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春分養生祕訣 多吃綠色食物少動怒

2018-03-21 10:05中央社 台北21日電

今天是春分,從中醫角度來看,也是人體陰陽平衡的重要節氣。中醫師提醒,春分養生重點在「養陽氣」,切記早睡早起、別熬夜、少生氣動怒,可多吃綠色蔬菜,少吃辛辣料理。

台北市中醫師公會理事彭溫雅受訪時表示,所謂的24節氣是以太陽照射地球角度區分,因地球繞著太陽轉一年是360度,每15度就是一個節氣,而「春分」正好是一年當中晝夜等長的日子,從中醫角度來看,春分是人體陰陽平衡的重要節氣。

彭溫雅說,春分過後,代表春夏的陽氣要開始升發,因此養生重點就是「養陽氣」,作息方面最好早睡早起,不要做傷害陽氣的事,例如熬夜、生氣動怒等;此外,春天屬於養肝的季節,加上肝屬木,木頭燃燒生火,若沒有養好肝就容易上火。

飲食方面,不要吃太燥、辛辣、過於進補的食物,例如薑母鴨、麻油雞都應少吃,可以多吃綠色養肝的食物,包括綠豆芽、花椰菜、毛豆、高麗菜等食物;另因春天是花開的季節,因此中藥材部分則推薦花草茶、菊花茶、枸杞茶等,都非常適合。

除了飲食、作息外,穿衣保暖也有講究,彭溫雅提醒,古人說「春天後母面」,象徵早晚溫差大,且春天又是以風邪為主的季節,穿衣服應特別注意防風,並且加強頭部、耳後、脖子保暖。

中醫保暖熬夜

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