親愛的網友:
為確保您享有最佳的瀏覽體驗,建議您提升您的 IE 瀏覽器至最新版本,感謝您的配合。
生活新聞
星座運勢
家庭兩性
動物星球
職場觀測
流行消費
時尚美妝
讚‧好物

選舉大忌「陣前換將」 為何國民黨就愛這步臭棋?

影/痠痛麻不是病 名醫蔣永孝:八成沒做到這件事

2018-03-10 17:55聯合報 記者陳雨鑫╱即時報導

8成的痠痛麻可以自行解決,僅有兩成的患者需要就醫。台北醫學大學附設醫院神經外科主任蔣永孝說,當身體出現痠、痛、麻症狀時,得檢視運動時間是否太少,每天活動至少應超過3小時,但民眾對會找很多藉口不活動,他建議,最好的運動就是到百貨公司「走路」,既安全又能刺激腦細胞,又可幫助筋骨活動。

「當你買了一輛超跑卻永遠放在車庫,超跑很快就會變成破銅爛鐵。」蔣永孝說,人體也一樣,上帝賦予人類肌肉與骨骼,就是要幫助人們活動,人只要不動,痠、痛、麻馬上找上門。調查顯示,痠痛麻最常出現在背部,占63%、頸部占53%、肩膀38%、手腕33%。

蔣永孝說,當他向患者提醒多運動時,多會遭到反駁,「醫師,我每天都有運動!」實際上問診後,患者每天運動時間都低於一小時,研究顯示,每人每天活動時間若沒有超過3小時,身體就會出現痠、麻、痛等警訊。

蔣永孝說,八成以上的痠痛麻都可以透過規律運動改善,僅兩成是神經疾病引起,但是每次一談到運動,患者總會有一堆藉口,例如想游泳時游泳池關了、想跳瑜伽卻沒人陪等等。

他建議,最好的運動是「走路」,但有人會說下雨天沒辦法走。蔣永孝建議,平時走路運動可以到「百貨公司」,場地既安全又不怕空汙,每層樓又有廁所,重要的是櫥窗內有五顏六色的產品,可刺激大腦,走路時也不會無聊。

台北醫學大學附設醫院骨科主任李建和說,民眾運動的同時也要注意別過度,曾有患者誤信謠言,過度做抱腿運動,最後導致半月軟骨裂開,提早讓關節退化。

除了多運動以外,也得秉持「保密防跌」的準則,「保密」是指「保持骨質密度」,平時要多吃動物性蛋白質,植物性蛋白質雖然也好,但吃的量要比動物蛋白質多;「防跌」是指防止跌倒,只要跌倒1次,先前做的保養恐全都沒了。

●新書最優惠

書名:神經不神經--神經外科醫師蔣永孝和病患一起走過的路

價格:定價320元,劃撥最優惠240元

帳號:19920764

戶名:聯合報股份有限公司(務必註明:書名、姓名、聯絡電話、地址、訂購量)

諮詢電話:02-8692-5588轉2698(平日10:00-17:00)

直接上網https://goo.gl/FjdcsL

或上買東西網站https://shopping.udn.com搜尋「蔣永孝」

聯經出版社社長羅國俊(左一)、台北醫學大學附設醫院骨科主任李建和(左二)、台北神...
聯經出版社社長羅國俊(左一)、台北醫學大學附設醫院骨科主任李建和(左二)、台北神經醫學中心副院長蔣永孝(中)出席「神經不神經」新書分享會。記者徐兆玄/攝影
分享
台北神經醫學中心副院長蔣永孝出席「神經不神經」新書分享會。記者徐兆玄/攝...
台北神經醫學中心副院長蔣永孝出席「神經不神經」新書分享會。記者徐兆玄/攝影
分享
台北神經醫學中心副院長蔣永孝出席「神經不神經」新書分享會,幫聽眾在新書上簽名。...
台北神經醫學中心副院長蔣永孝出席「神經不神經」新書分享會,幫聽眾在新書上簽名。記者徐兆玄/攝影
分享
台北醫學大學附設醫院骨科主任李建和出席「神經不神經」新書分享會。記者徐兆...
台北醫學大學附設醫院骨科主任李建和出席「神經不神經」新書分享會。記者徐兆玄/攝影
分享

患者北醫

相關新聞

這私校福利好到爆!師半數年薪百萬、每年出國玩3次  

2018-03-10 23:06

公文往返時間長 雖有「恩慈條款」還是來不及救命

2018-03-10 21:22

每年三萬多次針扎意外 這發明讓護理師叫好

2018-03-10 19:34

雙北推定期票 搭北捷公車吃到飽

2018-03-10 19:00

嘉義4地「風鈴木」正美 金黃花海隧道令人眼睛醉

2018-03-10 18:15

明回暖但日夜溫差大 清晨低溫下探10度

2018-03-10 17:57

做愛做的事 ,有一種好處你該知道

2018-03-10 17:21

新秀女科學家:「女科學家並沒有比其他工作來的難」

2018-03-10 16:48

新聞大師鄭貞銘公祭 馬英九親臨致祭

2018-03-10 16:09

阿里山小火車停駛專家不解 森管處:安全第一

2018-03-10 15:50

細胞療法保證打了就會好?團體痛批政府不管害人命

2018-03-10 13:42

圖輯/椰林大道杜鵑花開了 來台大賞花兼看博覽會

2018-03-10 13:39

路線、車輛都不安全! 阿里山森鐵本線再停駛3個月

2018-03-10 13:10

台大生製卡管懶人包:就算從台大畢業 還會驕傲嗎?

2018-03-10 12:19

台鐵局長:阿里山森鐵 車輛、路線都有安全疑慮

2018-03-10 12:00

森鐵停駛原因:泥化、排水、枕木、機器磨損

2018-03-10 11:28

台大至今沒校長 杜鵑花節學生場外抗議教部…

2018-03-10 11:20

台大醫工系首度招生 申請入學僅收11名

2018-03-10 11:04

脫軌問題難解 阿里山森鐵本線停駛3個月

2018-03-10 10:54

阿里山小火車再停駛3個月 台鐵:全面改善

2018-03-10 10:51

台灣傑出女科學家獎揭曉 她們致力解決糧食和環境改善

2018-03-10 10:49

追雪合歡山變廚餘冰櫃 衣襪雞腿塞馬桶 誰苦命來清…

2018-03-10 10:00

紅害又來了!擴散不佳 高屏連三天空汙亮紅燈

2018-03-10 05:03

冷氣團持續發威 今明低溫下探11度

2018-03-10 04:54

亞太地區7千萬童工 國際通商、展望會推終止兒童受暴

2018-03-10 03:34

熱門文章

安比颱風最快今生成! 外圍環流將影響台灣

2018-07-18 08:50

第10號颱風安比生成 周五接近台灣

2018-07-18 22:02

日本節目實測冷氣不關更省電 台電怎麼說?

2018-07-18 15:14

房價10元住福容!身分證號有1、7、8 所有房型45折

2018-07-18 16:12

蔬果殘留農藥超標 2超市與北農也中鏢

2018-07-18 19:51

吳德榮:輕颱安比直接侵台機率低 仍不應完全排除

2018-07-19 06:21

國小戀情25天破局 只因「說好不再學貓叫,你還一直喵」

2018-07-18 10:43

非空汙季為何台中空品差? 氣象專家分析主因

2018-07-18 08:34

日本青年環島「謝謝台灣」 4年後再來:Taiwan就是讚

2018-07-18 13:18

梅根馬克爾優雅示範 知性美女星都拎這包款

2018-07-18 17:19

他狠甩30公斤肥肉變型男 網:根本胡瓜變彭于晏!

2018-07-18 22:08

射精一瞬間超痛 急性攝護腺炎讓大叔痛到崩潰

2018-07-18 11:33

全台首支「透明系」飲料 黑松「透明沙士」限量開賣

2018-07-18 14:58

交往才一個月寶寶卻三個多月 網傻眼:佛系懷孕?

2018-07-18 19:15

政府派遣工2年內歸零 苦命部會派遣工有話要說

2018-07-19 00:44

中央政府7238派遣工 兩年內歸零

2018-07-19 00:04

英國王妃、名人愛用款香水大集合!趕快列入採購清單

2018-07-18 19:35

周薪35K島主出爐!香港記者、IG網紅... 還有7旬高手

2018-07-18 22:20

27日逢火星大衝 錯過要等到2035年

2018-07-18 16:41

政府派遣工2年歸零╱ 派遣約聘雇差別 勞動部這樣說

2018-07-18 23:00

醫師31年門診心得:放下成績評斷孩子 找回教養初衷

2018-07-18 10:15

劍湖山水上自由落體 遊客:「來不及尖叫就出來了」

2018-07-18 12:45

新莊第2例登革熱險被當感冒 50歲婦警覺提醒基層醫

2018-07-18 18:00

超大「白色小鴨」雲團台東海上現蹤?民眾:有夠像

2018-07-18 11:48

小七無人超商2店登場 祭24H不打烊、智能ATM

2018-07-18 16:30

小時候胖不是胖? 醫師說:假的

2018-07-18 16:07

問題高血壓藥6年前就出包? 食藥署:影響台灣約1年

2018-07-18 13:21

香蕉、鳳梨價崩跌後...學者:火龍果不會那麼嚴重

2018-07-18 13:46

巨蟹、獅子快來吃!王品生日套餐最低5折起

2018-07-18 10:53

桃園巴陵鐵塔造型遭批 復興區公所:與耆老商討

2018-07-18 17:52

手機好傷眼 醫師:多攝取5種「護眼營養素」

2018-07-18 14:47

颱風「安比」形成 以輕颱接近台灣機率最高

2018-07-19 05:38

誰比較愛我?當小孩陷入媽媽與阿嬤的三角關係…

2018-07-18 09:23

爸爸育兒NG行為:賺錢的是大爺 孩子是老婆的事

2018-07-18 13:51

【測字】阻礙你桃花運的真正原因?

2018-07-18 09:09

托育補助8月1日上路 林萬億:本周定案 目標全國一致

2018-07-18 22:56

露營帳篷貴鬆鬆 遇有瑕疵恐淪「保固孤兒」

2018-07-18 14:53

18日下午全台用電量 七月史上最高!

2018-07-19 00:39

這家飯店「贈品」超狂!住就送價值2萬8的羽絨夏被

2018-07-18 16:46

演唱會的票別買太前面! 醫師提醒:很傷聽力

2018-07-18 12:25

商品推薦

贊助廣告

商品推薦

留言


Top