親愛的網友:
為確保您享有最佳的瀏覽體驗,建議您提升您的 IE 瀏覽器至最新版本,感謝您的配合。
生活新聞
星座運勢
家庭兩性
動物星球
職場觀測
流行消費
時尚美妝

連假如何收心 張老師:3千萬收心小步驟

2018-03-07 20:45聯合報 記者林良齊╱即時報導

年假結束,下個月仍有不少天的假期,如何收心呢?新北「張老師」中心,提供民眾「3千萬~收心小步驟」,包括「收心先收身」、「早睡早起」及「設定新年目標」,但如果在收假前一天或剛開始上班上課的前幾天,民眾力不從心、全身酸痛、容易感到疲勞或易怒的情形,都是常有現象,若有情緒困擾或心情低落時,可撥打簡撥碼「張老師」1980輔導專線與「張老師」談話。

張老師中心建議,運動可讓身體放鬆,進一步達到舒壓的目的,也能夠代謝掉過年期間大吃大喝所產生的熱量。簡單的舒展筋骨,甩動手臂,輕轉頭部,按壓太陽穴,讓全身關節舒暢,身體自然有活力;利用開工、開學前後的一兩個週末調整生活作息,像是坐飛機調時差一樣的心態,把自己的作息調回來,讓自己在九點前上床、十點前入睡,是身體修復最好的時間,這樣至少有八小時的睡眠。

此外,在新年開始的時候,很多人喜歡對自己進行一些規畫,設立一些夢想。並把這樣的夢想具體規畫,今年開始每天規劃多久時間來念書、今年我要認識幾位異性朋友或工作上要做出怎樣的創新來受主管肯定等。如果一個決心可以變得具體,將計劃融入你的生活習慣當中,並能夠轉化為簡單的每日都可完成的固定行為,那麼它就更可能變為現實。

新北「張老師」呼籲,在收假前一天或剛開始上班上課的前幾天,民眾如有出現力不從心、全身酸痛、容易感到疲勞或易怒的情形,都是常有現象,若有情緒困擾或心情低落時,可撥打簡撥碼「張老師」1980輔導專線與「張老師」談話。

相關新聞

振興花蓮觀光 華信推翰品2天1夜每人2999元

2018-03-07 21:41

陳吉仲、吳音寧晚間9點半共同說明蔬菜產銷調節

2018-03-07 21:07

台鐵調查出爐 3日電車線斷落「無關民眾燒稻草」

2018-03-07 20:31

腰痠膝痛好操勞!骨科復健科患者7成是婆婆媽媽

2018-03-07 20:24

需注意節目分級 NCC准3電視頻道申設

2018-03-07 19:37

變冷了!明低溫10度 周五至周日低溫下探8度

2018-03-07 19:17

62歲婦人工產子 國健署:人工生殖無年齡上限

2018-03-07 18:45

廣告誇大罰50萬 南極冰洋磷蝦油照樣播

2018-03-07 18:38

走出生命低谷 「能量天使」散播正能量

2018-03-07 18:27

週拋隱形眼鏡配戴一週未拔 20歲女險失明

2018-03-07 18:19

罹青光眼卻不好好用藥 他差點失明

2018-03-07 17:57

教部:亞太違法先罰款 暫不考慮解散董事會

2018-03-07 17:19

強烈大陸冷氣團來襲 明晚變天 下探10度

2018-03-07 17:04

幫勞工加薪?勞動部長:一定會上調

2018-03-07 16:58

建築節能跨域合作 國內首個「建築微氣候資料庫」上線

2018-03-07 16:55

回應北市府重砲 農委會:下周全部攤開說明

2018-03-07 16:55

臉書廣告一騙再騙!10大高風險賣場曝光

2018-03-07 16:23

谷阿莫改賣鳳梨酥 台灣列為台港澳地區挨轟

2018-03-07 16:10

女性擺脫不了「相夫教子」?30歲後就業率降

2018-03-07 15:56

影/北市國小「傘戒嚴」 教育局認為不妥

2018-03-07 15:49

莊國榮是卡管案「地下部長」?潘文忠完整回應了

2018-03-07 15:40

影/廣告節目化食品稱療效 最高罰鍰400萬

2018-03-07 14:58

兒虐一般通報增加龜速 家扶籲:加入兒保好鄰居

2018-03-07 14:48

赤腳踩泥巴 男童染鉤蟲

2018-03-07 14:39

腳無力走不動 機器人當你的另一雙腳

2018-03-07 14:35

影/以外國人為演習的對象 日本企業自主防災演習

2018-03-07 14:35

62歲婦自然產生下男嬰 醫師怎麼說?

2018-03-07 14:34

桃機-宜蘭直達客運 最快年底上路

2018-03-07 14:29

兒虐通報增加緩 家扶籲關心

2018-03-07 14:28

喝杯調味酒 等於吃7顆糖

2018-03-07 14:25

白色巨塔無人敢言!55%女醫師 曾目睹、被性騷

2018-03-07 14:23

「講了都被罵」 孩子心事藏出問題

2018-03-07 14:07

假網路購物 98.8%都在這裡

2018-03-07 14:00

影/厲害!62歲自然產 超高齡媽創台灣紀錄

2018-03-07 13:56

機器人腳助陣 臺大醫院幫中風病人找出路

2018-03-07 13:01

中市環保局:2月PM2.5月均濃度減幅全國第一

2018-03-07 12:58

新嫁娘丟扇子丟掉壞脾氣?這個歧視陋習該廢了

2018-03-07 12:58

譚敦慈:安心吃海鮮 要挑的不只是鮮度

2018-03-07 12:38

國際機場協會評比桃機獲分組第3佳績

2018-03-07 12:37

熱門文章

神祕的黑五 好市多這次推什麼好料?

2018-11-20 16:37

壓力山大想逃避?最近覺得心很累的5個星座

2018-11-20 15:49

菜農怨菜價跌:我是死忠民進黨人 但已活不下去

2018-11-20 20:59

郵局領發票獎金將說掰!一張圖看未來哪可以兌換現金

2018-11-20 14:19

健亞生技又出包 壓穩膜衣錠也驗出致癌物

2018-11-20 17:27

新北衛生局徵書記兩萬三 網友酸:政府帶頭低薪?

2018-11-20 11:50

繼光香香雞週年慶 這六天買一送一

2018-11-20 17:49

基隆冬季限定 12月16日本港海鮮大餐席開80桌

2018-11-20 16:04

雲洞好美!鄭明典解析為何空中破了一個洞

2018-11-20 10:17

網路斷線都是鯊魚的錯?鄉民詳解被封「鯊魚王」

2018-11-20 11:26

【重磅快評】藏黑箱的故宮 還算是陳其南的壯志嗎?

2018-11-20 12:58

香港最好吃蛋撻「泰昌餅家」進駐新北 還賣公仔麵

2018-11-20 16:46

女性成長/琴瑟 不和鳴

2018-11-20 08:50

婚姻故事/決定幸福的角度

2018-11-20 08:49

渣男、綠茶婊星座Top5!「這個月」出生的男女讓人恨得牙癢癢

2018-11-20 09:19

新故宮計畫問題多 藝術家批黑箱:不排除正式抗議

2018-11-20 10:10

「黑色購物節」倒數 本周五好市多周邊又要塞爆了

2018-11-20 18:59

吳音寧任豐年社長? 農委會及吳雙否認 張琦凰是可能人選

2018-11-20 22:58

男友自以為暖提議跨年後再分手 她諷:不就很體貼

2018-11-20 13:07

國家地理雜誌解密:萌爆了的澳洲袋熊為何排方形便便

2018-11-20 12:16

微微一笑很甜美 王菲愛女李嫣拍時尚封面

2018-11-20 18:07

陌生人對坐好尷尬?台鐵民調普悠瑪桌型座位不取消

2018-11-20 10:48

還記得「凡爾賽玫瑰」?女主角首飾拍出11億天價

2018-11-20 04:49

妻一道菜讓他走回正路 他發誓:出獄後一定好好照顧妳們

2018-11-20 14:17

致癌降血壓原料藥延燒 壓穩228萬粒下架回收

2018-11-20 16:37

幼兒舞台劇只買1張貴的票擋人 後方網友:小孩只看到頭

2018-11-20 11:51

黑色購物節不只好市多!更多量販、餐飲、服飾也加入

2018-11-20 15:13

一覺睡醒發現脖子變粗 竟是甲狀腺長結節

2018-11-20 08:07

手術前空腹8小時 平常的藥該怎麼吃?

2018-11-20 18:13

東北風持續影響…北部偏涼 高溫僅22至24度

2018-11-20 04:52

韓流拚太陽 凍蒜喊到崩潰!中西醫合併讓你「好聲好氣」

2018-11-20 10:00

穿著晚禮服出生的巨星 凱特布蘭琪

2018-11-20 15:17

蕭郁書色彩占卜:測你最近的狀態?選E就只想耍廢

2018-11-20 09:34

【測字】年底了!你今年訂下的小目標會實現嗎

2018-11-20 11:29

恐有兩個颱風生成 彭啟明:間接影響台灣機會不高

2018-11-20 07:46

拍攝紀錄片見企鵝受困 劇組冒零下60度寒冷搶救

2018-11-20 16:09

靜脈曲張睡前抬腳沒有用 醫師教你這3招

2018-11-20 12:16

現煮奶茶也可調甜度 全家推伯爵醇奶茶搭蜂蜜

2018-11-20 12:41

全年最大旅展ITF登場!17大飯店住宿券優惠攻略

2018-11-20 19:19

走跳世界/賞櫻首班車 伊豆河津櫻驚豔之旅

2018-11-20 00:34

商品推薦

贊助廣告

商品推薦

留言


Top