、畫畫、聽故事用這些太炫了

2018-08-02 17:51

這家新飯店超美!天天泡泡螢光開趴,IG打卡處處熱點

2018-08-02 17:41

小琉球天空中神秘藍色光束 原來是「反雲隙光」現象

2018-08-02 17:36

花38元基隆工建路超商買蛋糕 發票中200萬

2018-08-02 17:36

基因突變新解密 癌症成因大進展

2018-08-02 17:02

動態也可3D建模 台師大團隊更縮短9成建模時間

2018-08-02 16:44

影/封閉7年阿拉寶灣周末解禁 和平島十大奇岩撩妹開場

2018-08-02 16:40

台大自主聯盟:若教長還有疑問 應去問次長姚立德

2018-08-02 16:17

談台大最新聲明 葉俊榮:呼應教育部的「重視制度」

2018-08-02 16:15

台東武陵山區熊出沒? 獵人猜測2隻以上

2018-08-02 16:14

甄試撞期有解 台大將推校內聯合考試

2018-08-02 16:13

影/來花蓮玩不用再租車 父親節「真情巴士」全程接送

2018-08-02 16:10

膽結石和平相處? 女台商忍8年暴瘦竟癌末

2018-08-02 16:06

國文好簡單!豐泰寫作夏令營讓你愛上作文

2018-08-02 14:58

軍方搞不清歷史亂拆金門碉堡 軍友怒、文化局慟

2018-08-02 14:56

這5種人想上機要注意!潛水後24小時內搭機恐引病上身

2018-08-02 14:54

除了招手也可以搖手!北市將設12座手搖發電綠能站牌

2018-08-02 14:53

防疫漏洞!來台冒名就醫 境外移入被誤判本土登革熱

2018-08-02 14:47

土城芋頭大王生菌數超標罰3萬 疑前晚煮好綠豆惹禍

2018-08-02 14:41

和平島公園周六慶開幕 賞秘境、音樂祭打卡免費入園

2018-08-02 14:39

男大生嗜炸物致睪固酮低 猶如進入更年期

2018-08-02 14:22

下午負能量爆發 小心是「點心」惹禍

2018-08-02 14:21

「話療,您不孤單」 韓柏檉分享抗癌心法

2018-08-02 13:57

熱門文章

很多人不知道 這種情形投勞保領不到錢

2018-10-20 12:42

女藝人請領老年給付 勞保繳10年不算數原因在此

2018-10-19 15:50

長榮愛心空姐遭嗆「物化女性」 貼文回擊「是展現美麗助人」

2018-10-20 14:03

護理師匿名吹哨 前四大爭議在此

2018-10-20 10:13

有1200人因另一半不願做這件事 吃勞保局罰單

2018-10-20 14:10

桃機B2美食街漏「黃液體」飄臭味 正值旅客晚餐時間

2018-10-20 19:32

殺破狼周運勢/天蠍職場焦慮加深 雙魚當心遇到玩咖

2018-10-21 00:00

麥片、燕麥是好食物 但和這種藥物不宜一起下肚

2018-10-20 17:47

偷吃喜餅被未婚夫罵不尊重婆婆 她傻眼「吃喜餅有犯罪?」

2018-10-20 15:14

全台逾40萬人註記同意器捐 但...為何有人簽了又撤銷

2018-10-20 10:00

骨鬆悄悄上身而不自知?先觀察有沒有這四個症狀

2018-10-20 14:44

吳德榮:北台灣太陽露臉 中南部微熱

2018-10-20 07:54

郭董力推台大癌醫中心 可望12月19日試營運

2018-10-20 09:30

再不買就絕版了 看明星詮釋CÉLINE經典5包款

2018-10-20 11:42

衛福部向國保基金借錢給付?衛福部出面說明白

2018-10-20 14:24

台灣婦女約3分之1發生一次以上骨折 預防骨質疏鬆有撇步

2018-10-20 21:07

中橫宜蘭支線今晚土石封路 交通中斷

2018-10-20 22:23

東北風、東北季風差一字差在哪?氣象局解惑

2018-10-20 11:12

把金、馬陸客送到澎湖 旅行業者籌畫「跳島郵輪」

2018-10-20 10:30

刺完綺綺恐龍捐刺青費 施景中:好心人比你想像的多

2018-10-20 08:22

今日星座運勢/雙魚討人歡心開心果 聚集人脈運勢

2018-10-21 00:00

楊千霈懷孕急打流感疫苗 醫:可把免疫力給肚中寶寶

2018-10-20 14:16

這行業發生職業傷害千人率 比平均值高3.6倍

2018-10-20 12:44

台灣海島好新奇 外國郵輪跳島環台試水溫成功

2018-10-20 10:34

這裡充滿台灣時髦女子 日本六大人氣飾品信義區快閃

2018-10-20 17:31

學童視力不良率減少了 戶外走動建大功

2018-10-20 16:25

今年冬天 就搭台鐵郵輪式列車到宜蘭泡美人湯

2018-10-20 10:42

2019的8大旅遊趨勢 「離開地球表面」入列

2018-10-20 13:36

台北國際攝影展 新銳獎作品風格意象突出

2018-10-20 16:45

初期如感冒、氣喘 小心致命肺動脈高壓

2018-10-20 19:41

10分鐘學會下圍棋 旅日棋士返台推廣「純碁」

2018-10-20 22:13

褚宗堯:在雜貨店當媽媽的助手 教會我做生意的道理

2018-10-20 10:50

東北季風減弱氣溫回升 25日秋老虎高溫炎熱

2018-10-20 08:52

將高鐵推向無障礙環境 身障者今到北車提訴求

2018-10-20 22:08

一人看病全家動員 拉拉山居民辛酸無人知

2018-10-20 15:01

廣島牡蠣、酥炸軟殼蟹!2款「秋季限定」日系海鮮餐

2018-10-19 19:56

單親跆拳道男孩盼當教練 餐餐罐頭伴飯

2018-10-20 23:52

全身只剩腳趾能動 她用腳控電腦追韓星

2018-10-20 16:52

青年找工作難 勞動部推做中學培養技能

2018-10-20 10:16

附餐竟是「松露」!日式櫻桃鴨火鍋還有6種沾料可以配

2018-10-20 17:44

商品推薦

贊助廣告

商品推薦

留言


Top