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爺奶愛運動是好事 醫師提醒這件事

2018-07-20 17:53聯合報 記者陳婕翎╱即時報導

60歲以上的阿公阿嬤為國內規律運動率奪冠族群,台大醫院北護分院院長、肥胖醫學會常務理事黃國晉提醒,長者用運動控制體重時,最怕運動傷害,尤其阿公阿嬤可能有肌少症、骨質疏鬆火有心血管疾病史,建議和醫師共同討論合適運動,讓運動更加安全有保障。

黃國晉說,30至39歲青壯族群運動率最低,與可能與在職場過於忙碌有關,但對這個年齡層者而言,新陳代謝已開始走下坡,雖生活繁忙但不該因此放棄運動,他建議,可選擇辦公室操,在辦公室中空閒時,多多走動、原地踏步。另外,可搭公車及捷運提前下車走到目的地,也可爬樓梯取代搭電梯。

黃國晉指出,運動控制體重最怕三天捕魚兩天晒網,若選擇有氧運動,一定要保持一周5天,每天30分鐘的頻率;重量訓練者則維持一周2天,依序做數個部位特訓。

黃國晉提醒,控制體重的民眾不可偏廢運動控制或正確飲食控制任一方,另外,也應注意運動前暖身是否確實,平時運動量較少的民眾切記選擇適合自己的運動,不要引發運動傷害,有慢性病者應與醫師討論適合的運動方式,才能更加健康地擁有好身材。

調查顯示,30至39歲青壯族群運動率最低,與可能與在職場過於忙碌有關。醫師提醒 ...
調查顯示,30至39歲青壯族群運動率最低,與可能與在職場過於忙碌有關。醫師提醒 ,對這個年齡層者而言,新陳代謝已開始走下坡,雖生活繁忙但不該因此放棄運動。 圖/本報資料照片
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運動傷害醫師台大醫院

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